Második napja 16 8 szakaszos böjt (Súlyfigyelők, turmix, szénhidrátok, fontok) - Fogyókúra és

Rendben, ezt adom egy hétre. Nézzük, hogy megy.

második

-Kávé + cukormentes krém

-Saláta + zöldbab
-6 oz lazac (2 teáskanál olívaolaj)
-1 tojás a lazac főzésére várva

Vacsora (18:00):
-Tésztaétel

-2 mérföld séta/kocogás

Szerencsét kívánva!

Ne felejtsük el, hogy a kalória egy kalória. Nem kell állandóan egészségesen étkeznie. Továbbra is fogyaszthatja kedvenc ételeit, csak megfelelő adagokban és a napi kalóriatartalomban.

Ha állandóan tökéletesen egészségesen táplálkozom, csak le akarok ugrani egy hídról, és át akarok jutni rajta. Ezért gondoskodom arról, hogy minden elfogyasztott kalória finom legyen!

Szerencsét kívánva!

Ne felejtsük el, hogy a kalória egy kalória. Nem kell állandóan teljesen egészségesen étkeznie. Továbbra is fogyaszthatja kedvenc ételeit, csak megfelelő adagokban és a napi kalóriatartalomban.

Ha állandóan tökéletesen egészségesen étkezem, csak le akarok ugrani egy hídról, és át akarok jutni rajta. Ezért gondoskodom arról, hogy minden elfogyasztott kalória finom legyen!


Köszönöm Lucy! Én is leugranék a hídról, ha megfosztanám magam a jó ételtől.

Azt hiszem, megettem a fehérje utánpótlást, így szénhidrát lesz éjszaka. Vacsorára a kedvenc ételemet eszem - tésztát!


Mi a "finom" ételeid?

PB&J szendvicsek és egy alma mogyoróvajjal (valójában mogyorólisztet használok, mert földimogyoróvaj-problémám van!) Ezek gyakorlatilag napi alapanyagok nekem. És turmixok - szinte minden délután elkészítek egy fehérjeturmixot!

Tegnap este vacsorára pesto és spenót pizzát fogyasztottunk - finom! És ezen a hétvégén megyünk ki születésnapi palacsintára!

Ugyanazt az ételt fogyasztom, mint mindig, bár találtam néhány egészségesebb verziót bizonyos cikkekhez. De rendszeresen eszünk jambalaya-t, csirkecombokat, sajtot és kekszet (én csak a Triscuit Thin Crisps-ről tudtam meg!), Hamburgert/hot dogot stb.

És még mindig étkezem a kedvenc éttermeimben, csak előre tervezem a kalóriáimat. És néhány kedvenc éttermi étkezésem az egész 1500 kalória-elosztásom, ezért hajlamos vagyok OMAD-et (napi egy étkezés) tenni ezekre az eseményekre.

PB&J szendvicsek és egy alma mogyoróvajjal (valójában mogyorólisztet használok, mert földimogyoróvaj-problémám van!) Ezek gyakorlatilag napi alapanyagok nekem. És turmixok - szinte minden délután elkészítek egy fehérjeturmixot!

Tegnap este vacsorára pesto és spenót pizzát fogyasztottunk - finom! És ezen a hétvégén megyünk ki születésnapi palacsintára!

Ugyanazt az ételt fogyasztom, mint mindig, bár találtam néhány egészségesebb verziót bizonyos cikkekhez. De rendszeresen eszünk jambalaya-t, csirkecombokat, sajtot és kekszet (én csak a Triscuit Thin Crisps-ről tudtam meg!), Hamburgert/hot dogot stb.

És még mindig étkezem a kedvenc éttermeimben, csak előre tervezem a kalóriáimat. És néhány kedvenc éttermi étkezésem az egész 1500 kalória-elosztásom, ezért hajlamos vagyok OMAD-et (napi egy étkezés) tenni ezekre az eseményekre.


SZERETEM a PB & J-t! Annyira, hogy már nem veszem meg!

Hasonló ételeink vannak. Szeretem a sushit, a kínai ételeket, a perui, az olasz, a mediterrán ételeket is

Villásreggelit is rendezek csirkével és gofrival. Találd ki, hogy ez lesz a napi fő étkezésem.


Hány kalóriát fogyaszthat?

A napidíjam 1200-1400 között van. A súlyfigyelő alkalmazásokat használom a napi bevitel nyomon követésére. Tehát nem követem annyira a kalóriákat.