10 egészséges leves kipróbálása terhesség alatt

levesek terhes nők számára

A várandós anyák számára nincs semmi fontosabb, mint az étrendjük. Amit egy nő terhes állapotban eszik, közvetlen hatással van a fejlődő gyermek egészségére. Ezért az anyáknak és a megfelelő orvosoknak annyi energiát fordítanak a legideálisabb étrend megalkotására. Nem akarja, hogy az anya vagy gyermeke a nap végén nélkülözzen minden létfontosságú tápanyagot; túl fontosak a magzat korai fejlődéséhez. Az egyik módszer annak biztosítására, hogy egy várandós anya olyan ételeket készítsen, amelyekről Ön már tudja, hogy táplálóak. Ebben az esetben 10 leves garantálja, hogy ha elfogyasztja, megadja az anyának az összes szükséges tápanyagot.

1. Paradicsomleves

A paradicsomleves elkészítése meglehetősen egyszerű, és néhány alapvető tápanyag, köztük az A-vitamin, a C-vitamin és a folát nagyszerű forrása. Fogyasszon paradicsomlevet terhesség alatt a magas vérnyomás csökkentése érdekében.

2. Brokkoli leves

Ennek a levesnek a húslevesét pontosan arra vágyja, mivel élettartalmú tápanyagokkal van feltöltve. A brokkoli máris nagyszerű folsav- és A-vitamin-forrás, amelyek két tápanyag, amelyek az anya erejét a 3. trimeszterben tartják.

3. Juhleves

A birka leves sok fehérjét, kalciumot és vasat tartalmaz, három vegyületet, amelyek nagyon fontosak a terhesség alatt.

4. Görög citromos leves csirkével és tésztahéjjal

A bonyolultabb leves citromtartalma hozzájárul a szervezet immunrendszerének megerősítéséhez, valamint a baktériumok és bizonyos vírusok elpusztításához.

5. Csirke Shorba

Ez egy nagyon híres étel, önmagában. Sűrű és fehérjében gazdag, ami elengedhetetlen a szülési kísérlet során.

6. Krémes spenótleves

Ez a leves nagyon tápanyag sűrű. Rengeteg vitaminnal és ásványi anyaggal tölt fel, de az élelmi rosttartalom segít enyhíteni a magas vérnyomást és javítja az emésztőrendszer egészségét.

7. Uborka- és mentaleves

Ezt a levest hidegen szolgálják fel, de ez semmiképpen sem teszi alacsonyabbrendűvé. Szélig tele van B komplex vitaminokkal és más nélkülözhetetlen ásványi anyagokkal, mint például cink és vas.

8. Bableves

Akkor szeretne fordulni ehhez a leveshez, ha sok energiára van szüksége, vagy valamilyen segítségre van szüksége az emésztési problémákkal kapcsolatban, mivel sok szénhidrátot és élelmi rostot tartalmaz.

9. Póréhagyma és burgonyaleves szalonnával

Ez egy remek téli alternatíva a paradicsomleveshez. A póréhagyma elég magas kalcium- és B-komplex vitamint tartalmaz, ami szerepet játszik a reggeli rosszullét hatásainak csökkentésében.

10. Marokkói csirkeleves

A leves titkos összetevője a csicseriborsó, amely segíti a várandós anyákat a vérnyomás és a koleszterinszint szabályozásában.