11 a legtöbb fehérjét tartalmazó dió

Szeretjük a dióféléket, és szerencsére ezek a legegészségesebb ételek a bolygón - különösen, ha fehérjével töltött snacket keresnek tápanyag-sűrű csomagolásban. Noha magas a zsírtartalmuk (a diófélék kb. 80% zsírtartalmúak), ez a telítetlen zsír, amelyet szív-egészségesnek tekintenek, mert úgy gondolják, hogy csökkenti az általános koleszterinszintet.

fehérjét tartalmazó

A dió tartalmaz még rostot, Omega-3 zsírsavakat (a halakban is megtalálható gyulladáscsökkentő anyag) és E-vitamint, amely jót tesz a szívének és a bőrének. A dió olyan erőteljes elemeket tartalmaz, mint az L-arginin, amelyet egyesek a keringés és a merevedési zavarok javítása érdekében vesznek igénybe, valamint a növényi szterolok, amelyeket olyan élelmiszerekhez adnak, mint a narancslé, hogy egészségesebbé váljanak. Alapvetően a dió szuperétel.

A diófélék egyetlen hátránya, hogy kis kalóriabombák lehetnek. Az American Heart Association azt ajánlja, hogy hetente csak négy adag sótlan diót fogyasszon el. Nyers vagy szárazon sült diót is érdemes fogyasztani, nem pedig olajos, zsíros vagy cukros. És vegye figyelembe, hogy egy adag egy kis maréknyi (1,5 uncia) egész dió vagy 2 evőkanál dió vaj.

A legjobb választás érdekében, amikor a fehérje tartalmának maximalizálását választjuk, az USDA-hoz mentünk, hogy megtudjuk, melyik dió csomagolja a legnagyobb fehérje lyukasztót.