AZ IGAZSÁG a gyors fogyásról (nem erről gondolsz)

MÁS NÉVEN. mit kell tudni arról az új tanulmányról a baleset-diétáról

igazság

A hagyományos bölcsesség azt mondja, hogy a gyors fogyás nem biztonságos és nem fenntartható. Ha összeomlik a diéta, hogy leadja a fontokat - vagy megpróbál valami olyat, mint egy lé tisztító -, akkor mindig visszahízza a súlyát. Jobb?

Nem olyan gyorsan: A Melbourne-i Egyetem egy új tanulmánya kipróbálta a széles körben elterjedt véleményt, miszerint a fogyókúrás emberek gyorsan gyorsan visszaszerzik, és megállapították, hogy ez éppen ilyen lehet - egy vélemény.

A tanulmány több mint három évig tartott, és két szakaszban zajlott. Kétszáz önkéntest osztottak egyenletesen két csoportba: akár gyors, akár fokozatos súlycsökkentő programra. A résztvevők mind elhízottak, de egyébként egészségesek voltak, 18 és 70 év közöttiek. A gyors testsúlycsökkentő csoport rendkívül alacsony kalóriatartalmú étrendet (450–800 kalóriát) kapott 12 hét leforgása alatt, míg a fokozatos csoport napi 400–500 kalóriával csökkentette a kalóriákat 36 hét alatt.

A tudósok arra törekedtek, hogy mindkét csoport testtömegét 15 százalékkal csökkentse, csak eltérő ütemben. Mondhatnák, hogy résztvevőik valóban betartják a szabályokat, ha súlyuk valóban csökken. A második fázisban, 144 héten keresztül, minden résztvevőt arra utasítottak, hogy kövesse el a testtömeg fenntartása érdekében az egyedi étrendet. Az egész vizsgálat során rendszeresen kellett találkozniuk egy dietetikussal, és minden nap enyhe vagy közepes testmozgást kellett végrehajtaniuk, mint egy gyors séta.

A vizsgálat 144. hetére mindkét csoport visszahízta súlyát. A fokozatos súlycsökkentő csoport súlya átlagosan 71,2 százalékkal, a gyors fogyás csoport pedig átlagosan 70,5 százalékkal nőtt vissza.

Ezen eredmények megbeszélése során a kutatók megjegyzik, hogy a visszaszerzés hasonló arányai azt sugallják, hogy ez egy mítosz, hogy lassan „fogynia kell”. Valójában azt mondják, hogy a gyors testsúlycsökkentő csoport tagjai nagyobb valószínűséggel érték el a megcélzott súlyt, és nagyobb valószínűséggel kezdtek el rendszeresen edzeni saját edzésükből. Azt javasolják, hogy a nagy eredmények gyors elérése motivációt jelenthetett a résztvevők számára.

Bár az eredmények érdekesek, határozottan nem mentségek az összeomló étrendre. A kutatók megjegyezték, hogy a gyors csoport szigorú étrendje lehetetlenné tette a normális (és szükséges) tápanyagok megszerzését - ez nyilvánvalóan óriási probléma. Sőt, ezt a tanulmányt elhízott emberekről készítették - így nem világos, hogy a csak kissé túlsúlyosak is látnának-e hasonló eredményeket. Ha gyors súlycsökkenést próbál meg, a kutatók azt javasolják, hogy beszéljen dietetikussal, hogy dolgozzon ki egy tervet, amely biztosítja, hogy megkapja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. És ne feledje, hogy még akkor is, ha mindkét csoport hasonló eredményeket látott, a lassú és állandó módszer még mindig sokkal kevésbé zavarja a mindennapjait - és ezért sokkal kevésbé nyomorúságos megközelítés, ha fontokat próbál lefogyni.