A legjobb tested csak egy kattintásnyira van

A fenekén ülve a számítógép előtt megadhatja-e a tökéletes testet, amelyet keres? Valójában igen, ha a megfelelő webalapú fogyókúrás programot választja

Online fizeti számláit. Online ismerkedett meg a barátjával. Miért ne fogyna online? Az elmúlt években számos internetes étrend-oldal alakult ki, hogy kitöltse a szakadékot a táplálkozási szakemberektől vagy a támogató csoporttól kapott személyes útmutatás és a saját diéta magánélete között. Az üzlet fellendül - és márciusban, amikor a bikini alja megjelenik a láthatáron, csúcsidény van, ezeken az oldalakon a forgalom akár 27 százalékos növekedést is tapasztalhat a Nielsen NetRatings szerint.

Pedig nem minden webhely egyformán hatékony. A Journal of the American Medical Association folyóirat 2001-es tanulmánya szerint az interaktívabb étrendet használók - akik online támogató csoportokkal és internetes ételújságokkal rendelkeznek - kétszer annyit vesztettek, mint azok, akik csak a fogyókúrát oktató webhelyekhez jutottak hozzá.

Tehát ezek közül a tökéletes test-étrendi tervek közül melyik a legjobb az Ön számára? Néhány legjobb táplálkozási szakember segítségével megnéztük öt legnépszerűbb webhelyet - elemezve őket étkezési terveik, felhasználóbarátságuk, valamint az általuk kínált elszámoltathatóság és támogatás iránt. Így rakják össze.

Felhasználók száma Több mint 2 millió a webhely 1997-es elindítása óta

Költség Alapvető étkezési terv, heti 3 dollár; interaktív támogatás, további heti 2 dollár; fitneszterv, további heti 3 dollár

Hogyan működik Alapvetően a mai legnépszerűbb étrendek elszámolóháza. Egy online kérdőív segítségével kiválaszthat egy alapszintű csökkentett kalóriatartalmú tervet, amelyet a webhely házon belüli táplálkozási szakértői készítettek, vagy 20 másik közül választhat, köztük Atkins és a Blood Type Diet. Miután kiválasztotta diétáját, a webhely heti étkezési tervet, recepteket és bevásárló listákat tartalmaz. Az étkezést egyetlen kattintással megváltoztathatja (ha nem tetszik mondjuk a spenót saláta). Ha pedig menet közben van szüksége étkezésre, az eDiets saját étkezési terve egyenértékű választási lehetőséget kínál az éttermi láncok közül, mint például az Outback Steakhouse, a Chili és a Subway. Felár ellenében interaktív támogatást kaphat - egy mentorprogramot, amely párosítja Önt egy tapasztaltabb e-étrenddel és élő online beszélgetésekkel regisztrált dietetikusokkal és más szakértőkkel. Szintén elérhető: személyre szabott fitneszterv, amely 3D-s virtuális modelleket tartalmaz a megfelelő forma és az online fitnesz támogató személyzet bemutatására.

Mit gondolnak a szakértők Ez az egyik leggazdagabb, legváltozatosabb webhely, és ez az öt közül egyedüliként nyújt konkrét gyakorlási tanácsokat. De nem túl jó étrend-terveket kínál számos bevált győztes mellett - mondja Jennifer Anderson, Ph.D., a Colorado Állami Egyetem élelmiszertudományi és táplálkozási professzora. Például: "A vércsoport-diéta tudományosan nem megfelelő."

Amire gondolunk A kérdőív értetlenül hagyott bennünket (azt mondtuk, hogy fogyni akarunk; javasolta a Perricone Nutritional Face Lift alkalmazást). Nagyon szerettük a kiterjedt támogatási hálózatot: Csatlakozhat csevegőcsoportokhoz életkor, földrajzi helyzet vagy életmód alapján (menyasszonyok, új kismamák stb.).

Ítélet Jól fog tenni, ha a megfelelő tervet választja és betartja - de nagyon rosszul is járhat, ha divatos étrendet választ, és nem választja a támogatási funkciók egyikét sem. Vedd fel az extra készpénzt, és kutasd meg a terveket, mielőtt belevágsz.

WeightWatchers.com

Felhasználók száma 560 000 jelenlegi, aktív előfizető

Költség Az első 3 hónapban 65 dollár, minden további hónapban 17 dollár

Hogyan működik Ez a Súlyfigyelők virtuális változata a csak webes tagok számára. Egy online oktatóanyag elmagyarázza a két terv közötti különbségeket: a Core, amely lehetővé teszi, hogy addig fogyasszon, amíg meg nem elégszik az előre jóváhagyott tápláló ételek listájáról, és a Flex, amely minden ételhez pontrendszert rendel (több kalória és zsír egyenlő több ponttal) ) és napi célt ad.

Mit gondolnak a szakértők "A webhely jó munkát végez, a pontszámlálóval és a virtuális mérlegeléssel" - mondja Tara Gidus, R.D., orlandói táplálkozási szakember és az American Dietetic Association szóvivője. "De nem tudja teljesen helyettesíteni a szemtől szembeni szempontot." A Weight Watchers virtuális világra fordításával elveszíti a csoport legnagyobb motivációját és elszámoltathatóságát, amely a program legnagyobb értéke.

Amire gondolunk A webhely az öt közül a leginkább felhasználóbarát, cikkei, ajánlásai és üzenőfalai motiválóak voltak. De azt kívántuk, bár az oldal dietetikushoz fordulna.

Ítélet Ha szereted a felépítést, de nincs szükséged személyes figyelemre, akkor ez neked szól.

SouthBeachDiet.com

Felhasználók száma 500 000 az oldal 2003-as elindítása óta

Költség Heti 5 dollár

Hogyan működik Ez a Rodale, a Women Health anyavállalata által kiadott népszerű könyvsorozat interaktív változata. A regisztrált tagok 12 súlycsökkentő eszközhöz férhetnek hozzá, köztük heti étkezési tervekhez, egy virtuális fogyókúrás haverhoz, aki segít motiválni őket, és a regisztrált dietetikusok személyzetével válaszolhatnak a kérdésekre.

Mit gondolnak a szakértők Az interaktív lehetőségek nagyszerűek. "Az olyan funkciók, mint az online súlymérő és a naplózás, arra ösztönzik, hogy minden nap térjen vissza az oldalra" - mondja Dr. Anderson. Ez a számonkérés hiányzik a könyvből és néhány más online programból. Az online haver pedig remek módszer a pályán maradásra - ha mindketten motiváltak vagytok.

Amire gondolunk Szeretjük, hogy a dietetikusok 12–24 óra alatt válaszolnak a legtöbb feltett kérdésre, és hogy egy speciális lekérdezéssel hívhatunk dietetikust. Az étkezési terv kissé unalmas: A második napra a menü már megismétel néhány snacket és desszertet (megszokja a Ricotta Crme nevet). A változtatáshoz olvassa el a webhely több mint 900 receptet tartalmazó adatbázisát.

Ítélet A speciális támogatási funkciók telje hatékonnyá teszi ezt az oldalt, mindaddig, amíg az alacsony szénhidráttartalmú diéta gondolatában áll.

Évfolyam: B+ (magasabb a South Beach rajongók számára)

DietWatch.com

Felhasználók száma Több mint 1 millió az oldal 1999-es elindítása óta

Költség Heti 3 dollár

Hogyan működik A felhasználók regisztrálják súlycsökkentő céljaikat, majd megkapják a négy heti étkezési terv egyikét: alacsony kalóriatartalmú, alacsony koleszterinszintű, csökkentett szénhidráttartalmú vagy vegetáriánus terveket. Vagy naplózhat mindent, amit elfogyaszt, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kalóriában halad-e.

Mit gondolnak a szakértők Nem hatottak rájuk ezek az étkezési tervek, amelyek tápanyag-kiegészítőkre, például kalciumra támaszkodnak. "Képesnek kell lennie a szükséges tápanyagok megszerzésére az elfogyasztott ételekből" - mondja Gidus.

Amire gondolunk Tetszett, hogy heti e-maileket kapunk, amelyek emlékeztetnek minket a mérlegelésre - a DietWatch az egyetlen ilyen webhely, amely elküldi őket. De itt nem sok a támogatás és a motiváció. Van egy "Kérdezze meg a dietetikust" funkciót, de 3-4 napot kellett várnunk a válaszra.

Ítélet Táplálkozási tanácsai nem olyan alaposak és strukturáltak, mint a Súlyfigyelők; a fitnesz rész nem annyira személyre szabott, mint az eDiets; és a táplálkozási szakemberek nem olyan gyorsak, mint a South Beach.

Felhasználók száma 1,8 millió regisztrált felhasználó (a webhely nem követi nyomon, hogy hány rendszeres felhasználó van).

Hogyan működik Ez a webhely egyáltalán nem diéta. Hasonló a Quicken pénzügyi szoftverhez, de az adósságok és a jövedelem helyett az elégetett és elfogyasztott kalóriákat követi nyomon. Számos diagram és grafikon segít nyomon követni a haladást.

Mit gondolnak a szakértők Az ételválasztás naplózása nagyszerű módja a személyes elszámoltathatóság erős érzésének kialakításában, mondja Gidus. "Azt gondolhatja:" Oké, tudom, hogy a csokoládétorta nem a legjobb választás ", de amikor naplózza, látja, hogy a kalóriák milyen gyorsan adódnak össze.

Amire gondolunk Az étkezés és az edzés naplózása kissé unalmas, és ha még nem jártas a táplálkozási elvekben, könnyen elveszettnek érezheti magát.

Ítélet Ez az oldal a legjobb az önindítók számára, akik eléggé kényelmesek a táplálkozással ahhoz, hogy maguk választhassanak ételt. Ha diétát vagy bármilyen kézenfogást szeretne, keressen máshol.

Évfolyam: D ha kezdő diétázó vagy, B ha szakértő vagy.