Tud-e ezekről a 9 hasi zsírégető ételről?

ételről

Milyen gyakran hallani a legújabb, legnagyobb hasi zsírégető ételekről vagy kiegészítőkről?

Legyen szó online hirdetésekről, egy hírességek által jóváhagyott termékekről vagy egy beszélgetős műsorban tárgyalt ételekről, folyamatosan elárasztanak minket olyan táplálkozási termékek, amelyek azt állítják, hogy csodálatosak ahhoz, hogy zsírokat égetnek el a pocakodon.

Sajnos ezek a dicsőített ételek és kiegészítők nem hatékonyabbak, mint egy éjszakán át tartó „varázsdiéta tabletta”.

Ezek az állítások (és mítoszok) képesek sok zavart és csalódást kelteni, amikor a valódi, tartós zsírégető eredményeket érik el.

Hogy teljesen őszinte legyek veled, nincs olyan, hogy hasi zsírégető étel.

Vannak azonban olyan ételek, amelyek olyan tulajdonságokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a test természetes zsírégető képességét - különösen a középső rész körül.

Ezek azok a hasi zsírégető ételek, amelyekről közel sem beszélnek eléggé, és azt javaslom, hogy rendszeresen vegye be őket étrendjébe a zsírégető folyamat támogatása érdekében.

Pocak-zsírégető ételek

A súlycsökkenés és a hasi zsírégetés egyetlen módja az, ha specifikus, pozitív étrendi változtatásokat hajt végre.

Ezek a változások nem tartalmazzák egy híres új kiegészítés bevételét, vagy egy héten keresztül ugyanazon étel fogyasztását. Ehelyett ezeknek az ételeknek olyan természetes tulajdonságaik vannak, amelyek segítenek a testben a zsírégetést az emésztés során a testben végzett tevékenységek alapján.

Ahhoz, hogy egy ételt valóban hasi zsírégető ételnek lehessen tekinteni, három dolgot kell tennie.

1. Stabilizálja a vércukorszintet.

Az egyik oka annak, hogy az emberek elsősorban a hasi zsírra tesznek szert, mert olyan ételeket esznek, amelyek drámai módon megemelkednek, majd összeomlik a vércukorszint, például a fehér cukor.

Amikor a véráramát folyamatosan elárasztja a pékárukból származó tészta, tészta, szóda és egyéb feldolgozott élelmiszerek, akkor a véráramában lebegő cukorral kell megküzdenie.

Ehhez felszabadítja az inzulin hormont, hogy a cukrot a véráramból és a sejtjeibe juttassa. Minden olyan cukrot, amelyet nem használnak azonnal energiára, a zsírsejtekben tárolják, ami (alapvetően) megmagyarázza, hogy az állandó vércukor-ingadozások miért váltják ki a hasi zsír tárolását.

Ezért a legjobb hasi zsírégető ételek azok, amelyek nem okoznak gyors emelkedést és a vércukorszint összeomlását, és ehelyett segítenek stabilizálni a vércukorszintet.

A sok rostot, fehérjét vagy egészséges zsírt tartalmazó ételek a legjobb zsírégető ételek, hogy elkerüljék a zsírraktározást és elősegítsék a stabil vércukorszintet.

Ezek a legjobb ételek a cukor utáni vágy fékezésére is. Minél stabilabb a vércukorszint, annál kevesebb cukorra vágyik.

És amint most megértette, a fehér cukor a legnagyobb bűnös a hasi zsír előmozdításában.

2. Fékezze étvágyát.

Gyorsan emészthető, nagyon kevés zsírt, fehérjét vagy rostot tartalmazó ételek fogyasztása esetén az étvágya sokkal hosszabb ideig tart, amíg jóllakik, és addig folytatja az étkezést, amíg meg nem telített.

A leggyorsabban emészthető ételek azok, amelyekben magas a finomított cukor mennyisége. Ezek ugyanazok az élelmiszerek, amelyek negatív ingadozást okoznak a vércukorszintben, például fehér tészta, cukorka, sütik és bármi más, fehér liszttel készült.

A feldolgozott szénhidrátok szintén nagyon gyorsan emészthetők, mert a finomítási folyamat során elveszítik rostjaik nagy részét.

Ezért a hasi zsírégetésre leginkább fogyasztható ételek azok, amelyek hosszabb ideig tartanak az emésztéshez és az étvágy gyors kielégítéséhez - például rost, egészséges zsírok és fehérje.

3. Javítsa a bél egészségét.

Kihívás lehet a hasi zsír elvesztése, ha egészségtelen a beled.

Az egészségtelen bélben túl sok rossz baktérium található, és nincs elegendő jó bélbaktérium, ami szükséges az emésztési folyamat támogatásához.

A legjobb hasi zsírégető ételek olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik az emésztési folyamatokat, például rostból származó prebiotikumok (amelyek jó bélbaktériumokat táplálnak) és probiotikumok erjesztett ételekből.

A bél egészségének javítása olyan kritikus a hasi zsírégetési folyamat szempontjából, mert segít eltávolítani a hulladékot és a káros méreganyagokat az emésztőrendszerből.

Ha a tested ragaszkodik a pazarláshoz és a toxicitáshoz, akkor elakad és nehezen tudja hatékonyan elvégezni a sok munkáját - beleértve a hormonok szabályozását, amelyek elősegítik a zsírraktározást, és stabilizálják a vércukorszintet.

Az egészséges bél elősegíti a lapos hasat is azáltal, hogy javítja az emésztési folyamatot a puffadás és a székrekedés csökkentése érdekében.

Elkerülendő ételek, ha hasi zsírt akarunk égetni

Most, hogy tudja, mely tulajdonságokkal kell rendelkeznie egy igazi hasi zsírégető ételnek, vessünk egy gyors pillantást azokra az ételekre szokás égeti a hasi zsírt, de gyakran nevezik anyagcserét fokozó ételeknek.

Sok mítosz állítja, hogy bizonyos ételek, például fahéj, almaecet és cayenne bors hasi zsírégető előnyökkel járnak.

Ha online nézelődik, több zsírégető étel vagy ital recept létezik, amelyek ezeket az összetevőket tartalmazzák. És bár ezek az ételek valóban hőt termelnek a testben (más néven termogenezis folyamatnak nevezik, amelyről azt mondják, hogy megemelkedett kalóriákat éget el anyagcseréjük során), önmagukban nem tudnak elég hatékony hasi zsírégető hatást létrehozni.

Ahhoz, hogy a hasi zsírégető tulajdonságokat megkapja a termogén ételektől, folyamatosan irreális mennyiséget kell fogyasztania. Mennyit fahéjat vagy cayenne paprikát fogyaszthatna el egy személy egy nap alatt?

Ez nem azt jelenti, hogy egészségügyi okokból nem veheti fel ezeket az ételeket az étrendbe.

A termogén fűszerek és az ételek bizonyos előnyökkel járnak a test számára - például a tisztítás. Csak ne kövesse el azt a hibát, hogy végső hasi zsírégető gyógymódként tekint rájuk. Ehelyett építsen be jó ételeket a bél egészségére, amelyek rengeteg rostot, fehérjét vagy egészséges zsírt tartalmaznak.

Nézze meg ezt a 9 hasi zsírégető ételt

A hasi zsír elégetésére szolgáló legjobb élelmiszerek csökkenteni fogják a szervezet zsírtartalmát, és rostokkal vagy probiotikumokkal táplálják az emésztőrendszerben található jó baktériumokat.

Itt van egy lista a 9 hasi zsírégető ételről, amelyekről senki sem beszél, amelyek ellátják a szervezetet a zsír hatékonyabb elégetéséhez szükséges tápanyagokkal.

1. Papaya

A papaya egy rostos gyümölcs, amelyről ismert, hogy gazdag a növényi emésztőenzimben, a papainban. A papain-kiegészítőket megtalálhatja az egészséges élelmiszerboltok polcain, de mi a jobb módja a papain előnyeinek kiaknázására, mint ha magát a papayát fogyasztja?

Mivel a papaya rostokban gazdag, prebiotikumokat is tartalmaz.

A prebiotikumok a rostokban található tápanyagok, amelyek táplálják a barátságos bélbaktériumokat. A papaya rostja segít megtisztítani a bélrendszert, hogy biztonságosan eltávolítsa a méreganyagokat, hulladékokat és „iszapokat”, amelyek természetesen az emésztési folyamat során a bélben tárolódhatnak - különösen, ha gyakran finomított cukrot és feldolgozott ételeket fogyaszt.

2. Áfonya

Az áfonya egy másik rostban gazdag gyümölcs, amely segíthet az étvágy fékezésében azáltal, hogy gyorsabban és hosszabb ideig érzi jóllakását.

Mivel a bogyók alacsony cukortartalmú, rostos gyümölcsök, szíved szerint fogyaszthatod őket, mert nem okoznak gyors emelkedést és csökkenést a vércukorszintedben. A rost segít elősegíteni a vércukoregyensúlyt, nem pedig kiváltani a zsírraktározást.

Próbálja ki ezeket a recepteket:

3. Chlorella

A Chlorella egysejtű zöldalgák, amelyek rengeteg növényi fehérjét és rostot tartalmaznak. A klorellában található fehérje elősegíti a vércukor egyensúlyt, míg a rost egészséges bélbaktériumokat táplál.

A Chlorella egyedülálló test-méregtelenítő tulajdonságokkal is rendelkezik, és ismert, hogy a kelátok révén támogatja a toxinok eltávolítását a szervezetből (1). Mi a kelát? Ez egy természetes folyamat, amelynek során egy anyagot (kelátként emlegetnek) megkötik a méreganyagokhoz, hogy eltávolítsák azokat a testből.

A klorellát kelátként tartják számon, ezért hasznos a nehézfémekhez való kötődéshez és a szervezetből történő biztonságos eltávolításhoz - a nehézfémek zsírban oldódó toxinok, amelyek a zsírsejtekben tárolódnak, így a testből való eltávolításuk kulcsfontosságú a hasi zsírégetéshez.

A legtöbb egészséges élelmiszerboltban megtalálhatja a chlorellát tabletta vagy por formájában ... vagy ha ízletesebb fogyasztási módot szeretne, próbálja ki egy superfood zöldek por ital keverékében.

Próbálja ki ezeket a recepteket:

4. Kókuszolaj

A kókuszolaj ideális hasi zsírégető étel több okból is.

Először is, mivel lassan emészthető zsír, elősegíti az étvágy gyorsabb kielégítését és a hosszabb ideig teli állapotot. Ez csökkenti a zsírraktározást elősegítő ételek extra kalóriáinak szükségességét.

A kókuszolaj egészséges zsír, pontosabban közepes láncú triglicerid.

A közepes láncú trigliceridek olyan utat járnak be a testben, amely lehetővé teszi, hogy zsírként tárolva azonnal felhasználják energiára. A „zsír zsírossá tesz” mítosz hosszú láncú triglicerideken alapszik, amelyek hosszabb utat tesznek meg a szervezetben az anyagcserénél, ami zsírként tárolja őket.

Mivel a kókuszolajat gyorsan megégetik az energiáért, de lassan emészti, hogy teljes legyen az étvágya, ideális hasi zsírégető ételnek számít, amelyet receptekbe lehet foglalni és egészséges étolajként lehet használni.

Próbálja ki ezeket a recepteket:

5. Kenderszívek

A kender szív egy mag, amely rostot, omega 3 és 6 esszenciális zsírsavakat, valamint növényi fehérjét tartalmaz. A kenderszívek ideális kiegészítői minden hasi zsírégető receptnek, mert gyorsan feltöltik és stabilizálják a vércukorszintet.

A kender szívében található omega 3-ok a test gyulladásának csökkentésében is segítenek.

A krónikus gyulladás (amely túl sok feldolgozott étel elfogyasztása, stressz és hosszabb ideig tartó antibiotikum-fogyasztás esetén jelentkezhet) ronthatja az emésztőrendszer megfelelő működését, ezért fontos, hogy gyulladáscsökkentő ételeket vegyen be az étrendbe a hasi zsírégetés folyamata és általános egészségi állapota.

Próbálja ki ezeket a recepteket:

6. Avokádó

Az avokádó zsírtartalmú gyümölcs. Mivel elsősorban zsírból áll, sokan korábban kerülgették az avokádót.

De az avokádó elsősorban egy olyan típusú zsírból áll - úgynevezett egyszeresen telítetlen zsír -, amely valóban segíti az emésztőrendszert és a hasi zsírégetési folyamatot.

Az avokádóban magas a rosttartalma, ami elősegíti a stabil vércukorszintet, táplálja az egészséges bélbaktériumokat és hosszabb ideig megőrzi étvágyát. Mint tudják, ezek mind fontos tulajdonságok egy igazi hasi zsírégető ételhez.

Mivel az avokádó nagyon tápanyagokban gazdag étel, nem szabad őket elkerülni. De magas zsírtartalmuk miatt mértékkel kell enni, nem pedig egyszerre. Az avokádó jó adagmérete a gyümölcs egynegyede vagy fele naponta.

Próbálja ki ezeket a recepteket:

7. Quinoa

A quinoa egy másik növényi étel, amely rengeteg fehérjét kínál. Gyakran gabonának nevezik, bár szorosan kapcsolódik a spenótcsaládhoz, és valójában inkább mag.

A quinoa egyike azon ritka növényi élelmiszereknek, amelyek mind a nyolc esszenciális aminosavat tartalmazzák, ami teljes fehérjévé teszi. Tiszta fehérjeforrásként a quinoa elősegíti az étvágy gyorsabb kielégítését és stabilizálja a vércukorszintet, két mechanizmus segít megelőzni a hasi zsír tárolását.

További bónuszként a fehérje több emésztési energiát igényel a tested számára, ami extra kalóriákat éget el a folyamat során.

Próbálja ki ezeket a recepteket:

8. Vad lazac

A vad lazac fehérjét és omega 3 esszenciális zsírsavakat egyaránt tartalmaz - két tápanyagot, amelyek feltöltenek, kielégítik az étvágyat és csökkentik a cukor iránti vágyad.

Hatékony hasi zsírégető táplálékként a lazacot mindig vadon kifogva kell fogyasztani. A tenyésztett lazac élelmiszerboltokban kapható, de sokféle toxint tartalmazhat, amelyek károsítják az egészséget és a zsírsejtekben tárolódnak, ahelyett, hogy zsírégető előnyöket kínálna a szervezet számára.

9. Kókusztej kefir

A kefir erjesztett tej, ami azt jelenti, hogy hasznos baktériumokat tartalmaz, más néven probiotikumokat. A probiotikumok bevétele az étrendből az egyik legjobb módszer az egészséges bél elősegítésére és a test általános képességének javítására a hasi zsírégetésben.

Én személy szerint a kefir kókusztejből történő használatát ajánlom a tej helyett.

A kefir megtalálható a helyi egészséges élelmiszerboltokban, és otthon is könnyű (és nagyon olcsó) elkészíteni - csak a kefir szemekre és a kókusztejre van szükség.

A lakott területtől függően a kefirszemek eladhatók a helyi egészséges élelmiszerboltban, vagy online terjeszthetők egy egészségügyi és wellness társaságon keresztül.

Legyen óvatos az előre elkészített kefir vásárlásakor, és olvassa el a címkéket, hogy biztosítsa, hogy nem tartalmaz hozzáadott cukrot.

Ideális esetben az egyetlen összetevő a kókusztej, a baktériumtörzs és néha rostforrás vagy hozzáadott vitamin lesz.

A hasi zsírégetés nem varázslat

Mint láthatja, a lapos hasért enni olyan egyszerű, mint a megfelelő tápanyagokat bevinni az étrendbe. Az állandó lapos hashoz nem szükséges mágikus tabletta vagy extrém méregtelenítés.

Megpróbált mindent elveszteni, de semmi sem működik?

Van néhány oka annak, hogy a test ragaszkodik a felesleges zsírhoz. Nézze meg a Egész napos zsírégető étrend hogy felfedezzen néhány olyan kevéssé ismert - de javítható - okot, amellyel testünk ragaszkodik a súlyához. Kattintson a sávra a további információkért!

Jurij Elkaim a világ egyik legmegbízhatóbb egészségügyi és fitnesz szakértője. Az egykori profi futballista New York-i bestseller írója lett Az egész napos energia-diéta és az egész napos zsírégető étrend, egyértelmű, tudomány által támogatott tanácsa több mint 500 000 férfi és nő életét megváltoztatta, és a küldetésében segíteni 100 millió ember 2040-ig. Olvassa el inspiráló történetét: „A focitól az ágyig, a szőr nélkül a fejemig”.