Milyen előnyei vannak a zöld tea és a citrom mézzel történő fogyasztásának?

kapcsolódó cikkek

A zöld tea, a világ egyik legszélesebb körben elfogyasztott itala, az antioxidánsok és más fitotápanyagok finom forrása, megkönnyítve ezzel az egészséget adó polifenolok optimális beviteléhez ajánlott napi 2-3 csésze beszerzését. A citrom és a méz, a kiegészítő ízek klasszikus keveréke, a zöld tea lehet nyugtató forró ital vagy energizáló jeges frissítő. A kombináció különös egészségügyi előnyöket is kínál.

vannak

Zöld tea antioxidáns és fogyás előnyei

A zöld tea nagy mennyiségű erőteljes flavonoid antioxidáns, különösen az epigallocatechin-gallát vagy az EGCG számos potenciális egészségügyi előnnyel jár, beleértve a rákot és a szívbetegségek megelőzését is - jegyzi meg a Harvard Health Publications. Ez az ital súlycsökkentő előnyöket is kínál a 2013 februárjában megjelent "Journal of Medicinal Food" című tanulmány szerint. Azok a résztvevők, akik négy héten keresztül naponta fogyasztottak zöld teát, és részt vettek egy súlyzós edzés programban, szignifikánsan megnövekedett sovány testtömeget és nyugalmi anyagcsere-sebességet mutattak - annak mértékét, hogy mennyi kalóriát éget el a test nyugalomban - összehasonlítva egy kontrollcsoporttal, amely edzett de nem ivott zöld teát.

Zöld tea citromos előnyökkel

A Purdue Egyetem kutatói szerint a zöld tea citrommal történő fogyasztása javítja a tea egészségügyi előnyeit. A citruslé kihozza a zöld tea antioxidánsait, így azok jobban hozzáférhetőek a test számára a felszívódáshoz. A katekinek, amelyek a gyomor savas környezetét részesítik előnyben, a vékonybél és a vastagbél lúgosabb körülményei között degradálódnak, ahol a tápanyagok felszívódása zajlik. A citromlé akár hatszorosára növelheti a szervezet által a zöld teából kivont katekinek mennyiségét. Míg a teában található vegyületek gátolhatják az étrendben lévő ételek vasfelszívódását, a zöld tea citrommal történő fogyasztása csökkenti ezt a hatást.

Citrom előnyei

A citrom számos fontos tápanyagot biztosít, köztük fenolos antioxidánsokat, C-vitamint és karotinokat - antioxidánsokat az A-vitamin családban. A gyógynövénygyógyászok és a hagyományos orvosok a citromot vízhajtóként - a vizeletképződést elősegítő anyagként - és az ínygyulladás vagy az ínygyulladás gyógymódjaként javasolják. A mézzel együtt a citromlevet népi gyógymódként használják a megfázás kezelésére. A citromban található illóolajok antimikrobiális előnyöket kínálnak.

Méz előnyei

Gazdag vitamin-, ásványi anyag- és antioxidáns-forrás, a méz magnéziumot, káliumot, kalciumot, vasat, rézet és cinket, valamint A-, B-komplex- és C-vitamint biztosít. A magasabb antioxidáns-tartalomért válassza a sötétebb árnyalatú mézet - tanácsolja az Alabama Cooperative Extension Rendszer. A mézzel és citrommal ellátott zöld tea szintén javíthatja a megfázás tüneteit. A méz csökkentette a gyermekek éjszakai köhögését a "kanadai családorvos" 2014-es számában megjelent tanulmányban. A kutatók megállapították, hogy csupán egyetlen adag méz elegendő a kellemetlenségek enyhítésére és a köhögés csillapítására. Ha azonban hosszan tartó vagy súlyos köhögése van, forduljon orvoshoz.