Reddit - lostit - engedtem és elrontottam ELSŐ napomat, kérem, segítsen

Tehát elkezdtem ezt az új étrendet és annak szörnyűségét, tudom, hogy ez csak az első nap, de az összes elfogyasztott étel szörnyű ízű volt, és egész nap finom ételekre vágytam (és finom alatt taco harangot vagy mcdonalds-t értek). Amikor hazaértem, barlangászni ettem, megmaradt húst és egy óriási brownie-t. Utána olyan borzalmasan éreztem magam a csalás miatt, miután annyira elhatároztam, hogy váltok. Tehát hogyan kezeljem ezeket az erős vágyakat? Megpróbáltam sok vizet inni, mielőtt bebarlangoztam volna, és volt még egy kis granola bárom (mivel nem volt itt a vacsora ideje), és még mindig engedtem. Nagyon szeretnék változtatni, és ebben a subbreddit-ben mindenki erre ösztönöz, de ha valóban bármit is el kell intéznem, akkor gyenge vagyok.

lostit

Ossza meg a linket

Ne fogyasszon olyan étrendet, amely szerinte szörnyű. Próbálj ki olyat, hogy "fele rossz, kétszer jó". Kezdje kicsiben, és könnyebb lesz fenntartani. Tudomásul veszi, hogy hetente egyszer összezavarodik, és hagyja, hogy ez megtörténjen.:)

Körülbelül az első 2 hétben ugyanaz volt a probléma, de MFP-t használtam, és csak a normál ételt tartottam, de megálltam a célomnál. És lassan megtaláltam, milyen tiszta ételeket szerettem, és most sokkal több (jó) ételt kapok ugyanolyan áron, ha akarja.

De én gonosz éjszakai bagoly vagyok, és azok a reklámok - hallom, hogy az ízletes vágyakozásra. De megölök egy Nalgene palack vizet egy szelet citrommal, és ez egyenesen tartja a fejem haha. Víz> gyorsétel utáni vágyakozás.

A fogyás abszolút első számú szabályom a következő: bocsásson meg magának. Bocsásson meg magának, hogy került ide. Bocsásson meg magának az elkövetett hibákért - és ezen az úton mindannyiunknak vannak és fognak hibázni. És vedd fel magad. Rómát nem egy nap alatt építették, és túl sok, ha arra kéred magad, hogy egy év alatt fordítsd vissza a rossz szokások évét. Ez egy folyamat és egy utazás, nem pedig egyik napról a másikra történő változás.

Nagyon szeretem Ze Frank kezdet meghívását (3 perc hosszú, meg kell nézned). Különösen, amikor azt mondja: "Hadd gondoljak azokra az emberekre, akiket a legjobban érdekel. És hogy mikor buknak meg vagy okoznak csalódást, akkor is szeretem őket. Még mindig esélyt adok nekik. És még mindig a legjobbakat látom bennük. kiterjesszem magamra ezt a nagylelkűséget ".

Megígérem, hogy Taco Bell és McDonalds nem finom. Csak a tested szokott hozzá, és az általa nyújtott olcsó energia. Nem sokáig fog megváltozni az ízlelőbimbói.

Próbálja meg kisebb változtatásokat végrehajtani az étrendben. Tiltson be egy bizonyos ételt, vagy tiltson be édes dolgokat, de minden mást tartson meg. Először győződjön meg arról, hogy egy étkezés egészséges, majd az idő múlásával mindent kissé egészségesebbé tegyen. Az, hogy mindent megpróbál egyszerre megtenni, sok ember számára túl sok lehet. Kezdjen pusztán a kalóriákkal, ha akarja, akkor McDonalds-t fogyaszthatja korlátozott kalóriatartalmú étrendben (némelyikük valójában nem olyan fűtőértékű). Vizsgálja meg a kalóriákat a dolgokban - ha tudja, hogy így és így a csokoládéban 350 kalória van, akkor nem szívesen fogyasztja.

Könnyebb lesz, ígérem, de csak napról-napra kell ezt kezdeni. Sok szerencsét!

Sok ember kezdetben túl keményen megy, ami végül azt eredményezi, hogy nem képesek fenntartani az étrendet. Számomra az a legjobb, ha csak normálisan eszem, csak kisebb adagokat. Ehet a mcdonalds étteremben, ha helyet ad neki a kalóriákkal, még akkor is, ha ez nem a legjobb étel.

Csak egyél normális házi ételt, kisebb adagokban és kövesse nyomon a kalóriákat, miután elkészítette az 1. és 2. napot, nagyon könnyű karbantartani, nekem legalábbis.

nem vagyok biztos benne, hogy milyen étrendet folytat, ahol az étel szörnyű ízű, de előbb megváltoztatnám. Ha az ételnek rossz íze van, akkor alig lesz képes annyi étrenden maradni, hogy lefogyjon, és ha mégis lefogy, akkor mindez visszaállhat, amikor lemond a szörnyű ízű diétáról. Gondoljon inkább az egészséges életmód megváltoztatására.

Nem kell speciális ételeket fogyasztania, csak kevesebbet kell fogyasztania. Ehet néha McDonald's-t és Taco Bell-et, csak nem annyira. Nézze meg az ételeikben lévő kalóriákat, és dolgozza be a napi kalóriaszámba. Vagy legyen havonta egy-két napja, amikor nem figyel a kalóriákra, és pontosan megkapja, amit szeretne ezeken a helyeken.

Kezdje egy jó ételmérleggel és néhány jó mérőpohárral/kanállal. Használjon olyan kalóriakövetőt, mint az MPF vagy a Lose It, és írja be mindazt, amit egy nap alatt elfogyaszt. Mind az MFP, mind a Lose Ez megmondja, hogy hány kalóriát fogyaszthat/fogyaszthat a kívánt fogyás elérése érdekében. (Lose Ez nagyvonalúbb, de szerintem túlbecsüli). Ne fogyasszon többet, amikor eléri a napi kalóriát. Ha az első napokban mindet elfogyasztja a reggelinél, a nap hátralévő részében ne éhezzen, hanem megtanulja, hogyan készítsen alacsonyabb kalóriatartalmú reggelit. Ugyanaz, mint ebédre és vacsorára. Miután megszokta, hogy mennyi kalória van az ételben, három kalóriát és harapnivalót fogyaszthat alacsony kalóriatartalmú terv alapján.
De az is fontos, hogy ne verje fel magát, ha túllépi a kalóriát. Normális ezt néha megtenni - és ha soha nem engedték meg, hogy kalóriákat fogyasszon, akkor soha nem tarthatja be az étrendet. Amíg nem túl sok, és nem is túl gyakran, ne aggódjon. Sok embernek heti egy csalási napja van, vagy hetente egy csalás-étkezése van. Vagy ha ez sokaknak tűnik, akkor havi pár is működne.

Kelj fel, leporold magad, és csináld újra. Meg tudod csinálni. Ha megint elrontod, kelj fel, leporold magad, és csináld újra. Ennek fantasztikus része, hogy milliószor eshet, de ha milliószor és egyszer felkel, akkor nyer. Legyen ez az ideje. Csináld most.

Úgy tűnik számomra, hogy ezeket a maradékokat mindenképp meg kellett enni:)

Pár hete volt hasonló bejegyzésem egy pizzázásról. És akkor rájöttem, hogy annak ellenére, hogy valamit ettem a diétán kívül, az étrendemet tartottam szem előtt. Vizet ittál és granolát ettél abban a reményben, hogy meghökkented a vágyat, de végül adnod kellett. Ezen a ponton csak egyél meg, nyald meg az ajkaid és menj tovább. Adj magadnak egy veregetést, ha legalább GONDOLKODNI, hogy jó vagy! Csak napokkal később jöttem rá, hogy a fogyókúra előtt megeszek kb. 4 szelet pizzát fokhagymavajba és tanyába mártva, valamint a kérget. Visszatekintve a pár héttel ezelőtti "kudarcomra", rájöttem, hogy csak 3 szeletet ettem, NEM mártásos szószokat, és a kutyáknak adtam a kérget. Menj jobb választásért. és menj el. És most, hogy - remélhetőleg - a maradék elfogyott, frissen kezdheti a maradék EGÉSZSÉGES dolgokkal a hűtőben.

Találjon olyan dolgokat is, amelyek tetszenek. Ez az egész életed. Tehát keressen olyan dolgokat, amelyek kielégítik Önt. Bármit elkészíthet, ami tetszik. mértékkel. Szóval vedd fel magad és TEGYÜK EZT!

Húzott sertéshúst eszem a "diétám" során, amely a fehérjére és a zöldségekre összpontosít. Csaltam és volt egy makadámiadió csokoládé. Próbáljon alacsonyabb kalóriatartalmú helyettesítőket találni, és először ne legyen túl kemény az önmaga számára. Itt-ott kevés csemegével kell rendelkeznem, csak feltétlenül nyomon kell követnem a kalóriákat.