Sleep Health

Sleep Health

egészség

Középiskolai áttekintési adatok
Benne van!

Tekintse meg interaktív infografikánkat, hogy lássa az alvás-egészségügyi célok és az Egészséges emberek egyéb tématerületek felé tett előrelépéseket.

A közvélemény ismereteinek bővítése arról, hogy a megfelelő alvás és az alvási rendellenességek kezelése hogyan javítja az egészséget, a termelékenységet, a wellness, az életminőséget és az utakon és a munkahelyeken a biztonságot.

Áttekintés

A rossz alvási állapot gyakori probléma, amikor az amerikai felnőttek 25 százaléka minden 30 napból legalább 15-nél elégtelen alvást vagy pihenést jelent.1 A krónikus alvásvesztés és alvászavarok közegészségügyi terhe, valamint a rossz alvási állapot tudatossága a gyermekek körében A lakosság, az egészségügyi szakemberek és a döntéshozók jól összehangolt stratégiát igényelnek az alvással kapcsolatos egészség javítása érdekében.

Miért fontos az alvás egészsége?

Az alvás, csakúgy, mint a táplálkozás és a fizikai aktivitás, az egészség és a jólét kritikus meghatározója.2 Az alvás alapvető követelmény a csecsemő, gyermek és serdülők egészségének és fejlődésének. Az alvásvesztés és a kezeletlen alvászavarok befolyásolják az alapvető viselkedési mintákat, amelyek negatívan befolyásolják a család egészségét és az interperszonális kapcsolatokat. A fáradtság és az álmosság csökkentheti a termelékenységet, és növelheti a balesetek esélyét, például orvosi hibákat, gépjárműveket vagy ipari baleseteket. 3, 4

Megfelelő alvás szükséges:

  • A fertőzés leküzdése
  • Támogassa a cukor anyagcseréjét a cukorbetegség megelőzése érdekében
  • Jól teljesítsen az iskolában
  • Dolgozzon hatékonyan és biztonságosan

Az alvás időzítése és időtartama számos olyan endokrin, metabolikus és neurológiai funkciót érint, amelyek kritikusak az egyéni egészség fenntartása szempontjából. Kezelés nélkül az alvászavarok és a krónikus rövid alvás fokozott kockázatával jár:

  • Szívbetegség
  • Magas vérnyomás
  • Elhízottság
  • Cukorbetegség
  • Minden okból eredő halálozás5,6

Az alvás egészsége különösen aggasztja a krónikus fogyatékossággal és olyan rendellenességekkel küzdő egyéneket, mint az ízületi gyulladás, a vesebetegség, a fájdalom, az emberi immunhiányos vírus (HIV), az epilepszia, a Parkinson-kór és a depresszió. Az idősebb felnőttek körében a kezeletlen alvászavarok kognitív és orvosi következményei csökkentik az egészséggel kapcsolatos életminőséget, hozzájárulnak a funkcionális korlátokhoz és az önállóság elvesztéséhez, és bármilyen okból bekövetkező halálozás fokozott kockázatával járnak.7

Az alvás egészségének megértése

Az Egyesült Államokban az alacsony alvás esélye (definiálva azt, aki éjszakánként kevesebb, mint 6 órát alszik) az elmúlt 30 évben jelentősen megnőtt.8 Az alvási ütemtervek, a foglalkoztatás és az életmód közötti verseny nemrégiben megfigyelhető tendencia. Az életmódválasztás miatti időszakos alvászavarok átmeneti fáradtsággal, dezorientációval és csökkent éberséggel járnak.

Az alvászavaros légzés (SDB), amely magában foglalja az alvási apnoét, szintén komoly veszélyt jelent az egészségre. Az SDB-t a légutak szakaszos elzáródása vagy a légzés szünetei jellemzik. A kezeletlen SDB-ben szenvedőknél a szívroham és a stroke kockázata 2–4-szerese. 9, 10 Az elhízás az SDB jelentős kockázati tényezője, a súlyvesztés pedig az SDB súlyosságának csökkenésével jár.

  • SDB gyermekeknél:
    Az afroamerikai gyerekeknek legalább kétszer nagyobb az esélye az SDB kialakulására, mint az európai származású gyermekeknek.12 A gyermekkori SDB kockázata alacsony elhízástól és egyéb kockázati tényezőktől független alacsony társadalmi-gazdasági állapothoz kapcsolódik. 13 Kezeletlenül a gyermekek SDB-je nehézségekkel jár az iskolában az anyagcserezavarok és a jövőbeni szívbetegségek kockázata.14
  • SDB idősebb felnőtteknél:
    Az SDB az idősebb felnőttek 20-40% -át érinti, és ha nem kezelik, akkor a stroke és a mortalitás 2-3-szorosára növekszik.

Az alvásegészségügyi nevelési és promóciós stratégiákra van szükség az alvás egészségi állapotának korbeli, faji, oktatási és társadalmi-gazdasági csoportok közötti különbségeinek kezeléséhez. Az egészségügyi oktatási és promóciós programok növelhetik a szokásos alvászavarok, például az álmatlanság, a nyugtalan láb szindróma és az SDB tudatosságát. A munkahelyi alvás-egészségügyi oktatási programok elősegíthetik a jobb munkarend-mintákat, és motiválhatják a vezetőket és a munkavállalókat olyan stratégiák elfogadására, amelyek csökkentik az egészségre és a biztonságra jelentett kockázatokat. Alvás-egészségügyi oktatás nélkül az egyének gyakran más tevékenységeket helyeznek előtérbe az alvás helyett, és az állandó álmosságot és az alvászavarokat elkerülhetetlennek fogadják el.

Az alvás egészségével kapcsolatos új kérdések

A következő területeken elért eredmények több információt nyújtanak az alvás egészségi állapotáról az elkövetkező évtizedben:

  • Az orvosbiológiai alváskutatás további fejlődése
  • A kezeletlen SDB-vel kapcsolatos egészségi kockázatok számszerűsítése az egész életen át
  • Az első USA-beli, III. Fázisú SDB-kezelési vizsgálatok eredményei gyermekeknél és felnőtteknél

Hivatkozások

1 Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok, Epidemiológiai Programiroda. Észlelt elégtelen pihenés vagy alvás a felnőttek körében: Egyesült Államok, 2008. MMWR. 2009. október 30.; 58 (42): 1175-9.

2 Orvostudományi Intézet, Alvásgyógyászati ​​és Kutatási Bizottság. Alvászavarok és alváshiány: kielégítetlen közegészségügyi probléma. Washington: National Academies Press; 2006.

3Philip P. A foglalkozási járművezetők álmossága. Ind Health. 2005. január; 43 (1): 30-3. [Felülvizsgálat].

4Mountain SA, Quon BS, Dodek P és mtsai. A háztartási fáradtság hatása a munkahelyi és betegbiztonságra. Tüdő. 2007. július – augusztus; 185 (4): 203–9. [Felülvizsgálat].

5Van Cauter E, Knutson KL. Alvás és az elhízás járványa gyermekeknél és felnőtteknél. Eur J Endocrinol. 2008. december; 159. (1. kiegészítés): S59-66. [Felülvizsgálat].

6Van Cauter E, Holmback U, Knutson K és mtsai. Az alvás és az alvásvesztés hatása a neuroendokrin és metabolikus funkcióra. Horm Res. 2007; 67 (1. kiegészítés): 2-9. Epub 2007. február 15. [Áttekintés].

7Paudel ML, Taylor BC, Ancoli-Israel S és munkatársai; Osteoporotikus törések férfiaknál (MrOS) tanulmány. Pihenési/aktivitási ritmusok és halálozási arány idősebb férfiaknál: MrOS Sleep Study. Chronobiol Int. 2010. január; 27. (2): 363-77.

8 Knutson KL, Van Cauter E, Rathouz PJ és mtsai. A rövid alvók elterjedtségének tendenciái az USA-ban: 1975–2006. Alvás. 2010. január 1.; 33 (1): 37-45.

9Kato M, Adachi T, Koshino Y és mtsai. Obstruktív alvási apnoe és szív- és érrendszeri betegségek. Circ J. 2009. augusztus; 73 (8): 1363-70. [Felülvizsgálat].

10 Young T. Indoklás, tervezés és megállapítások a Wisconsin Sleep Cohort tanulmányból: Az alvászavaros légzés teljes társadalmi terheinek megértése felé. Sleep Med Clin. 2009. március 1.; 4. (1): 37–46.

11 Leinum CJ, Dopp JM, Morgan BJ. Alvászavaros légzés és elhízás: Kórélettan, szövődmények és kezelés. Nutr Clin Pract. 2009. december; 24 (6): 675-87. [Felülvizsgálat].

12 Rosen CL, Larkin EK, Kirchner HL és mtsai. Alvászavaros légzés prevalenciája és kockázati tényezői 8–11 éves gyermekeknél: Fajjal és koraszüléssel való összefüggés, J Pediatr. 2003. április; 142 (4): 383-9.

13Spilsbury JC, Storfer-Isser A, Kirchner HL és mtsai. A szomszédság hátránya, mint a gyermek obstruktív alvási apnoe kockázati tényezője. J Pediatr. 2006. szeptember; 149 (3): 342-7.

14 Redline S, Storfer-Isser A, Rosen CL és mtsai. A metabolikus szindróma és az alvászavaros légzés közötti kapcsolat serdülőknél. Am J Respir Crit Care Med. 2007. augusztus 15.; 176 (4): 401-8.

15 Redline S, Yenokyan G, Gottlieb DJ és mtsai. Obstruktív alvási apnoe hypopnea és incidens stroke: Az alvási szív egészségi állapota. Am J Respir Crit Care Med. 2010. július 15 .; 182 (2): 269-77.

16 Punjabi NM, Caffo BS, Goodwin JL és mtsai. Alvászavaros légzés és mortalitás: prospektív kohorszvizsgálat. PLoS Med. 2009. augusztus; 6. (8): e1000132.