A legközelebbi edzőtermek a közelben a gyors fogyás érdekében

Gyorsan le kell dobnia néhány fontot? Ha fogyni akar, akkor erre a kérdésre valószínűleg az igen válasz lesz! Soha senki nem kívánta, hogy a fogyásuk tovább tartson! Ha kalóriákat számol, vagy szénhidrátot áraszt, vagy keto vagy paleo ételt fogyaszt, akkor tudja, hogy a táplálkozás csak a harc fele. A másik fele hogyan égeti el ezeket a kalóriákat. Az edzőtermek nem egyenlőek abban, hogy segítsenek a fogyásban. A módszer, az oktatók és az érintett osztályok óriási szerepet játszanak a sikerben. Vessen egy pillantást arra, mi kell az edzőteremben végzett erőfeszítések maximalizálásához.

5 módszer a fogyás gyorsítására

1. Gyakorold a HIIT módszert

A nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) különböző intenzitásokkal, különböző intervallumokban alkalmazza a VO2 max. Ennek eredményeként a testmozgás során maximalizálja az oxigénfogyasztást, ami a lehető legtöbb kalóriát égeti el. Ez arra is készteti a szervezetet, hogy az edzés után több órán keresztül folytassa a kalóriaégetést. De ne csak egyedül próbálja ki a HIIT-et. Szakértelemre van szükség, amelyet a HIIT oktatóinál talál Sweat440 edzőtermek a közelben.

2. Használjon összetett kardio gyakorlatokat

Ha kombinálja a kardiót az ellenállással, akkor az idő felében megduplázza az eredményeket. A Sweat440-nél olyan összetett kardió áramköröket használunk, amelyek mind a gépekkel, például a Ski Ergs-szel, az Assault Bikes-szel és a Versa Climbers-rel együtt vannak. A Ski Erg segítségével remek kardio edzéseket kap, amikor álló helyzetből lefelé halad egy sífutó helyzetbe. De egyszerre építed az izmaidat az egyes mozdulatokkal létrehozott testreszabott ellenállással. Kardio, mint a futás nem éget annyi kalóriát mivel nem egyesíti a súlyokat a kardióval, ahogyan a vegyes HIIT edzések.

3. Vegyen bele személyes képzést

Önállóan is nagy dolgokat tehet, de a személyi edzők a következő szintre viszik. Különösen akkor, ha gyorsan le akarja hízni a súlyát, az edzők útmutatására van szüksége a helyes működéshez. A szerencsétlen étrend és a túlzott kardió lehet, hogy kissé megterheli a súlyát, de mindezt újra és újra meg fogja szerezni az esemény előtt. Nem beszélve arról, hogy a túl gyors fogyás önmagában olyan dolgokhoz vezet, mint vérszegénység, kiszáradás és kimerültség, amikor edz. Az oktatók tudják, hogyan kell számolni az izzadságcseppekkel, de biztonságos módon. Jó hír - a Sweat440-nél a személyi edzés minden osztályban ingyenes! Nem kell vagyont keresni vagy lázasan keresgélni, hogy találjon egy privát edzőt, amelynek menetrendjében nyílás van. Csak álljon meg a 10 percenként kezdődő tanfolyamainkon ingyenes tanúsított képzés céljából.

4. Izzadság!

Az izzadás kulcsfontosságú az edzés során, mivel megszabadítja a víztestet. Ne hidd, hogy egyes tornateremek elárasztják, hogy a verejték megszabadít téged, mint például a rák és a betegségek. De a verejték valóban segít megszabadulni ettől a puffadástól, amelyet a kínai árbevételtől hordoz! Nem lehet izzasztani a zsírsejteket a bőrödön keresztül. De az izzadás segít ellapítani a pocakját, és ragyogást nyújt az edzés után, így remekül nézhet ki a közelgő eseményéhez. Az izzadás szintén jól jelzi, hogy elég keményen dolgozik a kalóriák elégetéséhez és az izomépítéshez. Ez a további izom növeli az anyagcserét és több kalóriát éget nyugalomban. Néhány tornaterem olyan trükköket használ, mint a zsúfolt terek és a fűtött helyiségek, hogy izzadást váltanak ki, és a fogyás illúzióját keltsék. De a Sweat440-nél 40 percig izzad (innen a név!), Mert az optimális edzést kapja.

5. Csatlakozzon a kiscsoportos osztályokhoz

Az osztálytársak adják azt az extra lendületet, hogy tovább lépjünk, mint mi önmagunkban tennénk. Néhány ember számára egészséges versenyt biztosítanak. Mások számára inspirációt nyújtanak. Egyesek számára elszámoltathatóságot teremtenek. Ha kis csoportban edz, kevésbé valószínű, hogy kihagyja a készleteket, vagy minimális erőfeszítéseket tesz. Együtt van motiváció, bátorítás és figyelemelterelés a kihívásokkal teli pillanatokban, mivel élvezi a bajtársiasságot. A Sweat440-nél fantasztikus osztálytársaink pozitív energiát és vidám környezetet biztosítanak, ahol megünnepeljük egymás sikereit. Más edzőtermekben eltéved a túlzsúfolt órákon, vagy akár hátba taszít. De a Sweat440 új tagokat fogad és az első naptól kezdve megmutatja nekik a köteleket. A gyors fogyáshoz ne menjen egyedül, csatlakozzon ma a Sweat440 osztályhoz!