Súlycsökkenés: Így segíthet a görögszéna magja a plusz kilók leadásában

A görögszéna, más néven Methi magok hatalmas népszerűségnek örvendenek az egészség- és fitneszkedvelők körében, mivel ennek számos egészségügyi előnye van, mint például az emésztés elősegítése, a vérnyomás szabályozása és a vércukorszint szabályozása. Tudta azonban, hogy ezek a kis magok segítenek a súly csökkentésében is?

A görögszéna, más néven Methi magok hatalmas népszerűségnek örvendenek az egészség- és fitneszkedvelők körében, mivel ennek számos egészségügyi előnye van, mint például az emésztés elősegítése, a vérnyomás szabályozása és a vércukorszint szabályozása. Azonban tudta, hogy ezek a kis magok a súlycsökkentésben is segítenek? Igen, a magokban a Galactomannan nevű elem, egy vízben oldódó heteropoliszacharid játszik szerepet itt.

hogyan

Tartalma segítségével az ember hosszabb ideig érzi magát jóllakottnak, ezáltal visszafogva az éhséget és megakadályozva, hogy többet fogyasszunk a kívántnál. Ez a bizonyos szer fontos szerepet játszik a zsírok lebontásában, emellett fokozza az anyagcserét a testben, és ugyanez fogyáshoz vezet.

A methi rosttartalma is segíti a fogyást. A fordítatlanok esetében a vízben oldódó rostok 75% -a van, és ez megnöveli a test anyagcseréjét és megégeti azokat a zsírokat, amelyek a has és más zsírszövetek alatt vannak. A rosttartalom ömlesztve adja a székletet, elősegítve a belek kitisztulását. A fel nem fordított, sima bélrendszeresség és emésztés rendkívül fontos az egészséges anyagcseréhez és a fogyáshoz.

Tehát, ha rossz emésztésnek volt tanúja, próbálja meg ezeket a magokat, mivel ez nem csak a bélmozgásban és a zsírok gyújtásában is segít. A görögszéna nem tartalmaz egészségtelen szénhidrátokat, amelyek megakadályozhatják a fogyást.

A 2015-ös tanulmány szerint a methi súlycsökkenéshez vezetett. A tanulmányhoz kilenc túlsúlyos koreai nőt kértek fel egy édeskömény-, görögszéna- vagy placebo-tea elfogyasztására ebéd előtt. És akik görögszéna teát ittak, kevesebb éhségről számoltak be, és sokáig jóllakottak voltak.

Hogyan lehet bevonni a görögszémet a napi étrendbe

Lehet a vízzel átitatott görögszéna mag. Néhány magot áztasson vízbe, és hagyja egy éjszakán át. A nedves magokat éhgyomorra rágja meg. Lehet csíráztatott változatát a methi magoknak is. Számos tápanyaggal, például karotinnal, A-, E-, C- és B-vitaminnal, kalciummal, magnéziummal, cinkkel, káliummal és fehérjékkel vannak ellátva. Ha nem tetszik nekik, hogy közvetlenül, akkor mehet a görögszéna tea. Készíthet paszta magot és főzhet vele teát. Hozzáadhat más gyógynövényeket is, például fahéjat, gyömbért és mézet is.

A lényeg

Győződjön meg róla, hogy nem eszi túl őket, mert ugyanazok visszaüthetnek. Ez a gyógynövény terhesség alatt sem ajánlott, mivel vetéléshez vezethet, mivel erősen befolyásolja a női reproduktív rendszert. Továbbá, ha azt tervezi, hogy elindítja a rendszert, mindenképpen konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.