Az igazság a koffeinről és a fogyásról

A koffein az egyik legtöbbet vizsgált anyag a bolygón. Több ezer tudományos tanulmány létezik a kávé, a tea, a csokoládé és a kiegészítők előnyeiről, de úgy tűnik, még mindig nincs egyetértés a koffein egészségügyi előnyeiről. A koffein és a fogyás közötti kapcsolat kutatása nem végleges. A koffeint azonban továbbra is gyakran használják gyógyszerekben és étrend-kiegészítőkben, hogy segítsenek az embereknek a fogyásban. Míg a koffein enyhén növelheti a fogyást vagy megakadályozhatja a súlygyarapodást, csak nincs jelentős bizonyíték arra, hogy a koffein önmagában bármilyen állandó vagy jelentős eredményt eredményez.

Mik az elméletek a koffeinről és a fogyásról?

Ha nincs végleges bizonyíték a koffein súlycsökkenésre gyakorolt hatásaira, miként gondolják a tudósok és a táplálkozási szakemberek a vegyi anyagot a testtömegre?

Étvágycsökkentés- Ha koffeint iszik vagy fogyaszt, ez ideiglenesen csökkenti az éhségérzetet és az étvágyat.
Kalóriaégetés- Még akkor is, ha nem aktívan edz, a koffein energiát fogyaszt. Serkenti a termogenezis nevű folyamatot, amelyet a teste emésztéskor hő és energia előállítására használ.

A koffein és a súlycsökkenés közötti összefüggést bemutató tanulmányok számos kérdése a kis minta nagyságához vagy az emberi klinikai kutatások hiányához kapcsolódott. Néhány tanulmány a kávét használja vizsgálati szerként, sőt a koffeinmentes kávé is szerényen befolyásolja a fogyást. Mindez a zavarosság azt jelenti, hogy a tudósoknak további kutatásokat kell végrehajtaniuk annak megértésére, hogy a koffein valóban jó-e a fogyás szempontjából.

Hosszú távú tolerancia a koffein iránt

Még azokban a tanulmányokban is, amelyek azt mutatják, hogy a koffein növeli az anyagcserét és növeli a zsírégetési potenciált, az emberek idővel toleránssá válnak. Ahogyan több kávéra van szükséged ahhoz, hogy idővel ébren érezd magad, a tested megszokja a koffeint, és ez már nem segít csökkenteni az étvágyat. Míg egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a koffein fokozhatja az anyagcserét, hosszú távú hatása mosás a tolerancia miatt. Ha általában kávét, teát vagy energiaitalt iszol, akkor a koffein alig vagy egyáltalán nem befolyásolja a fogyás erőfeszítéseit.

Fogyni diétával Doc

Bár a koffein súlycsökkenésre gyakorolt hatása kevés lehet, a Diet Doc szakemberei rendelkeznek azokkal az eszközökkel, amelyek fokozzák az anyagcserét és segítenek a fogyásban. A vényköteles étvágycsökkentő tablettáink hozzájárulhatnak a testsúly csökkentéséhez és az egészséges BMI fenntartásához. Együtt fogunk dolgozni Önnel egy olyan egyedi program kidolgozására, amely magában foglalja az étrendet, a testmozgást, a kiegészítőket és a gyógyszereket. Kezdje el a Diet Diet-t ma!

Tudjon meg többet a Diet Doc Blogról

Sikerterv: tudd meg, hány kalóriára van szükséged a fogyáshoz Ha kevesebbet eszünk és iszunk, akkor fogyás jön létre. Gyakran csak ilyen egyszerű, de…

Sok súlyosan túlsúlyos vagy elhízott ember számára a diéta és a testmozgás számtalanszor kudarcot vallott. Míg kipróbálták a különféle étrend- és testmozgási terveket ...

A Diet Doc orvosigazgatója páratlan orvosi szakértelmét viszi a Facebook Live-ba! Férfiak és nők a világ minden tájáról fogyásért küzdenek…