Megszabadulni az elhízástól, elkerülve ezt az 5 ételt

elhízástól

Az amerikaiak több mint egyharmada az elhízással küzd mindennapi életében. A túlevés, a fizikai inaktivitás, a gyógyszerek, a pszichológiai tényezők és talán néhány szerencsétlen gén az elhízás fő okai.

Az elhízott ember jobban ki van téve olyan súlyos egészségi állapotoknak, mint a szívproblémák, a 2-es típusú cukorbetegség, a csontok és az ízületi problémák. A Standford Health Care szerint az Egyesült Államokban a nők körülbelül 35% -át és a férfiak 31% -át súlyos elhízásnak tekintik.

Nem lehetetlen küzdeni a 0betegség ellen, hacsak nem akadályoz valamilyen egészségi állapot, az egyén hatáskörébe tartozik a saját súlyának ellenőrzése. Csak életmódjának aktív megváltoztatására van szüksége, egészségesebbé téve azt. A „sétálj többet, egyél egészségesen és maradj boldog” receptünk az elhízási járvány ellen.

Legtöbben étkezők vagyunk. Elég nehéz távol maradni, amikor ilyen ízes és finom étel van a szemed előtt, de minden jó változáshoz szükség van némi áldozatra!

Ez az alább felsorolt ​​5 étel tele van nem kívánt kalóriákkal és nulla táplálékkal. Ezek elkerülése valóban segíthet a szervezetben a zsírvesztésben:

1. Mesterséges édesítőszerek/diétás kokszok

Nem ajánlott mesterséges édesítőszereket használni a cukor helyettesítésére. A végén megzavarják a tested képességét a kalóriák számolására, ami viszont inkább a súlygyarapodást, mint a fogyást ösztönzi.

Brooke Alpert, RD, a The Sugary Detox szerzője szerint az élelmiszerekben található mesterséges édesítőszerek kiváltják az inzulint, amely testét zsírraktározási üzemmódba küldi és súlygyarapodást okoz.

A diétás szóda nulla kalóriatartalmú italnak tűnik, amely segíthet a fogyásban, de az igazság az, hogy nem! Tanulmányok azt mutatják, hogy azoknak, akik diétás üdítőket fogyasztanak, nagyobb az esélyük a hízásra, mint a nem ivóknak. Talán ez a videó segíthet megérteni, hogyan segítik a diétás üdítők a súlygyarapodást.

Ezek a diétás üdítők tele vannak további kalóriákkal, amelyekre nincs szükséged. Csak ragaszkodjon a sima vízhez, ha komolyan gondolkodik a fogyásban.

2. Feldolgozott gyorsételek

A feldolgozott gyorsételek, például a hamburgerek és a pizzák gyakran magas kalóriatartalmúak, tápértékük nem vagy csak nagyon alacsony. Nagy mennyiségű szénhidrát, nátrium, felesleges zsírok és hozzáadott cukrok miatt ezek az ételek nagyon egészségtelenek, és nagy oka a súlygyarapodásnak.

Az eladott csirke nagy része feldolgozott hús, amely magas só- és tartósítószer-tartalommal rendelkezik. Ha arra törekszik, hogy lefogyjon, akkor válassza a húst, amely közelebb áll a természetes állapotához.

Ahelyett, hogy krumplit, cukros gabonapelyheket, konzerv gyümölcsöt szirupban, fehér kenyeret és tésztát választana, válasszon egészségesebb, frissebb és természetesebb lehetőségeket.

3. Alkohol

Kíváncsi arra, hogy az alkoholtól való távol tartás hogyan segíthet a fogyásban? Nos, az alkohol valójában tiszta koncentrált cukorral teli ital, túlzott kalóriamennyiséggel és tápérték nélkül. Ismeretes, hogy az alkoholfogyasztás növeli az étvágyukat, és túlevéshez és súlygyarapodáshoz vezethet.

Vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy amikor alkohol van a rendszerben, akkor a testének nehézzé válik a már ott lévő zsírégetés. Néhány ital visszaszorítása vagy a szokás teljes átütése segíthet megszabadulni az elhízástól.

4. Csokoládék és cukorkák

A csokoládék és cukorkák tele vannak hozzáadott cukorral, hozzáadott olajokkal és finomított liszttel. Egy átlagos méretű cukorkák körülbelül 100-300 kalóriát tartalmazhatnak.

Sajnos ilyen vágyakozásnak nincs helye, csupán annyit tesz, hogy visszavonja a fogyás erőfeszítéseit. Lehet, hogy édesszájú, de irányítania kell csábításait és vágyait. Egy marék gyümölcs vagy dió elfogyasztása megkönnyítheti a vágyakozás némelyikét. A feldolgozatlan étcsokoládé segíthet a fogyás fellendítésében és a vágyakozás lecsendesítésében is, de ragaszkodjon egy vagy akár napi kettőhöz, és ne egy ilyen nagyhoz, egy kis harapásméret is elegendő.

5. Kalóriatartalmú kávéitalok

A sima fekete kávé nagyon egészséges, és segíthet a zsírégetésben, de ha krémmel és hozzáadott cukorral van ellátva, akkor sem jobb, mint a szódás. Az extra feltétek extra kalóriákat adnak hozzá, ezért próbáld elkerülni őket.

Nincs több vanília frappuccino vagy csokoládé mokka, legalábbis a fogyás időszakában!

Néhány emlékezetes pont:

  • A házilag elkészített étel jobb és egészséges. Kerülje el a szabadban való étkezést, amennyit csak tud.
  • Mielőtt bármit megvásárolna, olvassa el a címkét. Vigyázzon az egészségtelen összetevőkre és a megtévesztő egészségre vonatkozó állításokra.
  • Egyél kis adagokat, és hagyd abba, ha félig tele vagy.
  • Sportoljon naponta, és próbáljon meg aktív életmódot folytatni.
  • Kerülje a stresszt, és társalogjon barátaival ugyanazon a napon, támogassa őket, és ők támogatni fogják.

A biztonságos pénzügyi jövő a legnagyobb aggodalom mindannyiunk számára. Ha a legközelebbi rokonod vagy családod miatt aggódsz, akkor a legjobb árakat és a tökéletes biztosítási kötvényt nyújtva tudunk segíteni. Segítünk Önnek abban, hogy biztonságos, problémamentes jövőt építsen családjának, miközben elkezdheti az egészséges, stresszmentes életet.