Fogyás: 5 egyszerű étrendi tipp a fogyáshoz télen

Súlycsökkenés: Néhány következetes, mégis fontos étrendi tipp, ha következetesen követik, nemcsak a dudor levágásában, hanem energikusabb érzésében is segít

Itt a tél, és itt az idő, amikor állandóan lustának és éhségnek érzed magad! A hőmérséklet csökkenésével a gyors sétához vagy akár egy fedett tornázáshoz nagyobb motivációra van szükség, mint korábban. Kerüli a szabadtéri tevékenységeket, kevesebbet izzad és többet eszik; Három alapot kell szem előtt tartani minden egészséges fogyás rutinnál. Valljuk be, hogy ezekben a hónapokban nehéz lesz lefogyni. A vízfelvétel télen is csökken, ez kiszáradást okoz, és növeli a letargia általános állapotát. Mindezeket hozzáadva végül több kalóriát halmoz fel, mint amennyit napi szinten eléget. Tökéletes recept a súlygyarapodáshoz! Tehát van-e mód arra, hogy lefogyjon, és talán meg is tartsa azt anélkül, hogy valóban ki kellene izzadnia? Nos, néhány egyszerű, de fontos étrendi tipp, ha következetesen betartjuk, nemcsak a dudor levágásában segíthet, hanem energikusabbnak is érezheti magát.

5 alapvető diéta tipp a fogyáshoz télen

1. Válasszon mindent frissen

A tél otthon lusta étkezést igényel. Általában egy „egészséges” tál csomagolt levest készítünk, mint frisset. Minden csomagolt vagy feldolgozott élelmiszer csak azt jelenti, hogy túl sok nátriumot, tartósítószert és cukrot tölt fel, amelyek mind súlygyarapodást okozhatnak. A tél egy olyan időszak, amikor a piac tele van friss zölddel. Készítsen fel és tervezzen előre. Használjon különféle szezonális finomságokat a semmiből elkészített egészséges ételek készítéséhez.

2. Kortyoljon a gyógyteákból

Hideg napokon általában kevésbé érezzük szomjasnak, ami kiszáradást eredményez anélkül, hogy észrevennénk. Sőt, amit gyakran „éhségérzetként” olvashatunk, valójában annak jele, hogy a testnek valamilyen vízre van szüksége, nem ételre. A kiszáradt test gyenge anyagcsere-rendszerrel rendelkezik. Igyon egy meleg vizet vagy meleg gyógyteákat, hogy ne csak megnyugtassa és hidratálja testét, hanem hosszú ideig teltebb is maradjon. A zöld tea, a fekete tea, a kamilla tea és az oolong tea köztudottan kezeli az étvágyat és tovább megakadályozza a túlevést.

3. Fogyasszon alacsony kalóriatartalmú levest étkezés előtt

A Penn State University által végzett tanulmány szerint az alacsony kalóriatartalmú leves elfogyasztása közvetlenül étkezés előtt megakadályozhatja a túlevést, ami kevesebb kalóriafogyasztást eredményez. A tanulmányt a kísérleti biológiai konferencián mutatták be Washington DC-ben. A kutatás azt mutatja, hogy azok a résztvevők, akik ebéd előtt ettek levest, 20 százalékkal csökkentették a teljes kalóriabevitelt azokhoz képest, akik nem fogyasztottak levest. A tanulmány megemlítette azt is, hogy alacsony kalóriatartalmú, húsleves alapú leveseket kell választani, nem pedig magas kalóriatartalmú, tejszínalapú leveseket, amelyek csak súlygyarapodáshoz vezethetnek.

4. Töltse fel a lemezt fehérjével

A fehérje segít sokáig teltebbé válni, ezáltal megakadályozva a cukros, hizlaló dolgok feltöltését, különösen télen. Sőt, ez is segít stabilizálni a vércukorszintet, amely hozzájárulhat a hatékony fogyáshoz.

5. Vegyen részt beltéri fizikai tevékenységekben

Nem kötelező mindig szabadtéri tevékenységeket választani; ehelyett érdekes beltéri gyakorlatokat választhatott, mint például a barre edzés, a jóga, a tánc és a pilates, amelyeket mind élvezhet a tél folyamán. Csak annyit kell tennie, hogy ledobja a takaróját, és 20 percet vesz igénybe, hogy fitt maradjon és lefogyjon.

A fogyás elég nehéz lehet, főleg télen. Ezekkel az egyszerű tippekkel égetheti a testzsírt, egészséges maradhat és energikusnak érezheti magát.