Fogyni akar? Tegye ezt minden vasárnap

Könnyebb, mint edzőterembe járni - és működik is.

Mint a legtöbb dologban az életben, a fogyás is azok közé tartozik, amelyek csak akkor működnek, ha dolgozol rajta. Sajnos sokan egyszerűen felébrednek és azt gondolják, hogy „ma diétázni fogok”, majd azt várják, hogy a dolgok a helyükre kerülnek. De, mint mindannyian tudjuk, az egészséges táplálkozás nem történik meg valamilyen felkészülés nélkül. Ha egészségesen szeretnél enni és leadni a kilókat, előre meg kell tervezned.

Szerencsére ez nem annyira munka, mint amilyennek hangzik. Valójában minden étkezés előkészítését megteheti vasárnap este. Biztos lehet abban, hogy egészséges, tápláló ételeket készít az egész héten, ha csak egy kis lábmunkát végez vasárnap. (Ne aggódjon, kész lesz, mielőtt a „Westworld” megjelenik).

Íme néhány étkezés előtti tipp, amelyek segítenek a helyes úton haladni:

1. Mosás, hámozás és aprítás az idő előtt

Mossa meg a termékét idő előtt, és végezze el a szükséges hámozást. Például ne hagyja csak a klementinjeit és a narancsot a héjában, feltételezve, hogy időt szakít arra, hogy megpucolja őket az irodában. Tegye meg a plusz lépést, és húzza le azokat a balekokat. Dobja be őket egy visszazárható edénybe. Hasonlóképpen mossa meg idő előtt az almát vagy a sárgarépa botot.

2. Készítsen öt reggelit egyszerre

Akár öt nap éjszakai zabot, öt nap kéreg nélküli mini tojásos muffint vagy öt nap gyümölcssalátát szeretne készíteni, reggelire készítse el vasárnap. Reggeletek sokkal könnyebb lesz! Ha készen áll az egészséges reggelire, készen áll arra, hogy a reggeli megbeszélésen ne kockáztassa meg, ha az irodába menet egy bagelt ragad meg, vagy egy fánknak enged.

3. Készítsen egy hét értékű zöldséget

Vágd és sült zöldségeket idő előtt. Készítse el az összes zöldségét a héten. Akár pörkölt brokkolit, cukkinit, sárgarépát vagy kelbimbót szeretne, vágja le és főzze még a hét megkezdése előtt. Ezután a zöldségeket salátákra vagy csomagolásba dobhatja egy gyors növényi ebédhez.

4. Mossa meg a salátáját

Nézze, nem könnyű salátát választani a tészta vagy a pizza helyett. Ne nehezítsd meg úgy, hogy a salátát nehezebb megenni. A salátát idő előtt mossa meg, és papírtörlőben tárolva frissen tartsa. Ugyanez az ötlet működik a friss fűszernövényeknél is.

Tipp: Itt van a legjobb módszer a saláta mosására (igen, van egy jobb módszer).

5. Adagolja elő a desszertjeit

Nem reális azt gondolni, hogy egész héten elmegy anélkül, hogy valami édesre vágyna - készülj hát! Mindig legyen kéznél édes csemege, lehetőleg kis adagokban. Könnyű lehet még az egészséges ételek fölé pattanni, de ha az édes csemegéket megfelelő adagokban adagolják, akkor kevésbé valószínű, hogy elveszíti az irányítást. Itt talál ötleteket az egészséges desszertekről.

6. Fagyassza le az egészséges ételeket

Csirkemellet vagy más egészséges ételeket főzhet közvetlenül fagyasztottból - beleértve a sült zöldségeket is! Csak kicsit tovább kell főzni őket. Ne féljen tehát fagyasztani és frissen tartani, amíg szüksége nem lesz rájuk.

7. Készítsen egy nagy adag gyümölcslevet

A gyümölcscentrifugálás egészséges és finom módja annak, hogy biztosan megkapja gyümölcsét és zöldségét, a gyümölcslevek pedig snackként vagy étkezés helyett is működhetnek. A gyümölcslé előkészítése, darabolása és készítése azonban időbe telik! Nos, mindezt megteheti vasárnap este, majd hűtőszekrényben tárolhatja, amikor csak tápanyagokkal teli levet szeretne. A Reboot With Joe tippeket oszt meg itt a lé tárolásához.

8. Öntsön be egy kancsót vizet

Ne nyúljon szóda vagy magas kalóriatartalmú kávéitalok után, amikor a héten vágy támad. Ehelyett töltse fel vizes palackját infúziós H2O-val, és hidratált és egészséges maradjon egész héten át. Nézze meg ezeket az infúziós víz recepteket a Shape-on.

Gratulálunk, egy egészségesebb, boldogabb út felé tartasz!