Fogyás sikertörténetei: Kristina 95 kilót fogyott és átalakította testét gyermekei számára

Név: Kristina/SÚLY ELŐTT: 239,8/SÚLY UTÁN: 145/ELVESZTETT MÉRET: 95

sikertörténetei

Valós fogyás sikertörténetek: Robin 95 fontot dob ​​le az előrehaladás nyomon követésével

Gyerekkorom óta elhízott voltam. A McDonalds-on, a Burger King-en, a Taco Bell-en és minden más egészségtelenül nevelkedtem. Elfoglalt háztartásunkban a kényelem volt a legfontosabb a táplálkozás szempontjából.

HOGYAN VONATKOZOTT A SÚLYA ÉLETE SZEMPONTJÁT? Gyerekkoromban nem voltam hajlandó sportolni, mert attól tartottam, hogy felborulok. Hamis orvosokat jegyeznék fel a PE-re, hogy ne kelljen részt vennem. Növekvő vezetéknevem „MankKOWski” volt, és az emberek eljátszották, hogy a nevemben a „tehén” szó volt, mert nehéz voltam.

MI volt az a „fordulópont”, amelyet a fogyás utadon kezdtél el? Mindig alacsony szinten találtam magam, miután 2011-ben megszülettem Landon fiamat. Sanyarú voltam, összetörtem, csak 24 éves koromban dolgoztam a második válásomon, és féltem, hogy senki sem akar engem, és egyedül leszek örökké. A férjem megcsalt, valamint érzelmileg, verbálisan és enyhén fizikailag bántalmazott a súlyommal kapcsolatos bizalomhiány miatt. Teljesen beragadtam, és ki kellett másznom a sötét fekete lyukból, amelyet magam hagytam, és valahol az út során esek. Emlékszem, hogy ránéztem a fiamra, és arra gondoltam, hogy "jobb életet kell élnem, különben nem fogsz".

HOGYAN KEZDTÉK? Abban az időben a sógornőm étkezési helyettesítő programot indított, és néztem, ahogy egyre jobban eltűnik az egyes családi funkcióknál. Félretettem az egóm, és megkérdeztem tőle, hogy mit csinál. Először a fejembe borultam, és a súly csak elkezdett leesni.

Mióta kezdte el, elkezdte látni a fogyás erőfeszítéseinek eredményeit? Az első héten 9,6 kilót, az első hónapban 17,8-ot, 90 nap alatt 40-et és 8 hónap alatt 95-öt fogytam. A régi mondás igaz, hogy testtömegének körülbelül 20% -át kell elveszítenie, mielőtt tükörbe nézhet, és nagy különbséget tud mondani, de tökéletesen meg voltam elégedve azzal, hogy figyeltem a mérleget lecsúszva minden alkalommal, amikor ráértem.

MI volt a legnehezebb rész? Szerencsére nem kellett tornáznom, mert ezt soha nem szerettem csinálni. Exhusbandám nem volt támogató és rettegett attól, hogy bizalmat kapok és otthagyom. Foglalkoztam vele, amikor megpróbáltam szabotálni az étkezésemet, valamint bűnös utakat adtam nekem a pénzemről, amelyet költöttem. Az általam használt program drága volt - szinte havonta autófizetés volt. Fiatal család voltunk, egy kis jövedelemmel. Annyira túlléptem a töréspontomon, hogy az első megrendelésemet hitelkártyára tettem, és végül eladtam egy olcsóbbért, és a különbözetet felhasználva az étrend hátralévő részét fizettem.

Soha nem akartad feladni? AMIT MEGTARTSZ? Sokszor akartam feladni. A fogyás nem könnyű. A kitartás nem könnyű. Az összpontosítás és az elszántság nehéz. 3 hónaposan be akartam dobni a törülközőt még 40 kiló leadása után is - ezt valamiért nem láttam olyan jelentősnek.

BÁRMILYEN FOLYAMATOT VETETT? HOGYAN LETÖLTÖTEK ŐKET? Soha nem fizikailag, hanem mentálisan. A céllapok megírása és az álomtáblák újbóli megtekintése segít koncentrálni és inspirálódni. Az, hogy orromat egy fogyókúrás könyvben tartottam, vagy az arcomat a sikertörténetek képeivel, valamint az előttük és utánuk vetített képernyőre ragasztottam, az koncentrált. Mindennek, amit tettem, fogyáshoz kellett kapcsolódnia - amit ettem, amit olvastam, mit néztem, miről beszéltem - minden. Koncentráljon úgy, mint egy harcos, aki alagútlátással látja el a győzelmet.

Mennyi ideig tartott, hogy elveszítse a súly legnagyobb részét? 8 hónap alatt 95 fontot fogytam, és ez október 12-e az én 4 éves évfordulóm, amikor nem tartottam

NEM VETTEK NEM MÉRLEGES GYÁRTÁST? Elegendő magabiztosságot kapok ahhoz, hogy eltávolítsam magam egy mérgező kapcsolat alól, fütyüljek a nyilvánosság elé, súlyom kisebb, mint a vezetői engedélyem súlya, elegendő magabiztossággal kipróbálni az amerikai bálványt és aranyjegyet kapni

MILYEN NÉZET NAPI ÉTRENDJE, HOGYAN KÖNNYŰBB MINT NAGYOBB VAGY? Reggelihez egy hatalmas tál cukros gabonapelyhet ettem, majd ebéd nélkül, és szénsavas vacsorát sálam le. Most biztos vagyok benne, hogy a nap folyamán sokszor eszem, kiegyensúlyozottabb étrendet elegendő fehérjével, és nem kényszerítem túl magamat. Még mindig kevesebbet eszem az általam kedvelt ételeket. Valójában most tértem vissza Görögországba és Olaszországba, ahol pizzát, zselét és süteményeket hagytam, és 3 kilóval könnyebben tértem haza, mint az a nap, amikor elhagytam. Az egyensúly kulcsfontosságú! Annyira fontos, hogy tudatában legyünk és elszámoltassuk azt, amit a szánkba adunk.

HOGYAN hasonlítja össze fizikai aktivitását, amikor nehezebb volt? 100% -ban ülő voltam. Soha nem léptem ki az ágyból, és nem mentem ki a házból. Most a gyerekeimmel úszom, folyamatosan vidámparkokba viszem őket, körutazásokra és nyaralásokra megyünk, amelyek rengeteg gyaloglást igényelnek, én pedig bejárom a világot, és olyan országokba megyek, ahol mérföldeket és mérföldeket sétálunk, hogy megnézzem a várost.

FOGYASZTÁSAM TIPPEK ÉS TRÜKKÖK