Sakeena 62 kilót fogyott

A nap átalakulása: Sakeena 62 kilót fogyott és 12% -kal csökkentette testzsírját. Ez a 4 gyermekes anya nem vette figyelembe a súlygyarapodását, amíg az nem befolyásolta a légzését. A mérlegeléses ébresztés után megtalálta az erőt, hogy elkötelezze magát a tartós életmódváltás mellett. Nézze meg a történetét.

kilót

Először is azt akarom mondani, hogy ez az út messze a legjobb dolog, amit tettem, de ez a legnehezebb dolog, amit valaha is meg kellett tennem. 4 gyermek születése után kezdtem hízni. Annyira távol maradtam a mérlegtől, hogy 2016-ig nem vettem észre, milyen rossz a helyzetem. Ekkor bámultam légzési problémáimat, és inhalátorral kellett aludnom az ágyban. A diétám szörnyű volt. Naponta alkoholt fogyasztottam, és figyelmen kívül hagytam a súlygyarapodást.

Úgy döntöttem, hogy 2017 januárjában változtatásra van szükségem. Csatlakoztam egy helyi könyvtáborhoz, ahol végre fel kellett lépnem a léptékre és szembe kell néznem a félelmeimmel. Könnyeim voltak, amikor megtudtam, hogy 321 fontom van és 60,7% testzsírom van. Annyira dühös voltam magamra. Tudtam, hogy változtatnom kell, ezért megtettem.

Elkezdtem követni a szigorú étrend-tervet, és naponta elkezdtem dolgozni. A súly kezdett csökkenni. Az összes feldolgozott ételt, a gyorsételeket és a gyorsételeket egyszerűen kivágtam. Ehelyett alacsony szénhidráttartalmú diétát fogyasztottam zöldségekkel, csirkével, halakkal és alacsony nátriumtartalmú ételízesítőkkel. Sok vizet ittam, és elengedtem az összes alkoholt és bort.

Az edzéseim intenzívek voltak. Hetente 2-3 alkalommal végeztem kardió mindennapos és súlyzós edzéseket. A pataknál járok, és szó szerint az edzőteremben éltem. Az edzés a függőségem lett.

Most 259,7 fontot nyomok, és testtömegem 48,1%. Magasságom 5’1 ″. Nagyon büszke vagyok magamra, hogy ragaszkodtam hozzá és lefogytam. Még hosszú utam van, de nem állok meg. Ez még csak a kezdet, és tudom, hogy következetesen és fegyelmezetten el fogom érni a 130 fontos célsúlyomat. meg tudom csinálni.

Ezen utazás során az egészségem és a gyermekeim voltak a motivációim. Tudtam, hogy egészségesnek kell lennem számukra, és meg kell változtatnom az életmódomat, hogy a csecsemőim mellett lehetek. Ami inspirált, amikor lemondani akartam, az a skála volt. Tudtam, hogy nem akarok visszatérni erre a számra ... 321 font. Nem akartam visszatérni a túlsúly miatt vitt bűntudatomhoz sem. Nem akartam elégedetlen lenni azzal, ahogy kinéztem.

Tanács: Először készülj fel szellemileg. Torkig kell lenni és készen áll a munkára. Ezután készítsen tervet. Dobja ki az összes rossz ételt maga körül, és cserélje ki egészséges ételre. Edzés naponta, még akkor is, ha mindennap jár. Fel kell kelni és mozogni. Végül soha ne álljon meg. Lehet, hogy eleged van és le akarsz lépni, de ne tedd. Találj barátokat, akik motiválnak, és tartsd távol magad olyan emberektől, akik nem egy úton járnak veled. Mindig emlékezz, miért kezdted, és ne add fel.