A táplálkozási szakemberek szerint 2020 12 legegészségesebb szárított gyümölcs snackje

Legközelebb gyümölcsös roll-upra vágysz.

legegészségesebb

A szárított gyümölcs snackek nagyjából a Fruit Roll-Ups és Gushers felnőtt verziói - és (sokkoló, tudom) általában sokkal egészségesebbek, mint azok a gyermekkori nyelvfoltos kék málna snackek.

"A szárított gyümölcs segíthet rostigényének kielégítésében - és összetett szénhidrátok forrását is biztosítja" - mondja Jessica Cording táplálkozási szakember, RD, A vadváltoztatók kis könyvének szerzője.

Keri Gans dietetikus, RD, a The Small Change Diet szerzője egyetért azzal: „A friss gyümölcshöz hasonlóan az aszalt gyümölcs is rengeteg vitamint és ásványi anyagot tartalmaz." Csak tudod, hogy szárított. dehidrátor gép, és mások még a napon is száradnak.)

De, mint bármi, a szárított gyümölcs sem tökéletes. "Mivel az aszalt gyümölcs kondenzálódik, és a vizet eltávolítják, általában többet eszel belőle, és sokkal több kalóriát fogyaszthat, mint amennyire rájössz" - mondja Gans. A szárított gyümölcs snackek átlagos adagmérete csaknem egy csésze negyed, ami nem tűnik soknak, mert hát nem.

A túlzásba esés nem az egyetlen csapda, amelybe beleeshetsz. Egyes vállalatok cukrot és tartósítószereket adnak hozzá, hogy szárított gyümölcsük még édesebb és stabilabb legyen - mondja Cording. (A szulfitérzékenységgel rendelkező embereknek figyelniük kell a kén-dioxid tartósítószerre az összetevők listáján.)

Bár önállóan élvezheti a szárított gyümölcs snackeket, Cording azt ajánlja, hogy párosítsa őket fehérjével és zsírral (például joghurttal vagy dióval), hogy kielégítőbbek legyenek - és hogy a vércukorszint stabilabb legyen.

Legközelebb, amikor a múltkori édes gyümölcs snackekre vágyik, ezek az egészséges aszalt gyümölcs snackek táplálkozási szakértők által jóváhagyottak és teljesen elvégzik a munkát (természetesen a kék nyelv mínuszával).