15 étel, amelyet kerülni kell, miközben megpróbál fogyni

Nem minden „egészségesnek” vagy alacsony zsírtartalmúnak álcázott élelmiszer biztosítja az állításukat. Kattintson rá, hogy megtudja, mely ételeket érdemes kerülnie a fogyás közben.

1) Szójaszósz

Annak ellenére, hogy alacsony a kalóriatartalma, a szójaszósz rendkívül magas nátriumtartalmú, amely felfúvódhat és növelheti a magas vérnyomás kockázatát. Napjainkban sok alacsony nátriumtartalmú szójaszósz lehetőség áll rendelkezésre, de ezek nem lényegesen alacsonyabbak, mint a szokásosak. Takarékosan használja.

2) Több szemes kenyér

A kenyér tetején ülő csinos magok egészségesnek és hívogatónak tűnnek. De az számít igazán, hogy miből készül a kenyér. A több gabona nem feltétlenül jelent teljes kiőrlésű gabonát. Ellenőrizze a címkéket.

3) Alkohol

Még az átlagos borivók is havonta 2000 plusz kalóriát fogyasztanak. Egy pohár csillogó fehér ártalmatlannak tűnhet, de halmozott hatása akadályozhatja a fogyást. Az étrendszakértő, Robert C Atkins szerint az alkohol az első dolog, amit a tested éget, mielőtt bármi másra térne át. Tehát amíg a teste nem szabadul meg az alkoholtól a rendszeréből, addig nem éget zsírt.

4) Cukormentes termékek

Hányan vagytok bűnösek ennek a fogyasztásában? Bízz bennünk, ezek a termékek csak alacsony kalóriatartalmúnak tűnnek, de az egészségedre gyakorolt hatás túl veszélyes ahhoz, hogy ne figyelj rá. Bár ezek alacsony kalóriatartalmúak lehetnek, fogyasztásuk növelheti az inzulinszintet, mivel gyakran tartalmaznak egészségtelen cukor alternatívákat.

5) Értékes dobozokban értékesített gabonafélék

A Cornell Egyetem Food and Brand Lab kutatása szerint az emberek akár 22 százalékkal többet fogyasztanak, ha nagyobb csomagokból esznek. Lehet, hogy a nagy csomagok könnyűek a pénztárcán, de egészségükre biztosan nem.

6) 100 kalóriás snack

Tehát tudod, hogy csak 100 kalóriát fogyasztasz adagonként, de vajon valóban növeli-e a napi táplálkozást? A kalóriák visszaszorítása nem azt jelenti, hogy fel kell töltenie a szemetet. Ezek remek alkalmi ételeket kínálnak, de nem a rendszeres étkezési lehetőségeket.

7) magas rosttartalmú snack bárok

Ezek a rostok rostot tartalmaznak, ami elengedhetetlen az Ön számára, de a probléma az, hogy nagy adagokban szállítják, nem folyamatosan a nap folyamán. Rachel Harvest, a New York-i Tournesol Wellness-hez kapcsolódó bejegyzett dietetikus szerint: "A rostbevitelnek egész nap következetesnek kell lennie, hogy megakadályozza az éhséget, javítsa az emésztőrendszer egészségét és ne okozzon gyomorpanaszokat".

8) Teljes tej

A teljes tej extra zsírt és koleszterint tartalmaz. Menjen a fölözött fajtához, hogy élvezze a tej jóságát anélkül, hogy aggódna a kalóriák miatt.

9) Trópusi gyümölcsök

A gyümölcsök nagyszerű harapnivalókat kínálnak étrendben, de vannak olyanok, amelyeket érdemes elkerülni, ha a fogyás a cél. Könnyedén járhat olyan gyümölcsökkel, mint a mangó és az érett ananász, mivel ezekben nagyon magas a természetes cukrok mennyisége.

10) Mikrohullámú pattogatott kukorica

A Környezetvédelmi Ügynökség (EPA) szerint a mikrohullámú pattogatott kukorica zacskóiban található vegyi anyagok köztudottan növelik a meddőség és a pajzsmirigy problémáinak kialakulásának esélyét. A pattogatott kukorica kiváló kalóriatartalmú snack, csak nem akkor, ha adalékokkal töltött zsákból kerül ki.

11) Gyümölcslé

A kartondobozból kapott gyümölcslé kényelmesnek tűnik a gyors reggelihez, de valójában csak egy pohár tele üres kalóriákkal. Igen, még a százszázalékos változat sem sokat segít. Jobban jársz, ha megeszed az egész gyümölcsöt, ami rostot is ad.

12) Szőlő

Gyorsan fogyaszthatók, minden bizonnyal egészségesek, de nagy mennyiségű cukrot is tartalmaznak, ami más édes termékek iránti vágyat válthat ki. Ne kerülje el őket teljesen; kombinálja őket fehérjékkel, vagy adjon hozzá salátákat.

13) "Alacsony zsírtartalmú" ételek

Ezek elfogyasztása veszélybe sodorhatja a véletlen megöregedést, mivel azt az illúziót kelti, hogy nem fogyaszt sok kalóriát. A gyártók gyakran cserélik ki a természetes elemeket vegyszerekkel, hogy ezek az élelmiszerek "alacsony zsírtartalmúvá" váljanak.

14) Fűszeres sók

Gyakran fokozunk unalmas, alacsony kalóriatartalmú ételeket, ha ízesítő sóval meghintjük őket. De ezek tele vannak nátriummal, ami növeli a magas vérnyomás kockázatát. Használjon friss fűszernövényeket, hogy kihozza az étel ízét.

15) Saláták

A saláták jók. Valójában kiváló étkezési választás, ha diétázik. Az öltözködés a bűnös. Nincs értelme kerti salátát rendelni egy étteremben, ha azt egy magas zsírtartalmú majonézes öntettel töltjük fel.