Reddit - lostit - 16 éves és 90 kg-os segítség

Szia lossit. Fogyni akarok, tisztességes összeg. Összességében szeretnék leadni 25 kg-ot (55 font), és utána szeretném fenntartani. Úgy gondolom, hogy ennek körülbelül 6 hónapnak kell eltelnie, átlagosan valamivel kevesebb, mint heti 2 fontnál.

Jó néhány év óta először mérlegeltem magam ma, mindig tudatában voltam annak, hogy hízok, de nem igazán érdekelt. Korábbi életmódom miatt meglehetősen egészséges és karcsú gyermek voltam, de ez már nem ilyen. Egyébként ma lemértem magam, és 90 kg voltam (200 font). Ez minden bizonnyal ütés volt. És ma szeretném elkezdeni új életmódomat.

16 éves vagyok, 90 kg és kb. 167 cm (5'5) magas. Semmi esetre sem masszívan magas, de családomban a legmagasabb vagyok, csak néhány kivételtől eltekintve (két bácsi és egy unokatestvér). Az életmódom az, amit csak borzalmasnak lehetne jellemezni. Nem sportolok, kivéve az iskolai sétálást, és az étrendem is elég rossz. Nagyon sok kokakolát iszom, méltányos azt mondani, hogy rabja vagyok annak, hogy naponta legalább egy pintes poharat iszom, hétvégén pedig akár naponta 3-at. Teljesen le akarom mondani a coca colát, és ezentúl csak vizet és kávét iszom. De itt megáll a számomra a „könnyedség”.

Az étrendem főleg azért szörnyű, mert nem szeretem sok ételt. Nem próbáltam ki mindent a világon nem, de kipróbáltam egy jókora darabot, és felfedeztem, ami tetszett, és ragaszkodtam hozzá. Új ételeket ritkán próbálok ki. [Ez egy praktikus hely egy weboldalra mutató link beillesztéséhez, amely bizonyos élelmiszerek listáját tartalmazza, amelyeket leellenőrizhet és megoszthatja a kapott linket, de nem ismerek ilyen oldalt:(] Nincs hatalmas mennyiségű étkezés, ezért úgy gondolom, hogy a legkönnyebb lenne felsorolni őket.

Bolognai spagetti
Spagetti Carbonara
Enchiladas (csirke, „Old El Paso” előre csomagolva)
Csirke curry és rizs (bevallom, ezt már jó ideje nem ettem)
Csirke hamburgerek és chips
Pizza („Chicago Town 4 sajt” fagyasztva)
Csirke, burgonyapüré és gomba („igazi” csirke, az egyetlen étel, amelyet tisztességesen egészségesnek tartok)
Paradicsom, gomba leves (konzerv)
Csirke pakolások
Csirke Goujons és chips
Csirke kijevi és chips

Mint láthatja, Csirke az életem. A steaket egyszer-egyszer csak kipróbáltam, nem hiszem, hogy borzasztóan élveztem volna. Egyszer kipróbáltam a bordákat, és tetszettek. Soha nem próbáltam még marhahamburgert. Szeretem a darálást, bár látom, hogy szeretem a spagettit Bolognesét. Kipróbáltam különféle gyümölcsöket és zöldségeket, és nem szeretem a többséget. Szeretem az almát és a narancsot, a szőlőt és a . epret, a gyümölcsökig, és ami a zöldségeket illeti . Saláta talán elviselem a paprikát . a burgonya, a gomba és a hagyma klassz. Próbáltam még egy egész sereggel, de lázadónak találom őket, céklát, brokkolit, káposztát, sárgarépát, karfiolt, kukoricát, uborkát, borsót, tököt, spenótot, édes po-tat-t, paradicsomot. Amúgy látom ezen a listán. Egyik ételt sem főzöm magam, anyukám igen. Talán meg kellene próbálnom néhány dolgot egyedül főzni. Nem vagyunk rettenetesen szegények, de látom, hogy nehéz lehet az egészségesebb ételeket kérni, mivel az egészségesebb zöld ételek általában prémium árat viselnek egészségtelenebb társaikhoz képest.

Reggelire szoktam enni egy tál gabonapelyhet, az iskolában egy csomag chipset az „kis szünethez”, szendvicset a szünethez (fehér kenyér, általában lekvár és vaj), ebédet, amikor hazaérek (általában csirkepakolás vagy leves) majd este 8 körül étkezés. Azonnal ki tudtam vágni a chipseket. Az iskola után is eldobhatnám az ebédet, és csak hamarabb vacsorázhatnék. Ez azonban valószínűleg ahhoz vezetne, hogy késõbb este szeretnék egy harapnivalót, amit hétköznap általában nem teszek meg. Különböző számológépektől megtanultam, hogy körülbelül 2000 kalóriát veszek fel naponta, és ideális lenne ezt 1500-ra csökkenteni, ha heti 1,5-2 fontot fogynék, ez fantasztikus lenne. De rájövök, hogy ez nem 100% -osan reális, ha nem is csinálok napi gyakorlatot. Végigolvastam a különféle GYIK-okat stb., Hogy a testmozgás nem szükséges, de továbbra is szeretném megtenni, amit csak tudok.

Az életmódomban jelenleg nincs mozgás, nem tudok biciklizni, így ez nem lehetséges. Nincs olyan „sport”, amelyet felvehetnék az iskolában. Nincs P.E. diákjaim számára az én évemben. Habár meglehetősen vidéki helyen élek, nem hiszem, hogy sok helyen futhatnék be, mivel egy forgalmas út mellett élek, stb. Az iskolám azonban kb. 40 percig kocog egy pálya körül ebédenként. Néhány tanár megteszi, és lehetővé teszik a diákok számára is a részvételt. Megpróbálhatnám, biztos vagyok benne, hogy nagyon zavarban lennék, ha látnám, mivel nagyon nincs formám, de szeretnék érte menni és elnyelni a büszkeségemet.

A hétköznapi iskolai futás mellett nem vagyok biztos abban, hogy kellene-e más gyakorlatot is végeznem. Úgy gondolom, hogy erőnléti edzésnek kellene lennem - fekvőtámaszok és hasonlók, bár nem tudom, milyen gyakran csinálom ezeket, az összeget stb. Lehet, hogy megengedhetem magamnak néhány olcsó felszerelést, ha ez segít a legjobb lenne egy Wii és egy Wii fórumot vásárolni? A Wii manapság meglehetősen olcsó, és a sok tevékenység stb. Mellett megérheti, hogy mindent megtehessek a saját otthonom kényelmében.

Összességében leginkább az ön segítségére van szükségem az étrendben, mivel megtanultam, hogy a fogyás körülbelül 80% -os étrend. Hogyan javíthatom a jelenlegi étkezésemet, milyen új ételeket érdemes kipróbálni? Hogyan kellene erőnléti edzést folytatnom? Fektessek be egy Wii-be? Minden nap 40 percig tartó futás jó ötlet, hogy azon vagyok, hogy eléggé formátlan vagyok? Valóban igénybe vehetném a veszteséged segítségét, láttam itt néhány csodálatos történetet, és nagyon szeretnék ebből a sikerből is részt venni az életemben. Köszönöm.