"Ezt a 3 változtatást hajtottam végre a vacsorámon - és végül elkezdtem lefogyni"

végre

Ezt a cikket Jenny Sugar írta, és a PopSugar.com engedélyével publikálta újra.

Nem tudom, miért történt ez mindennap, de igaz, hogy megtörtént. A nap nagy részében egészségesen ettem, reggelire zöld fehérjeturmixommal, ebédre tökéletesen csomagolt Mason jar salátákkal, harapnivalókhoz friss gyümölcsökkel és dióval. 17 óráig úgy éreztem, hogy étrendem van. őrült Pinterest deszkán volt. De valamilyen oknál fogva, amint eljutottam a nap utolsó étkezéséhez, csak elengedtem. Amitől a nadrágom nem annyira laza volt.

Amikor végül úgy döntöttem, hogy ideje változtatni, akkor ezt a három beállítást elvégeztem, hogy elveszítsem azt a súlyt, amelyet a mindenki számára elfogyasztott vacsoráimból szereztem.

Összefüggő: 3 fogyásszabály a reggelire

1. Azt eszel, amit kapsz

A legtöbb étkezésem egészséges volt - a legnagyobb probléma az volt, hogy nem tudtam abbahagyni az evést. Elválogattam magamtól egy adagot, majd az esetek 100 százalékában visszamennék a konyhába többért. Aztán természetesen, mivel nem akartam, hogy az étel elpazaroljon, befejeztem a kiddók tányérján lévő maradékot. Néhány extra tészta itt és némi pizzakéreg sok extra szöszöt eredményezett a derekamon.

Meg kellett állnia. Tehát miután elkészült a vacsora, adtam magamnak egy megfelelő adagú adagot, és ha maradt maradék, betettem a hűtőbe. Ha látótávolságon kívül volt, nem tudott csábítani. Elkezdtem, hogy a gyerekek magukhoz hozzák a tányérokat a konyhába, és az esetleges extrákat beleöntsék a komposztba. Valószínűleg ez volt a legnehezebb változás. De egy hét után ez az új szokás sokkal könnyebbnek érezte magát. És könnyebbnek és energikusabbnak éreztem magam is.

2. A sajt nem élelmiszercsoport

Vegetáriánusként annyi tejterméket ettem. A sajt minden egyes vacsorám része volt. Az étkezésem - mint a pizza, a panini, a házi mac és sajt, valamint a quesadillák - nem volt olyan egészséges. Tehát amikor felhagytam a tejtermeléssel, arra kényszerített, hogy új, egészségesebb ételeket készítsek, amelyek zöldségalapúak, például sült krumpli, sült zöldségek rizzsel és babgal, levesek és csodálatos saláták. Ez növelte a vacsoráim rostbevitelét, így ezek után az étkezések után teltebbnek és elégedettebbnek éreztem magam, mint néhány szelet pizza után. A tejüzem nem azt jelentette, hogy alacsonyabb kalóriatartalmú vacsorákat kellett volna enni, és ez óriási változást hozott a skálán.

KAPCSOLÓDÓ: Egyszerű technika ma este 5 saláta csomagolásához, amelyek egész héten frissek maradnak

3. Vacsora és kész

Valamiért nem tudtam abbahagyni az evést, miután elkezdtem vacsorázni. Még a másodperc után is segítettem és felfaltam a gyerekeim extra kapásait, mindig leültem egy kis desszerthez. Egy kis tál szójafagylalt szeletelt banánnal vagy néhány csokoládé chips mandulával volt a kedvencem.

Elkezdtem friss gyümölcsöt tálalni vacsorával, így miután elkészítettem az avokádós tésztát és a paradicsomot pirított tofuval, édesburgonyával és fekete bab burritóval, rákezdhettünk néhány édes dinnyére, eperre vagy szőlőre, és kielégíthettük ezt az édes fogat. Tehát, amikor elkezdtem ebédelni a maradékot, a konyha bezárt.