Az igazság a Garcinia-ról és a fogyásról

Mindannyian tisztában vagyunk azzal a ténnyel, hogy a fogyókúra mega dolláros iparág. Mivel milliók, ha nem milliárdok, minden életkorban fogyásért küzdenek, és nagyon kevés gyógyszerészetileg hatékony gyógyszer áll rendelkezésre a segítségükre, a kétségbeesett közvélemény szó szerint szorosra szorul.

Minden héten megjelenik egy új "csoda" diéta tabletta vagy főzet és egy "biztos" étrend, amely garantáltan segít a hívőknek kilók leadásában, mint varázslat.

Nemrégiben a Garcinia cambogia lett az év íze. Ha információt keres az interneten erről az egzotikus gyümölcs kivonatról, biztos lehet benne, hogy végre ez a csoda, amelyre mindannyian vártunk, és amely drámai fogyást eredményez. Különböző tévés személyiségek és más világítótestületek jóváhagyásai hozzáadták a Garcinia cambogia fogyókúrás termékek vonzerejét.

A Tshwane Műszaki Egyetem (TTÜ) nemrégiben készült helyi tanulmánya szerint "ezt a kis gyümölcsöt, amely küllemében tökre emlékeztet, jelenleg a legnépszerűbb módon alkalmazzák és széles körben hirdetik súlycsökkentő kiegészítőként".

A jó oldal

De mennyire hatékony ez a növény a kilók leadására?

A TTÜ átfogó áttekintése azt sugallja, hogy a vizsgálatok kimutatták, hogy "az extraktumok, valamint a (-) - hidroxi-citromsav (HCA), a gyümölcs héjának fő szerves sav-összetevője, elhízásellenes hatást mutattak". Szabályozza a jóllakottsághoz kapcsolódó szerotoninszintet is, ami az étkezés csökkenéséhez vezet.

"A klinikai vizsgálati jelentések szerint a Garcinia kivonatok sok esetben előnyösek voltak az elhízott egyének számára. Ezenkívül a klinikai vizsgálatok során végzett toxicitási vizsgálatok és megfigyelések azt mutatják, hogy a Garcinia használata biztonságos. A negatív jelentések többsége olyan esetekhez kapcsolódott, amikor több összetevő készítményeket fogyasztottak, és a hatás nem tulajdonítható egy adott összetevőnek. "

A kutatás azonban óvatosságra int a szerotonin növekedése ellen, különösen azoknál az embereknél, akik olyan gyógyszereket szednek, amelyek már növelik a szerotoninszintet, például az SSRI-ket. Ezeknek a hatásoknak a kutatására nem került sor.

"Ezenkívül a szabályozó hatóságoknak olyan jogszabályokat kell előírniuk és végrehajtaniuk, amelyek megkövetelik a forgalomba hozatal előtti kiegészítők kötelező alapvető biztonsági bemutatását, és fejleszteniük kell a forgalomba hozatalt követő felügyeleti rendszereket" - zárta le a tanulmány.

A rossz oldal

Dr. Ingrid van Heerden, regisztrált dietetikus véleménye szerint óvatosnak kell lennünk a Garcinia-val szemben, mivel ez még nem volt szigorú teszten. Az alábbiakban áttekintjük a tollából származó információkat, beleértve a jogerős ítéletet is:

Gyakran, ha egy fogyni vágyó vagy fogyni akaró ember ragaszkodik egy karcsú, szexi alak ígéretéhez, beszippantja a megtévesztés. Ha a cseppek, ostyák vagy porok nem működnek, akkor annak a felhasználónak a hibája, aki nem tartotta be az egyik vagy más gyakran lehetetlen utasítást, például „tartsa be az 500 kcal/napos étrendet” vagy „igyon 5 liter vizet. napi víz ”, soha nem a diétás tablettaé.

Amikor végül a tudomány és a jogszabályok felzárkóznak a gyártókhoz, nyugodtan kiveszik az A terméket a piacról, kissé megváltoztatják az összetételüket, megváltoztatják a nevét B termékre, majd a B terméket jóindulatúan eladják ugyanazokkal a reklámjátékokkal, mint korábban, és pénzben gereblyéznek és újból mindenki szemébe húzva a gyapjút.

A folyamatosan változó fogyókúrás termékcsaládnak megfelelően vannak olyanok, amelyeket "az év összetevőinek" nevezhetünk (néha egy összetevő csak három-hat hónapig tart, de van, akinek hosszabb az élettartama, és természetesen néhányat feltámadnak minden évben két-három év).

Volt almaecet (amely az évek során sok visszajelzést hozott), zöld tea (amely tudományos érdemeket szerzett a tudományos tanulmányokban), hoodia (amely csak nem képes olyan kutatási eredmények előállítására, amelyek előtérbe kerülnek) futó), fűzfakéreg (vagy szalicilsav, amely jó fájdalmakra és fájdalmakra jó, de nem annyira hatékony a fogyókúrára), és a jó öreg koffein (amely vízhajtó hatású, így segíti a fogyást, amíg nem tölti fel a vizet a testében, valamint stimuláló hatás, ha nagy mennyiségben veszik fel, amely potenciálisan veszélyes lehet), csak néhányat említve.

Bár teljesen lehetséges, hogy átfogóbb és jól ellenőrzött tudományos tanulmányokból kiderül, hogy a Garcinia cambogia kivonata, amely hidroxi-citromsavnak (HCA) nevezett vegyszert tartalmaz, segíti a fogyást, jelenleg még nem vagyunk biztosak abban, hogy ez a tamarind vagy brindall bogyó vagy a brindleberry vagy a Garcinia gummi-gutta működik, milyen mellékhatásai lehetnek vagy nem, és milyen adagolás szükséges az igazán jelentős fogyás eléréséhez.

De hallom mondani: „Egyszerre számos tudományos tanulmány áll rendelkezésünkre, amelyeket a Garcinia cambogia-val végeztek, akkor mi a probléma?”

Nos, a tanulmányok egy része nem mutatott semmilyen súlycsökkenési különbséget a Garcinia tablettákat szedő betegek és azok között, akik hatóanyag nélküli tablettákat szedtek, míg más tanulmányok kimutatták a súlycsökkenés különbségeit azoknál az alanyoknál, akiknél a Garcinia tablettákat szedő alanyok valamivel több súlyt vesztettek, mint azok, akik nem (Marquez és mtsai, 2012).

Ezen súlycsökkenési különbségek egy része sem volt éppen izgalmas, így nem mondhatjuk biztosan, hogy a Garcinia cambogia valóban elősegíti a fogyást. Valószínűnek tűnik az is, hogy nem ez a csodatabletta készül.

Ezenkívül az eddigi vizsgálatok közül sok hibás (Critchley, 2013). Ez például azt jelenti, hogy egy vizsgálatban a kontroll és a kísérleti alanyok nem voltak jól egyeztethetők (azaz nem volt azonos a kezdő súlyuk, az életkoruk, a testzsír százalékos aránya stb.), Míg más vizsgálatokban túl keveset használtak az eredmények jelentősek.

Ahhoz, hogy a tanulmányok eredményei megalapozottak legyenek, össze kell hasonlítani az "almát almával" (azaz jól illeszkedő alanyokat és kontrollokat), és ugyanazon eredmény eléréséhez nem csak néhány alanyra van szükség.

Pozitívumként elmondhatjuk, hogy van néhány bizonyíték arra, hogy a Garcinia cambogia termékek 12 hét alatt elősegíthetik a fogyást. Hosszabb ideig még nem végeztek vizsgálatokat (Marquez és mtsai, 2012), amelyet szintén hátránynak tekintenek.

Biztonsági problémák

Jelenleg vitatkoznak a Garcinia cambogia-t tartalmazó tabletták biztonságosságáról is - az egyik kutatócsoport veszélyesnek és hepatotoxikusnak (májkárosodást okoz) a tablettákra (Kim és mtsai, 2013), míg egy másik csoport ezt cáfolja (Clouatre & Preuss, 2013). Marquez és munkatársai (2012) kijelentik, hogy "az általában alkalmazott dózisoknál nem jelentettek különbségeket a mellékhatások vagy az (a vizsgált) nemkívánatos események tekintetében az emberek között a G. cambogia-val kezelt egyének és a kontrollok között".

Ano Lob (2009), az Egyesült Államok közegészségügyi tanácsadója figyelmeztetést tett közzé a Garcinia cambogia-t tartalmazó „Hydroxycut” elnevezésű fogyókúrás termék hepatotoxicitására vonatkozóan. A szerző olyan betegek esettanulmányait gyűjtötte össze, akiknél a fent említett súlycsökkentő termékhez kapcsolódó májtoxicitás alakult ki.

Nyilvánvalóan körülbelül egymillió egységet értékesítenek ebből a hidroxi-citromsav-termékből az Egyesült Államokban. A hepatotoxicitást mutató betegek fáradtság, hányinger, hányás, görcsök, láz, hidegrázás, hasi fájdalom és sárgaság tüneteiről számoltak be.

Míg a jelentett hepatotoxicitási esetek száma nagyon kevés volt, Lob rámutat, hogy az étrend-kiegészítőkkel, például ezekhez a fogyókúrás termékekhez kapcsolódó nemkívánatos események nyomon követése sajnálatos módon nem megfelelő Amerikában (mint sok más országban, így például Dél-Afrikában is), az FDA ezeknek a negatív jelentéseknek csak körülbelül 1% -át kapta meg.

Lob (2009) szerint az Egyesült Államok mérgező központjai nagyobb valószínűséggel kapnak jelentéseket az étrend-kiegészítőkkel kapcsolatos mellékhatásokról, de nincsenek felkészülve az ilyen eredmények koordinálására.

Megemlíti a „Metabolife 356” nevű termék valóban józan példáját, amelyet súlycsökkentő kiegészítőként értékesítettek Amerikában. Lob's kijelenti, hogy a gyártók öt év alatt 14 000 jelentést kaptak, amelyek dokumentálták „az efedrájukhoz kapcsolódó súlyos nemkívánatos eseményeket”. -tartalmú termék ”, amely szívinfarktusokat, stroke-okat, görcsöket és halálos kimeneteleket tartalmazott.

A gyártók nem tájékoztatták az FDA-t vagy más amerikai kormányzati hatóságot ezekről a jelentésekről. Bármilyen megdöbbentően hangzik ez, az étrend-kiegészítők gyártói nem kötelesek megfelelni az élelmiszer- és gyógyszeripari termékek (gyógyszerek) esetében szigorúan betartott előírásoknak, ezért ezt az "etikai kiskaput" nem használhatják, hogy jelentéseket tegyenek közzé. negatív és káros események.

Végül ezekre az eseményekre fény derült, és az USA-ban betiltották a karcsúsító és más felhasználású efedrát tartalmazó termékeket.

Lob figyelmeztetésének következménye az, hogy a HCA vagy a Garcinia cambogia kivonat potenciálisan mérgező is lehet, hacsak nem áll rendelkezésre elegendő, megbízható bizonyíték az ellenkezőjére.

Következtetés

Jelenleg nem ismerünk elég olyan karcsúsító termékekről, amelyek Garcinia cambogia kivonatot vagy HCA-t tartalmaznak, hogy szabadon javasolhassuk annak használatát. Hajlamos vagyok egyetérteni Astell és munkatársaival (2013), akik szisztematikusan áttekintették a kettős vak, randomizált, kontrollált klinikai vizsgálatokat, hogy felmérjék az étvágy és/vagy testsúly szabályozására használt jelenlegi étrend-kiegészítők hatékonyságára vonatkozó rendelkezésre álló bizonyítékokat.

Ezek a szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy "A szisztematikus áttekintés megállapítása szerint a bizonyítékok nem meggyőzőek annak bizonyítására, hogy a fogyáskor étvágycsökkentőként alkalmazott étrend-kiegészítők többsége az elhízás kezelésében hatékony és biztonságos."

Míg szélesebb körű és meggyőző bizonyítékokra várunk, amelyeket nagyobb számú, jól illeszkedő tesztalany kezelt, akiket hosszabb ideig kezeltek a kettős vak, randomizált, kontrollált klinikai vizsgálatok "aranystandardjával", inkább kerüljük a még nem tesztelt súlycsökkentő kiegészítők alkalmazását. alaposan.

Referenciák:
(Astell KJ és mtsai (2013). Növényi kivonatok étvágycsökkentő tulajdonságokkal a testtömeg-szabályozáshoz: a kettős vak, randomizált, kontrollált klinikai vizsgálat szisztematikus áttekintése. Complement Ther Med, 21 (4): 407-16; Clouatre DL & Preuss HG ( A hidroxi-citromsav nem segíti elő a gyulladást vagy a máj toxicitását. World J Gastoenterol. 19 (44): 8160-2; Crtichley G (2013). Garcinia cambogia - ez valóban egy csoda fogyás kiegészítő? Lob A (2009) Testsúlycsökkentő kiegészítőkkel járó hepatotoxicitás: A jobb forgalomba hozatal utáni felügyelet. World J Gastoenterol. 15 (14): 1786-1787; Marquez F és mtsai (2012). A hidroxi-citromsav vagy a Garcinia biztonságosságának és hatásosságának értékelése cambogia kivonatok emberben. Crit Rev Food Sci Nutr, 52 (7): 585-94)