Téma: Ugrókötél a fogyáshoz?

Meneteszközök
Keresési szál

Ugrókötél a fogyáshoz?

Helló testépítő közösség!

Ugrókötél fogyáshoz

Jelenleg 18 éves vagyok, és nemrég kezdtem el újra edzeni egy ugrókötél használatával. 5'7 éves vagyok, súlyom 190ibs, és ez az első hétem a mindennapos edzésen és a helyes étkezésen. (Elveszett 5 kg eddig nagy valószínűséggel sok víztömeg)

15 éves és 17 éves korom óta sokat fogyok. 15 éves koromban kb. 200 kg-ot nyomtam, de aztán elkezdtem edzőterembe járni, őrültséget csináltam, sokat fogyott és néhány jó erőnléti edzés (különösen a lábak esetében). Azt hiszem, 16 éves koromban a zömök pr 315-nél magasabb volt, 155-ös súlynál. A középiskolás koromban elnyertem a díjat, mert a legjobban változott.

Állandóan 150-155 évesen maradtam, amíg nem kaptam munkát és egy barátnőmet, ahol az időm nagy részét azzal töltöttem, hogy csak kötődtem vele, és sokat étkeztem. Ennek és az egyetemnek köszönhetően az elmúlt évben visszahoztam a súlyom nagy részét (40-50 font).

Még mindig úgy érzem, hogy van egy kis definícióm a lábamban és a testemben az edzés után, és láttam, hogy pumpált.


KÉRDÉS: Nemrégiben nem az edzőterembe kerültem, hanem egy ugrálókötéllel egy súlyozott kötelet használva, és szeretném megkérdezni, hogy a 30 másodperces ugrás (kocogás)/30 másodperces pihenés Ismétlés addig, amíg a 30 percet nem érem el, nagyszerű edzés. Tudom, hogy a testsúlycsökkenés a kalóriák aránya a kalóriákban, de azt mondanám, hogy megfelelő ismeretekkel rendelkezek a makrókról/kalóriákról/szakaszos böjtölésről stb. (Mivel a múltban sokat segítettem).
Iszok egy csésze fekete kávét, mielőtt kötelet ugranék, és jeges, hideg zöld teát iszom az edzés után csirkemell rizses zöldségekkel stb.

Úgy érzem, hogy jól kondicionálom magam a pulzusom és az edzés utáni izzadtság mennyisége miatt.

Ha önnek van javaslata egy jobb jumprope edzésre, mit ajánlanak? Kipróbáltam az 1 perces jumprope 1 perces pihenést egy órán keresztül, de úgy éreztem, hogy túl hosszú és unalmas. Nyitott vagyok minden ugróköteles rutinjavaslatra, de csak tudom, hogy a szívem miatt jelenleg egyfajta félelem megy túl intenzívvé, miközben lassan próbálok visszaigazodni a fitt magamban.

Nagyon köszönöm srácok, hogy elolvastátok ezt a bejegyzést, és remélem, hogy nektek FÉLETES NAPOD van.

Nagy szeretet, és ha fényképekre van szüksége, csak tudassa velem, és szerkeszteni fogom ezt a bejegyzést, és elküldöm őket.