A grapefruit előnyei és ártalmai az emberi egészségre

A grapefruit előnyös az egészségre, mint az emberi test tökéletes tápanyagforrása. A grapefruit kellemes ízű és kiegészítheti desszertjét. A grapefruit sok betegség kezelésében segíthet, de nem szabad megfeledkezni arról, hogy a grapefruit árt az egészségünknek, ha bizonyos esetekben ezt a gyümölcsöt fogyasztja.

A grapefruit összetétele.

Száz gramm grapefruit tartalma: fehérjék - 0,8 g, zsír - 0,1 g, szénhidrátok - 11,0 g, kalória - 42 kcal, valamint gazdag makro- és mikroelemek: kálium - 184,0 mg, kalcium - 23,0 mg, magnézium - 10,0 mg, nátrium - 13,0 mg, foszfor - 18,0 mg, vas - 0,5 mg, mangán - 0,1 mg, cink - 0,2 mg, jód - 2,0 mcg, réz - 67,0 mcg, fluor - 17,0 mcg és kobalt - 1,0 mcg.

A grapefruit-vitaminok listája: A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, E.

A grapefruit előnyei az egészségre.

A grapefruit segít a fogyásban. Lehet, hogy a grapefruit nem egy csodálatos fogyókúrás étel, amelyet néhány korábban kedvelt divat diétában felismertek, de a grapefruit egészséges étrend részeként történő fogyasztása csak egy kis lendületet adhat.

A grapefruit csökkenti a stroke kockázatát. Az American Heart Association szerint a citrusfélékben, például a narancsban és a grapefruitban található vegyületek nagyobb mennyiségének fogyasztása csökkentheti az iszkémiás stroke kockázatát a nők számára. Azoknál, akik a legtöbb citrusfélét ették, 19 százalékkal alacsonyabb volt az iszkémiás stroke kockázata, mint a legkevesebbet fogyasztó nőknél

A grapefruit megakadályozza a rák kialakulását. Az erős antioxidáns C-vitamin, valamint más antioxidánsok kiváló forrásaként a grapefruit segíthet a szabad gyökök kialakulásának leküzdésében, amelyekről ismert, hogy rákot okoznak. A likopinbevitelt számos tanulmány összefüggésbe hozta a prosztatarák megelőzésének csökkent kockázatával, és a magas C-vitamin és béta-karotin tartalmú ételek különösen a nyelőcsőrák kockázatát csökkentik.

A grapefruit vízzel tölti fel a testet. Mivel a világ egyik leghidratálóbb gyümölcse, amely 91% vizet tartalmaz (közvetlenül a görögdinnye alatt) és tele van fontos elektrolitokkal, a grapefruit remek snack, amelyet kéznél tarthat a kiszáradás megelőzésére.

A grapefruit elősegíti az emésztést és a rendszerességet. A grapefruit víztartalma és rosttartalma miatt segít megelőzni a székrekedést és elősegíti az egészséges emésztőrendszer rendszerességét.

A grapefruit normalizálja a vérnyomást és elősegíti a szív egészségét. A grapefruitban található rost, kálium, likopin, C-vitamin és kolin erőteljes tápanyag-kombinációja hozzájárul az egészséges szív fenntartásához.

Egy tanulmány megállapította, hogy a friss vörös grapefruittal kiegészített étrend pozitívan befolyásolja a vér lipidszintjét, különösen a triglicerideket. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy friss vörös grapefruit hozzáadása az étrendhez előnyös lehet az ateroszklerózisban szenvedő emberek számára, akik csökkenteni akarják magas lipidszintjüket, különösen a triglicerideket.

Egy tanulmányban azoknak, akik napi 4069 mg káliumot fogyasztottak, 49% -kal alacsonyabb az iszkémiás szívbetegség okozta halálozás kockázata, mint azoknál, akik kevesebbet fogyasztottak (kb. 1000 mg naponta) .3

A magas káliumbevitel a stroke kockázatának csökkenésével, az izomtömeg-csökkenés elleni védelemmel, a csont ásványi sűrűségének megőrzésével és a vesekő képződésének csökkenésével is jár.

A káliumbevitel növelése szintén fontos a vérnyomás csökkentésében, mivel erős értágító hatása van.

A grapefruit jót tesz a bőr egészségének. Az antioxidáns C-vitamin természetes formában fogyasztva (friss termékben, szemben a kiegészítő formával) vagy helyileg alkalmazva segíthet a nap és a szennyezés okozta bőrkárosodások leküzdésében, csökkentheti a ráncokat és javíthatja a bőr általános textúráját. A C-vitamin létfontosságú szerepet játszik a kollagén képződésében, amely a bőr fő támogatási rendszere. A hidratálás és az A-vitamin szintén kulcsfontosságú az egészséges megjelenésű bőr számára, mindkettő a grépfrút nyújt.

Érdemes azonban tudomásul venni egy 2015 júniusában közzétett tanulmányt, amely azt sugallja, hogy a grapefruit juice nagy mennyiségű fogyasztása nagyobb kockázatot jelenthet a melanoma - a bőrrák leghalálosabb formája - kockázatára.

A grapefruit megelőzheti az asztmát. Az asztma kialakulásának kockázata alacsonyabb azoknál az embereknél, akik nagy mennyiségben fogyasztanak bizonyos tápanyagokat. Az egyik ilyen tápanyag a C-vitamin, amely számos gyümölcsben és zöldségben megtalálható, beleértve a grapefruitot is.

A következő oldalon megvizsgáljuk a grapefruit táplálkozási bontását, a több grapefruit beépítésének módját az étrendbe és a grapefruit fogyasztásával járó lehetséges egészségügyi kockázatokat, beleértve a grapefruit bizonyos gyógyszerekbe történő beavatkozását.

Grapefruit: ártalmak és ellenjavallatok.

A grapefruit nemcsak az előnyökkel járhat, hanem árthat is az embereknek. Például egyáltalán nem lehet enni fekély esetén, és olyan emberek számára, akiknek megnövekedett a gyomor savassága.

Azok a nők, akik fogamzásgátló tablettákat szednek, ne egyenek grapefruitot, mert ez nemcsak semmissé teheti a hatását, hanem súlyosan károsíthatja az egészséget is.

Emellett nem szabad kombinálni a grapefruitot a vérnyomáscsökkentő gyógyszerekkel, mivel ez lelassítja a gyógyszerek lebomlását, és ezek hatása a szív megzavarásához vezethet.

A grapefruit nem kívánatos a májproblémák esetén, és ennek a gyümölcsnek a hosszú távú használata is problémát okozhat a fogzománcban.

A grapefruit fogyasztásának mérsékeltnek kell lennie az allergiás reakciók vagy más mellékhatások elkerülése érdekében.