Az almás körte táplálkozási tulajdonságai

kapcsolódó cikkek

Irány a helyi piac, és megtalálhatja az almatartó körtét, amely nevek sorában szerepel: ázsiai körte, kínai körte, koreai körte, tajvani körte és még sok más. Az almás körte minden esetben kielégítően ropogós és lédús gyümölcs, intenzíven édes ízű. A nem csak finom, az almás körte széles körű egészségügyi előnyöket kínál széles táplálkozási profiljának köszönhetően.

apple

Kalóriák és makrotápanyagok

Az almás körte mérsékelt kalóriaforrás. Egy nagy gyümölcs (kb. 3 hüvelyk átmérőjű) 116 kalóriát tartalmaz, amely a napi kalóriabevitel körülbelül 6 százalékát fedezi, ha 2000 kalóriás étrendet követ. Sok ilyen kalória származik a körte 29 gramm szénhidrátjából (beleértve 19 gramm természetes cukrot). Ezek a szénhidrátok energiával töltik fel a sejtjeit, ami azt jelenti, hogy az almás körte nagyszerű snack arra, hogy egy mozgalmas napot tápláljon. Ezenkívül nyomokban tartalmaz fehérjét és zsírt - kb. Egy grammot -, de nem elegendő ahhoz, hogy jelentősen növelje a napi bevitelt.

Magas az élelmi rosttartalma

Az alma körte legjelentősebb előnyei az élelmi rosttartalomból származnak. Minden almás körte lenyűgöző 10 gramm rostot tartalmaz, amely az életkorától és nemétől függően a napi rostigény 26–40 százalékát fedezi. A rost leginkább a rendszeres emésztés elősegítéséről ismert, ami azt jelenti, hogy segíthet a székrekedés elhárításában. De az étkezés után is elégedettnek érzi magát, ami megkönnyítheti a fogyókúra betartását.

Szerény vitaminforrás

Almás körtét fogyasztva kis mennyiségű vitamint is kap. Például egy nagy almakörte 10 milligramm C-vitamint kínál - 12 és 15 között, amire szüksége van a napra. Amellett, hogy antioxidánsként dolgozik, a C-vitamin támogatja az anyagcserét és segít a kollagén, a fehérje bőséges fehérjében való előállításában. Az almatörte kis mennyiségben tartalmaz B-komplex vitaminokat, K-vitamint és káliumot is.

Almás körte tálalása

Az érettség csúcsán lévő almás körte könnyen zúzódhat, ezért a legjobb megoldás, ha otthon élvezi ezt a finom gyümölcsöt. Élvezze a szeletelt alma körtét egészséges desszertként, vagy adjon vékony gyümölcsszeleteket egy teljes kiőrlésű tortillához, és süssön aranybarnára az egészséges gyümölcsös "torta" érdekében. Adjon hozzá egy szeletelt alma körtét egy leveles zöld salátához. Párosítsa alacsony zsírtartalmú svájci sajttal és egy marék dióval a krémesség érdekében, vagy adjon vékony szeleteket egy dehidratálóhoz az egészséges almás körte "chips" érdekében.

Sylvie Tremblay a molekuláris és sejtbiológia tudományokból szerzett diplomát, és több éves tapasztalattal rendelkezik rákkutatóként és idegtudományként. A kanadai Ontarióban található Tremblay tapasztalt újságíró és blogger, aki táplálkozásra, fitneszre, életmódra és egészségre szakosodott.