Megfelelő étrend hashajtók szedése közben

Ha bélproblémái vannak, és úgy döntött, vagy orvosa javasolta, hogy hashajtókat kezdjen szedni a vastagbél enyhítésére, akkor az étrend megváltoztatása még hatékonyabbá teheti a kezelést. Ha megérted, hogy a különböző ételek hogyan hatnak a testeddel, megtudhatod, mit kell kerülni és mit kell hozzáadni a vastagbél egészségének elősegítéséhez.

megfelelő

Rúgd be a koffeint!

A furcsa dolog a koffein tartalmú italokban az, hogy bár rövid ideig üdítőnek tűnhetnek, valójában még jobban kiszáríthatják! A víz, a gyümölcslé és a tea mind jobb választás, mint a szóda vagy a kávé. A kiszáradás gyakran a székrekedés egyik tényezője, ezért a koffein tartalmú italok még nehezebbé tehetik a normális bélmozgást. Ugyanez mondható el az alkoholról, mivel ez a kiszáradás fokozott kockázatához is vezet, és a legjobb, ha mindkettőt elkerüljük hashajtók használata közben.

Találjon helyet a rostnak!

Ha egészséges étrenddel rendelkezik, 38 gramm a férfiaknál vagy 25 gramm a nőknél, segíthet a rendszerességben. Az AAFP (Amerikai Családorvosok Akadémiája) minden nap minimum 2 1/2 csésze zöldséget és 2 csésze gyümölcsöt ajánl a vastagbél optimális egészsége érdekében. A korpás gabonapehely arra is jó lehetőség, hogy több rostot adjon az étrendjéhez, és remekül helyettesíti a reggelit a kávéhoz! Javasoljuk, hogy ezt az étrendet fokozatosan változtassa meg, így elkerülheti a rost lehetséges negatív mellékhatásait, mint például a puffadás és a gáz.

Kerülje a cukrot, a zsírt és a sót!

Ezek az összetevők ismét a kiszáradáshoz kapcsolódnak. A legjobb, ha ragaszkodunk a gyümölcsök, zöldségek, valamint a hormonmentes tejtermékek és húsok természetesebb étrendjéhez, miközben hashajtót szedünk székrekedés esetén. A felesleges mennyiségű sajt még a legszabályosabbak közül is kissé támogatottnak érezheti magát, és ha már problémája van, akkor az csak tovább súlyosbítja. A magas cukor-, zsír- vagy sótartalmú ételek, például sok feldolgozott étel és édesség visszaszorítása segít a székrekedés tüneteinek természetes csökkentésében.

A történet erkölcse az, hogy ha szabálytalanságot, székrekedést tapasztal, vagy egyszerűen csak puffadást és kényelmetlenséget érez, az étrend megváltoztatása nagy változást hozhat. Adjon hozzá több vizet és egészséges folyadékot, csökkentse a feldolgozott ételek és a koffein mennyiségét, rendszeresen sportoljon, és adjon több rostot az étrendjéhez az egészségesebb élet érdekében!