Vastagbélpolipok és rák - étrend-megelőzés

Bevezetés

Kérjük, olvassa el a vastagbélrákról és a polipokról szóló esszémet, amely részletesen tárgyalja ezeket az entitásokat. Az alábbi információk olyan étrendi lépéseket írnak le, amelyek csökkenthetik a vastagbélrák vagy a polipok esélyét. Senki sem biztos abban, hogy ezek közül melyik a legfontosabb. Néhány ilyen egyszerű, például elegendő kalcium bevitele vagy prebiotikus por bevétele. Némelyik nehezebb, például a testsúly ellenőrzése és a vörös hús fogyasztásának csökkentése. Összességében meglehetősen jó eset és ajánlások készíthetők a kockázat csökkentésére. Ezek az ajánlások megfelelőek lehetnek azok számára, akiknek soha nem volt vastagbélrákjuk vagy polipjuk, valamint azoknak, akiknek ilyen betegségük van.

Vörös hús

A vörös hús ugyanolyan amerikai, mint az almás pite. Nehéz felismerni, milyen kevés vörös hús állt rendelkezésre évszázadokkal ezelőtt, amikor a növényi ételek jelentették az étrend alapját Európában, és valószínűleg az újvilági indiánok is. A haszonállatok háziasításával és tenyésztésével, a gazdálkodás iparosításával és az olcsó kukorica takarmány rendelkezésre állásával a vörös hús ugyanolyan gyakori és olcsó, nem, olcsóbb, mint a palackozott víz.

A felnőtt testnek talán csak napi 50 gramm fehérjére van szüksége. Ennek nagy részét növényi élelmiszerekből lehet beszerezni. De a hús olyan jó ízű. Mi, emberek, igazi mindenevők vagyunk, és választási lehetőséget kapunk, a legtöbben minden alkalommal az ízletes, zsírból csöpögő, vörös húst szedjük.

De a vastagbélrák megelőzése érdekében a legjobb a bevitelt módosítani. Vegyünk kisebb adagokat, esetleg egy darab hús körülbelül akkora, mint egy pakli kártya. Csökkentse a vörös hús bevitelének gyakoriságát heti 3 vagy 4 alkalommal, vagy bármi másra, amivel jól érzi magát. Az igazi húsbarát számára ez ugyanolyan nehéz döntést hozni, mint bármi mást ebben az esszében.

Prebiotikumok és növényi rostok

A prebiotikumok azok az oldható rostok, amelyek változatlanul átjutnak a bélben, majd a jó vastagbél-baktériumok üzemanyagforrásként használják saját növekedésükhöz. Ezek a baktériumok aztán rövid láncú zsírsavakat vagy butirátokat állítanak elő. Ez az anyag savassá teszi a vastagbelet, és üzemanyagforrás a vastagbél saját sejtjeinek egészsége szempontjából. A vastagbélünkben élő baktériumok az általunk fogyasztott prebiotikus rostokra támaszkodva olyan anyagokat állítanak elő, amelyek fenntartják saját vastagbélünk egészségét. A tudósok ezt kölcsönösségnek hívják. Csodálatosnak hívom.

Ennek a folyamatnak az egyik lehetséges előnye, hogy a vastagbélsejtek kevésbé válnak prekancerózus és rákos sejtekké. Tehát mik ezek a prebiotikusan oldódó növényi rostok? A legismertebbek az inulin és az oligofruktáz, amelyek a következőkben találhatók:

búza
hagyma
fokhagyma
póréhagyma
articsóka
banán

A bélkiegészítőkben, például a Metamucilban található psylliumot vastagbélbaktériumok erjesztik. Csökkenti a koleszterint, de más egészségügyi előnyöket nem igazoltak. Vannak más növényi rostok, amelyek gyaníthatóan prebiotikus rostok is, de az ezekről szóló tudomány még mindig nem biztos.

A lényeg az, hogy szinte minden növényi élelmiszer előnyt jelenthet a vastagbél számára. A legtöbb tudomány mögött a prebiotikus ételek és az étrend-kiegészítő porok állnak.

Sulforaphane és azok a gázos zöldségek

A keresztesvirágú zöldségeket, például a káposztát, a brokkolit, a kelbimbót és a karfiolt sokan gázosnak érzik. Ezenkívül ezekben az ételekben mérsékelt mennyiségű kén van. Minél több ként fogyaszt, annál több áll rendelkezésre a vastagbél-baktériumok számára, hogy vastagbél-gázban és flatusban a büdös szulfidgázokat előállítsa.

De itt rendkívüli megtérülés van. A sulforaphane kulcsfontosságú összetevő ezekben a zöldségekben. A brokkolacsíra kivételesen magas. Ez egy erős rákellenes anyag. Ezeknek a zöldségeknek a rendszeres bevitelét számos orvosi tanulmány megállapította, hogy a szervezet számos szervében csökkent rákkockázattal jár. A laboratóriumban és az állatkísérletekben a sulforafán erős rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Bár még mindig nincsenek végleges emberi kísérletek a keresztesvirágú zöldségekkel, a legtöbb táplálkozási szakértő javasolja őket.

Túlsúly és elhízás

Az elhízást szinte mindenért hibáztatják. Sok publikált orvosi tanulmány 2007-es elemzése azt mutatta, hogy a túlsúly vastagbélrák kockázati tényező mind a férfiak, mind a nők számára. Minél nehezebb vagy, annál nagyobb a kockázat. Tehát bármilyen más okból is érdemes fogyni, a vastagbélrák kockázatának csökkentése önmagában is érdemes.

Aszpirin

A múltban bebizonyosodott, hogy az aszpirin képes volt csökkenteni a vastagbélben a visszatérő polipok kockázatát. Bizonytalan volt azonban, hogy megváltozott-e a rák kockázata. Most már tudjuk, hogy a rendszeres aszpirin, akár hetente kétszer is, jótékonyan csökkentette a kockázatot. Természetesen az aszpirint nem szabad használni, kivéve, ha egyetértés tapasztalható az orvosával, mivel vérzésre való hajlam jelentkezhet annak használatakor.

Multivitaminok és Folate

Vannak olyan orvosi kutatások, amelyek azt bizonyítják, hogy azoknak az embereknek, akik naponta több vitamint szednek, különösen megfelelő mennyiségű vitamint, folátot fogyasztva, kevesebb vastagbélrákuk van.

Dohányzás és túlzott alkohol

Van-e olyan betegség vagy rendellenesség, ahol a cigaretta és a túlzott alkoholfogyasztás nem érintett? Szomorú mondani, ugyanez vonatkozik a polipokra és a vastagbélrákra is. A dohányosok és azok, akik túlzott alkoholt fogyasztanak, igen
a vastagbélrák fokozott kockázata.

Összegzés

Nincs egyetlen varázslatos diétás golyó, egyetlen egyszerű lépés sem. A tudósok számára nagyon nehéz kikezdeni egy elszigetelt életmódot vagy étrendi tényezőt a szabadon élő lakosság bármely egészségügyi kérdésében. Egy dolog azonban ma már meglehetősen világos. A nyugati típusú étrend nagy adag állati hússal, kevés rosttal, alacsony zöldségfogyasztással, valamint a D-vitamin és a kalcium esetleges alacsony bevitelével jár együtt. Az orvosi szakirodalomba beolvadó szilárd információk mennyisége elérte azt a pontot, ahol egy ésszerűen kiegyensúlyozott vastagbélrák- és polipprevenciós program felvázolható.

Bármennyire is nehéz, irányítsd a súlyodat. A túlsúlyos embereknél több vastagbélrák van.
Csökkentse az étrendben a vörös hús, a telített és a transz-zsírok mennyiségét.
Naponta vegyen be 1200 mg kalciumot tej vagy kalcium-karbonát-kiegészítők felhasználásával.
Fogyasszon D-vitamint legalább 800 NE/nap. Egyes szakértők szerint 1200 NE/nap. Forduljon orvosához.
Egyél keresztesvirágú zöldségeket.
Vegyen be napi aszpirint, de csak akkor, ha megbeszélik orvosával.
Naponta vegyen be több vitamint megfelelő foláttal.
Hagyja abba a dohányzást és/vagy a túlzott alkoholfogyasztást.
Prebiotikumok - egyék ezeket étkezés közben, vagy vegyenek étrend-kiegészítőt.

És ne felejtse el elvégezni a rendszeres kolonoszkópiát.