Mini szobakerékpárok a testmozgáshoz

Helló, egyensúlyi problémákkal küzdök, és olyan gyakorlási lehetőségeket keresek, amelyek nekem működnek. Le kellett hagynom az órákat, mert támogatásra van szükségem. Veszélyt jelentek magamra és bárkire, aki mellettem van, előttem vagy mögöttem LOL. Szeretnék továbbra is gyakorolni, de ragaszkodnom kell valamihez. A futópad mellett a fizioterapeuta javasolta, hogy szerezzek egy mini szobakerékpárt. Olyan, amelyet csak a pedálok közé tesz, amelyet a széke előtt a földre tesz. Kerékpározzon, miközben tévét néz! Szerintem remek ötlet, de gondoltam megnézném, van-e valakinek tapasztalata ezzel kapcsolatban, és megkérdezem, hogy működik ez nekik. Köszönöm.

köszönöm a posztot.

Azonnal látok egy problémát, ahogy leírta a tervezett gyakorlatot. Ne feledje, ha a gyógytornász ismeri a dolgát, a testmozgás a PD-s betegek számára valószínűleg ezt már elmondta. Lehetséges, hogy kerékpárral csak „sétálni” vagy „körutazni” ugyanolyan egyszerűen, mint sétálni. Az intenzitás NAGYON fontos edzés közben, ha van PD. Ez egy olyan probléma, amellyel jelenleg próbálok magammal foglalkozni. Egyensúlyom és lassú mozgásom egyre nagyobb problémát jelent számomra. Míg tavaly könnyedén tudtam járni különböző ütemekben, beleértve a rövid kocogást is, ezt már nem tudom megtenni - a saját lábamon átesve, ha megpróbálok kocogni.

Mindazonáltal a kutatások kimutatták, hogy a „nagy intenzitású intervallum edzés” (HIIT) nevű testmozgási stílus különösen hatékony a PD-ben szenvedők számára - végezzen Google Scholar keresést, a keresési kifejezések között a „parkinson-kór kerékpár„ nagy intenzitású intervall edzés ”” kifejezéssel. Nem tudom elképzelni, hogy lehetséges lenne elterelni az ember figyelmét egy tévéműsor iránti érdeklődésről, miközben a HIIT-re koncentrál.

Megnézhet valamit, amelynek szélesebb hatása van a testre - mondjuk az ellenállási gyakorlat egyes formáira. Tavaly (egy csoportunk a helyi egyetemi fiziotanszéken edzünk, és éppen visszatérünk a „karácsonyi szünetről”) Különösen élveztem az evezőgép használatát - ülő, alacsony ütésű, testedzés, széles hatással az izmok skálája, valamint a kardiovaszkuláris edzés.

Egészséges sikert kívánva.

Ezt a választ 10 hónappal ezelőtt Russell Wilson módosította .

Hallottam arról, hogy a Parkinson-kór számára is elérhetőek különböző online fitnesz tanfolyamok. Nem sokat vizsgáltam őket, de ez tisztességes lehetőséget kínálhat, ha nem érzi jól magát órákra járni. Vagy jó lehet találni egy PD-osztályt a közelében. Apám a Rock Steady-be jár, és mindenféle ember megegyezik abban, hogy hogyan menjenek az óráik. És láttam már olyan dolgokat is, mint az egyensúly.

Egyensúlyproblémáim vannak, ezért folyamatosan használok rollátort, beleértve a PT-t, a Tai Chit és a Rock Steady-t is. Súlyosan megsérülhet, ha elesik, és bárkit mást is. Sokáig vesszőt használtam, de ez nem volt elég. A PT remek gyakorlatokat adott nekem, amelyek javítják az egyensúlyomat és az alapvető erőmet, így gyakrabban foghatom magam, de ezek a gyakorlatok sem elégek.

A Rock Steady-nél az egyensúlyom túlságosan veszélybe került ahhoz, hogy biztonságosan felállva bokszoljak, ezért leülök egy táska elé, amikor túlmelegedünk és nyújtózkodunk (ahol a görgőmet használom). Még mindig lehet egy jó edzést, akár ülni is; az edzők tudják, hogyan kell módosítani a gyakorlatokat.

Ha még nem látott rollert - 4 kerék, fék, ülés. A kismotorkerékpárok, amelyeket kipróbáltam, nem működtek jól, de sok kardió rutin létezik a székben ülők számára.

Russellhez hasonlóan én is hiszek a HIIT-ben. A diagnózis előtt évekig álló kerékpárral csináltam. Gyors 5/2 diétával párosulva húsz kilót leadtam és tartottam. Nemrégiben kaptam egy GymBoss intervallum-időzítőt, ami nagyon értékes befektetésnek érzem magam

Szerintem nagyon klassz, hogy alkalmazkodsz a Rock Steady-n. Apám ott is dobozol, és tudom, hogy sok társaságot és megkönnyebbülést talál a közösségen belül.

Évek óta kardiózos drogos vagyok, de a lábdystonia görcsöt gördített a futó játékomba. Fontolóra vettem a pelotont, de nem akartam ilyen készpénzt befektetni, amíg meg nem erősítettem, hogy a futás közben tapasztalt lábdystóniát nem a szobakerékpár váltja ki. Sok YouTube-videót néztem meg arról, hogy miként lehet saját Peloton biciklit gördíteni. Ha már rendelkezik iPad-del és Apple órával, akkor az Amazon segítségével körülbelül 325 dollárért fel lehet és futtathatja a Peloton alkalmazást egy álló spin-kerékpárral és ütemérzékelővel. Sajnos számomra a lábdystóniám még mindig problémát jelentett. De a feleségem imádja a beállítást, és naponta használja.

Mint mások kijelentették, a testmozgás előnyei megkövetelik, hogy valóban túlmutasson a kényelmi szintjén (nyilvánvalóan orvos felügyelete alatt). Nagyon sok időbe telik a kardió értékelése. Soha nem gondoltam volna, hogy futó leszek, amikor elkezdtem. Totál heverő krumpli voltam. Utáltam első, tizedik és ötvenedik alkalommal. Körülbelül 6 hónap után kezdtem várom a futásokat.

A lábdystónia miatt már nem tudok annyit futni, ezért csinálom azokat az őrült tengerparti test videókat, jógát, nyújtózkodást, sparringot stb. Az RSB-t is megvizsgálom, figyelembe véve mindenki ajánlásait. Mindenkinek azt ajánlom, hogy tegyen meg mindent, hogy orvosának felügyelete mellett a lehető legaktívabb maradjon. Tartsa rajta egy nap. Ha kihagy egy napot, ne verje meg magát emiatt. Másnap térjen vissza rá.