A vitamin-kiegészítők segíthetnek a fogyásban?

by sahaskrit · 2018. április 3

amelyek segítenek

Ha fogyás csak a kiegészítők durranásáról szóltak, akkor mindannyian karcsúak lettünk volna, mint a nád. Akkor már csak annyit kellett tennünk, hogy leültünk a kanapéra, megnéztük a kedvenc tévéműsorainkat, és a pattogatott kukorica vödörét kiegészítõ tablettákkal töltöttük meg a pattogatott kukorica helyett. De az a szomorú, hogy a fogyás nem olyan egyszerű. De mi a helyzet a vitaminok és a fogyás között? Olvassa el, hogy megtudja, valóban hasznosak-e a vitaminok fogyás és a szakértők mit szólnak hozzá.
Tényleg segítenek?

Valahányszor elmegy egy gyógyszertárba, és átnézi a polcokat, akkor mindenképpen találkozik azzal, hogy a fogyás sok termék előnyeként szerepel. Az előnyök az anyagcsere fokozásától a zsírégetésig terjednek. De a tudósok kevés olyan bizonyítékot találtak, amelyek alátámasztanák a vitaminokat, amelyek segítenek a fogyásban.

Kalcium

Nem találtak kapcsolatot a kalciumfogyasztás és a fogyás között. A kalcium csak azt változtatja meg, ahogyan a test felszívja a zsírt az ételéből. Testének kalciumra van szüksége a csontok, izmok, erek és idegek egészségének támogatásához. A kalciumban gazdag ételek egyetlen előnye a fogyás szempontjából az, hogy tápanyagokban gazdag és alacsony zsírtartalmúak.

D-vitamin

D-vitaminra van szükségünk ahhoz, hogy csontjaink erősek maradjanak, de a szakértők még nem győződtek meg arról, hogy a D-vitamin segíthet a fogyásban. Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett tanulmány megállapította, hogy a posztmenopauzás túlsúlyos nők, akik D-vitamin-kiegészítőket szedtek, többet fogytak, mint azok a nők, akik nem szedtek D-vitamin-kiegészítőket.

További kutatások szükségesek annak tesztelésére, hogy a D-vitamin-kiegészítők segíthetnek-e a fogyásban. Addig nem lehet igazán biztos.

A kiegyensúlyozott étrend, amely gabonaféléket, gyümölcsleveket, zsíros halakat, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket tartalmaz, szintén segít abban, hogy megszerezze a szervezet számára szükséges D-vitamint. Menjen sétálni kora reggel, hogy D-vitamint kapjon a naptól.

B-12-vitamin

A B-12-vitamin-kiegészítő nem javítja az anyagcserét, vagy bedob egy tablettát, vagy beveszi a drága injekciókat. Eddig nincs bizonyíték arra, hogy a B-12-vitamin elősegítheti a fogyást.

Bár a B12-vitamin nem képes kilókat leadni az Ön számára, de segít megváltoztatni a test tápanyagfelszívódását. Megakadályozza a tápanyagok zsírokká történő átalakulását, és inkább energiává alakítja őket.

De mindenképpen szüksége van a B-12-vitaminra, ha vérszegénységben szenved, szigorú vegetáriánus, nagyivó vagy bariatriás műtéten esett át.

Omega 3 zsírsavak

A zöld tea ugyanolyan népszerű, mint bármely más dolog, amely fogyást ígér. De a zöld tea nincs közvetlen hatással a testsúlyára. Gazdag antioxidánsokban, amelyek védik a szív egészségét és megakadályozzák a szabad gyökök károsodását. A Cochrane Database of Systematic Reviews kutatása szerint a zöld tea potenciálja a fogyás szempontjából nem igazán olyan jelentős, mint amilyennek látszik!