A legnagyobb vesztes gyerek terv

A gyermekkori elhízás minden idők legmagasabb szintjén a legnagyobb vesztes összeállt szakértőkkel, hogy segítsen a gyerekeknek megváltoztatni az életüket. Ez a testsúlycsökkentési terv, amelyet kizárólag gyermekeknek készített Dr. Joanna Dolgoff gyermekorvos, célja a rossz étkezési szokások kialakulásának megakadályozása.

vesztes

A Piros lámpa, a zöld lámpa, az Eat Right egy gyermek- és serdülőkori testsúly-táplálkozási program, amely több ezer gyereknek segített fogyni (vagy fenntartani) súlyát és megtanulni az egészséges étkezési szokásokat. Az orvos, Joanna Dolgoff gyermekorvos által tervezett program nemcsak a gyermekek fogyásának hatékony módszernek bizonyult, hanem orvosilag is megalapozott annak biztosítására, hogy a gyermekek továbbra is megkapják az erős, egészséges test növekedéséhez szükséges fontos tápanyagokat.

Ebből az epizódból:

A Piros lámpa, a zöld lámpa, az Eat Right a közlekedési lámpa elvein alapul, és a játék erejét felhasználva izgatja fel a családokat az egészséges táplálkozás iránt. A Green Light ételek kalóriatartalma a legalacsonyabb (Menj!); A Yellow Light ételek mérsékelt kalóriatartalmúak (Lassú!); A vörös fényű ételek kalóriatartalma a legmagasabb (jaj!).

A Piros lámpa, a zöld lámpa, az Eat Right program a gyermek- és serdülőkori testsúly-kezeléssel kapcsolatos fontos kérdésekkel is foglalkozik - kezdve a gyermekeikkel a súlyukról a különböző testtípusú testvérek felneveléséig -, és tippeket ad a program követésére étkezés közben, születésnapi partikra járás és az ünnepek megünneplése.

A program tartalmaz mintamenüt, recepteket, szórakoztató tevékenységeket, amelyek testmozgásnak számítanak, és több ezer színkóddal ellátott ételt tartalmaz.

Az alapszabályok

  1. A Green Light ételek alacsony kalóriatartalmúak. A Yellow Light ételek mérsékelt kalóriatartalmúak. A Red Light ételek magas kalóriatartalmúak.
  2. A gyerekek minden étkezésnél és harapnivalónál kapnak bizonyos számú zöld fényt tartalmazó ételt (életkor, nem, testmagasság és súly alapján).
  3. A gyümölcsök és zöldségek korlátlan számú "szabad üzemanyag" élelmiszerek; a gyerekek annyit ehetnek belőlük, amennyit csak akarnak.
  4. A gyerekek hetente 2 piros lámpás ételt kapnak enni, így nincs nélkülözés és egyetlen étel sem érhető el.

A Haladó szabályok

  1. A Green Light ételeket "Egészséges zöldek" és "Junky Greens" csoportokra osztják, mivel sok alacsony kalóriatartalmú ételnek nincs tápértéke. A gyerekek naponta egy "Junky Green" ételt fogyaszthatnak. A többi ételválasztásnak "Egészséges zöldeknek" kell lennie.
  2. Sárga könnyű étel elfogyasztásához a gyerekeknek fel kell adniuk 2 zöld fény ételt. A gyerekek megtanulják, hogy amikor egészséges döntéseket hoznak, többet ehetnek. Ha kevésbé egészséges döntést hoznak, akkor kevesebbet esznek.

Az ételek

Zöld fény

  • Alacsony kalória- és zsírtartalom
  • Sovány fehérje, teljes kiőrlésű gabona, alacsony zsírtartalmú tejtermékek

Sárga fény

  • Mérsékelten magas kalóriatartalmú és zsírtartalmú
  • Egyél mértékkel
  • Vörös hús, virsli, csirkemell, tonhal saláta, hash browns, burgonyapüré, a legtöbb granola bár, mozi pattogatott kukorica, állati keksz

Piros fény

  • Magas kalória-, zsír- és cukortartalom
  • Csak hetente kétszer egyél
  • Borda, sült csirkeszárny, fettucini alfredo, pizza, torta, cupcakes, pite, prémium fagylalt

A cikket Joanna Dolgoff, MD írta
Gyermek elhízási szakember a legnagyobb vesztesért. A vörös fény, a zöld fény, a helyes étkezés