A legjobb 10 tipp azoknak az embereknek, akiknek új diagnózisa van a 2-es típusú cukorbetegségben

Ossza meg ezt a cikket

írta Adam Brown

twitter összefoglaló: Tíz tipp az újonnan diagnosztizált T2 # diabéteszhez: cselekedj MOST hosszú távú előnyökért, használj egészséges táplálkozást, testmozgást, gyógyszereket + strukturált vércukorszint-teszt

Rövid összefoglaló: Ez a cikk tíz tippet kínál azok számára, akik újonnan diagnosztizálták a 2-es típusú cukorbetegséget: 1) Tudja meg, hogy a 2-es típusú cukorbetegség kialakulása nem jelent személyes kudarcot; 2) Amint diagnosztizálják, kezdje el gondozni a cukorbetegségét (és még jobb, ha korábban tudja, hogy prediabéteszben szenved); 3) Ismerje fel, hogy a 2-es típusú cukorbetegség progresszív betegség; 4) Ne feledje, hogy az étel nagy hatással van a vércukorszintre; az étkezési idő választásának optimalizálása; 5) A testmozgás egy erőteljes és kihasználatlan eszköz, amely növelheti az inzulinérzékenységet és javíthatja az egészséget - a lehető legtöbbet használja; 6) Használja a vércukorszint-tesztet a minták azonosításához; 7) Ne felejtsd el, hogy inzulinfogyasztás nem azt jelenti, hogy kudarcot vallottál; 8) Tanuljon tovább és találjon támogatást; 9) vegye igénybe a cukorbetegség oktatójának szolgáltatásait; és 10) Tekintse át a beteg útmutatóját a terápia individualizálásához a www.diaTribe.org/patientguide címen.

Tudja, hogy a 2-es típusú cukorbetegség kialakulása nem jelent személyes kudarcot. Olyan tényezők kombinációja révén fejlődik ki, amelyek még feltáratlanok és jobban érthetők. Az életmód (étel, testmozgás, stressz, alvás) minden bizonnyal nagy szerepet játszik, de a genetika is jelentős szerepet játszik. A 2-es típusú cukorbetegséget a média gyakran írja le túlsúly miatt, de a kapcsolat nem ilyen egyszerű. Sok túlsúlyos egyén soha nem kap 2-es típusú, és néhány, 2-es típusú ember soha nem volt túlsúlyos. Alapjában véve a 2. típus két fiziológiai kérdést foglal magában: a személy béta-sejtjei által termelt inzulinrezisztencia és az ember számára szükséges mennyiséghez képest túl kevés inzulintermelés. Ezek a problémák magas vércukorszinthez vezethetnek, ami idővel különféle szövődményeket okozhat, például szívbetegségeket és stroke-ot, retinopathiát és neuropathiát (a cukorbetegség szövődményeiről itt olvashat bővebben). A 2-es típusú cukorbetegség kezelése - egészséges táplálkozási terv, rendszeres testmozgás és vércukorszint-csökkentő gyógyszerek - magában foglalja az inzulinrezisztencia és az inzulin relatív hiányának kezelését a vércukorszint szabályozására. A normál glükózszintről a prediabetesen keresztül, majd a 2. típusba történő progresszió gyakran öt-tíz évet vehet igénybe.

A cukorbetegség gondozása a diagnózis után nem sokkal (és azelőtt) most és hosszú távon megtérül. A 2-es típusú cukorbetegség nem halálos ítélet, hanem súlyos betegség, amely azonnal megköveteli a figyelmét. Úgy tűnik, hogy ennek figyelmen kívül hagyása nem jár jelentős rövid távú következményekkel (a krónikus magas vércukorszint nem fájdalmas), de az idő múlásával az emelkedett glükózszint károsíthatja idegrendszerét, ereit, szemét, szívét és veséjét. A Diabetes Megelőzési Program mérföldkőnek számító tanulmányában a prediabéteszben szenvedőknek még kis százalékánál is találtak szembetegségre utaló jeleket (retinopathia). A vércukorszint kezelése más egészségügyi kockázati tényezőkkel (pl. Koleszterin, vérnyomás, súly) együttesen szükséges e szövődmények megelőzéséhez. Még egy kis súlycsökkenés és annak megtartása is javíthatja a glükózkontrollt, valamint más klinikai előnyökkel is járhat (az alábbiakban további tippeket olvashat a diéta és a testmozgás kezeléséről a fogyásról). Ne feledje, hogy a jobb cukorbetegség-kezelés előnyökkel jár itt és most - a hangulatát és az energiaszintjét hátrányosan befolyásolja, ha magas a glükózszint.

Mi a bizonyíték? A mérföldkőnek számító UKPDS vizsgálat során 5102 újonnan diagnosztizált, 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő beteget követtek nyomon átlagosan 10 éven keresztül annak eldöntésére, hogy a vércukorszint-csökkentő gyógyszerek intenzív használata előnyökkel jár-e. A szigorúbb átlagos glükózkontroll (7,0% A1c, szemben 7,9% A1c) 25% -kal csökkentette a mikrovaszkuláris szövődmények (amelyek a szemre, a vesére és az idegrendszerre hatnak) gyakoriságát. Az A1c minden százalékpontos csökkenése esetén (pl. 9% -ról 8% -ra) 25% -kal csökkent a cukorbetegséggel összefüggő halálozás, 7% -kal csökkent a mortalitás és 18% -kal csökkent a kombinált fatális és nem fatális szívrohamok.

Ismerje fel, hogy a 2-es típusú cukorbetegség progresszív betegség. Amikor az emberek 2-es típusú cukorbetegséget diagnosztizálnak, már elvesztették a béta-sejtek funkciójának (a hasnyálmirigy sejtjei, amelyek inzulint termelnek) 50% -át vagy annál többet, és általában inzulinrezisztensek is, vagyis nem tudják használni hogy hatékonyan. Néhány beteg kezdetben egészséges táplálkozási tervvel és testmozgással kezelheti cukorbetegségét. De az idő múlásával a béta-sejtek működése csökken, ami megnehezíti a vércukorszint kezelését. A vércukorszint-szabályozás folytatásához az embereknek általában egy vagy több különböző típusú gyógyszert kell hozzáadniuk. Ma jó hír, hogy sokkal több választási lehetőség áll rendelkezésre, és ezek közül a gyógyszerek közül sok nem okoz akkora hipoglikémiát, éhséget és/vagy súlygyarapodást, mint a múltban (pl. Metformin, pioglitazone, DPP-4 inhibitorok, GLP -1 agonista, SGLT-2 inhibitorok és jobb inzulin). A több és különböző típusú gyógyszer alkalmazásának szükségessége nem jelenti azt, hogy kudarcot vallott. A korai gondos gondoskodás segíthet megőrizni a fennmaradó béta sejtek működését és a lassú progressziót - ez egy másik oka annak, hogy a korai és agresszív fellépés olyan fontos.

Az ételnek nagy hatása van a vércukorszintre - az étkezéssel kapcsolatos döntések, különösen a szénhidrátok optimalizálása javíthatja a cukorbetegség kezelését és az általános egészségi állapotot. Tapasztalataim szerint a szénhidrátok sokkal többet emelhetnek a vércukorszintben, mint a fehérje és a zsír, és ezért további ellenőrzést és kezelést igényelnek a rendelkezésre álló inzulinnal. Íme néhány tipp, amely segíthet a vércukorszint kezelésében, és további javaslatokat itt olvashat:

Igyekszem csökkenteni az egyszerre elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét, vagy alacsonyabb szénhidrátokat választok a glikémiás index alapján - lásd Adam's Corner című cikkét arról, hogy miért nem egyenlő az összes szénhidrát.

Kerülje a sok hozzáadott cukrot és szénhidrátot tartalmazó italokat (kivéve, ha alacsony a vércukorszintje, más néven hipoglikémia). Általában bölcs dolog tartózkodni a szokásos szódától és a nagy mennyiségű gyümölcslétől.

Vezesse be az adag vezérlését. Például használja a „½ tányér szabályt” - töltse fel a tányér felét zöldségekkel vagy salátával. Kerülje továbbá az étkezési csomagok közvetlen elfogyasztását, amely kényelmi csapda ösztönzi a túlevést. A leülõ éttermekben mondja el a pincérnek, hogy nem akarja az ingyen kenyeret - néha a kísértésnek túl nehéz ellenállni!

Általános szabály, hogy megpróbálok olyan ételeket fogyasztani, amelyek a lehető legtermészetesebbek és minimálisan feldolgozottak - minél kevesebb összetevő van a címkén, annál jobb. A gyümölcsök és zöldségek mindig jó módszerek. Ezzel szemben próbáljon kerülni olyan erősen feldolgozott ételeket (pl. Chipset, cukorkát), amelyek szerintem kevésbé tölthetik el és lényegesen növelhetik a vércukorszintemet.

Próbálja meg a mandula- és kókuszlisztet helyettesíteni a receptekben - tapasztalatom szerint ezek lényegesen kisebb hatással vannak a vércukorszintemre, sok egészséges zsírt és rostot tartalmaznak, és segítenek abban, hogy a pékáruk sokkal cukorbetegség-barátabbá váljanak.

A testmozgás ingyenes drog - amennyire csak lehetséges, használja! A rendszeres testmozgás, amelyet minden héten a legtöbb napon körülbelül 30 percig végeznek, csökkentheti a vércukorszintet, segítheti a testet abban, hogy jobban felhasználja a szervezet által előállított inzulint, és javítsa a koleszterinszintjét. Ha már van olyan tevékenysége, amelyet szeret, folytassa tovább! Ha most nem vagy túl aktív, akkor kritikus, hogy ne ijedjen meg a kezdés gondolata. Még valami olyan egyszerű is, mint a séta (lásd itt a részleteket) csökkentheti a vércukorszintet és javíthatja a szívét. Íme néhány egyszerű módszer, amellyel több tevékenységet illeszthet az életébe:

Keressen olyan barátokat vagy munkatársakat, akik osztják az érdeklődését. A mással szembeni elszámoltathatóság óriási tényező ahhoz, hogy ragaszkodjunk valamihez. Nézze meg az inszulindependenciát, hogy kapcsolatba léphessen másokkal az aktív cukorbetegség közösségében.

Keresse meg a gyakorlatokat a mindennapi életbe - sétáljon el ebédszünetében, próbáljon gyalogolni, lépjen fel a lift helyett a lépcsőn, vagy parkoljon a parkoló legtávolabbi pontján.

Próbáljon ki egy alkalmazást: Moves, GymPact, Seven Minute Workout, Strava, Sworkit és még sok minden más kiválóan alkalmas arra, hogy mozogjon.

Adjon egy lövést egy tevékenységkövetőnek - ezek a kis eszközök hihetetlenül motiválóak és az adatok teljesen addiktívak. A legnépszerűbb lehetőség a Fitbit, de sok más is van.

Tűzzön ki célokat és tartsa számon magát - olvassa el itt néhány mutatót.

Használja a vércukorszint-tesztet a minták azonosításához. Ha a vércukorszint kezeléséről van szó, gondoljon arra, hogy a glükózmérő iránytű. Bizonyos események, például étkezés és testmozgás előtt és után végzett teszteléssel ezek az adatok utat mutathatnak a vércukorszintjét befolyásoló tényezők felé. Ezt úgy szórakoztatom, hogy egy tudóshoz fordulok: Mennyivel csökkenti a vércukorszintemet a járás? Hogyan hasonlít egy csirkés és zöldséges vacsora egy tésztaételhez?

A glükózeredmények hasznosabbá tétele érdekében kipróbálhatja a strukturált tesztelést, a vércukorszint ellenőrzésének stratégiai megközelítését - az Accu-Chek két ingyenes eszközt fejlesztett ki a vércukorszintek azonosításához, amelyeket itt és itt letölthet. Ne feledje, hogy a glükózértékek gyűjtésének célja információkkal szolgálni a terápia optimalizálása érdekében. Reggeli után folyamatosan magasan fut? Csökken az alacsony vércukorszint az éjszaka közepén? Az ilyen minták felismerése a glükóz-leolvasások során megválaszolhatja az ilyen típusú kérdéseket, és segítséget nyújthat Önnek és egészségügyi szolgáltatójának a cukorbetegség kezelésének megváltoztatásában.

Az inzulin bevitele NEM a te kudarcod. A 2-es típusú cukorbetegség progresszív betegség, és a szervezet inzulingyártási képessége idővel valószínűleg csökken. Valójában a 2-es típusú betegek körülbelül 30-40% -ának inzulinra van szüksége a vércukorszintjének kezeléséhez, különösen azoknál, akik hosszú ideje cukorbetegek. Amint elkezd inzulint inni, ne feledje, hogy nem vagy egyedül! Az injekciók mindenki számára gondot okozhatnak, de ma már vannak olyan eszközök, amelyek megkönnyítik a terhelést - az egyre páciensbarátabb inzulin tollak, a Valeritas V-Go inzulinadagoló készüléke, a Medtronic i-Port Advance és a teljes funkcionalitású inzulinpumpák.

Tanuljon tovább és találjon támogatást! Minél többet tud meg a 2-es típusú cukorbetegségről - szervezetektől és más emberektől -, annál jobban rájön, mennyit kell tudni. Íme néhány erőforrás, amelyet élvezünk (bár sokkal több van).

Konferenciák: TCOYD (minden beteg számára) és Diabetes nővérek (nőknek)

Keressen egy cukorbeteg oktatót. A cukorbetegség oktatói képesítéssel rendelkező egészségügyi szakemberek, akik speciális ismeretekkel rendelkeznek a cukorbetegség önigazgatásában és oktatásában. Valós életben történő útmutatást, edzést és támogatást nyújtanak. A cukorbetegség oktatásához kérjen beutalót az elsődleges egészségügyi szolgáltatótól. A cukorbetegség oktatójához a Medicare B. része, valamint számos egészségbiztosítási terv foglalkozik. Tudjon meg többet erről az erőforrásról az Amerikai Diabétesz Oktatók Szövetségétől.