Nyaki fájdalomtól szenved? Ezeknek az ételeknek a elkerülése segíthet a fájdalom enyhítésében

A méhnyak fájdalma manapság felnőtteknél nagyon gyakori. Osteoartritisz vagy a nyaki spondylolysis okozza. Ebben az állapotban a nyakhoz kapcsolódó csontok, ízületek és korongok szerkezete és a test általános testtartása. A méhnyak fájdalmat elsősorban a csontok és a porcok kopása okozza felnőtteknél.

méhnyakfájdalom

A nyaki fájdalom súlyossága különböző tényezőktől függ, és a kezelés ennek megfelelően változik. A kezelések és a testmozgás azonban szerves részét képezik a nyaki fájdalom kezelésének, javíthatják étrendjüket a test táplálásához és a fájdalom enyhítéséhez szükséges tápanyagokkal való ellátáshoz.


Diéta és nyaki fájdalom
A természet sok tápláló étellel ajándékozott meg minket, amelyek segíthetnek abban, hogy csontjaink egészségesek legyenek és jó állapotban legyenek. A csontok egészségének megfelelő étel kiválasztása elengedhetetlen. Valójában a kötőszövetek és az idegek segíthetnek a fájdalom és a gyulladás csökkentésében. Tehát itt van egy alacsony szint azoknál az élelmiszereknél, amelyeket az étrendbe felvehet, hogy növelje a csont ásványianyag-sűrűségét és javítsa a csontok egészségét.
Víz - A test hidratálása a kulcsa annak, hogy minden szempontból egészséges legyen. Ha a tested nem kap elegendő hidratációt, az izomfájdalomhoz vezethet. A test kiszáradása esetén akadályozza az izom és az ideg normális működését. Ezért egyszerűen nem hagyhatja ki ezt!

Magnézium - Későn késõbb a magnéziumot az orvosok támogatták a csontok és a csontok jobb egészségének javítása érdekében. A magnézium hiánya a testben nyaki fájdalomhoz, izomfájdalomhoz és izomfeszültséghez vezethet. A magnézium az egyik nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely segíti az ásványi anyagok relaxációját és összehúzódását. A magnézium gyakran bőségesen megtalálható szójában, babban, diófélékben, teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben és zöldségekben. Egy felnőtt férfinak naponta optimálisan 400 mg magnéziumot kell fogyasztania, míg a nőknek 320 mg-ot kell bevenniük.

Antioxidánsok és rostok- Gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek bennük. Ezek a tulajdonságok segítenek csökkenteni a gyulladást a szervezetben. A gyulladáscsökkentő ételek fogyasztása enyhítheti a fájdalmat és csökkentheti az izmok és az idegek belső gyulladását. Ez további segítséget nyújt az idegek megnyugtatásában, és bőséges erőt ad a testnek.

Kalcium és D-vitamin- A csontok egészségének megőrzése létfontosságú lépés a nyaki fájdalom enyhítése felé. Kalciumban és D-vitaminban gazdag ételek fogyasztása segít a csontok erősségében. A kalcium segít növelni a csontok szilárdságát, míg a D-vitamin fogyasztása segít felszívni a kalciumot a szervezetben. Ajánlott kalciumadagolás felnőtteknek körülbelül 1000-1500 mg, a D-vitamin pedig napi 400-800 NE.

Omega 3 zsírsav- Ezeket a savakat bőségesen megtalálják olyan halakban, mint a lazac, a szardínia és a makréla. Az omega 3 zsírsavak fogyasztása segít csökkenteni a gyulladásos vegyi anyagok szintjét a szervezetben. Ha nem szeret halat enni, akkor helyettük lehet ezekből a zsírsavakból készült halolaj-kiegészítők. Valójában a lenmag, a leveles zöldség és a dió gazdag mennyiségű omega 3 zsírsavat is tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak a csontok egészségének javításához.

Ételek, amelyeket kerülni kell, ha méhnyakfájdalomtól szenved
 A magas gyulladásos ételek és anyagok bevitelének csökkentése drasztikusan megkönnyítheti a nyaki fájdalmat, a telített zsírok és az arachidonsavak a szervezet gyulladásának fő okai, ezek a zsírok gyakran megtalálhatók a húsban és a tejtermékekben.

A magas zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása is gyulladáshoz vezethet. A feldolgozott ételeket is teljesen kerülni kell.

Kevés egyéb oka a gyenge és törékeny csontoknak az alkoholfogyasztás és a dohányzás. Az alkohol magnézium- és kalciumvesztéshez vezet a szervezetből vizelet formájában, míg a dohányzás csontkárosodáshoz vezet.