6 út a méregtelenítéshez az ünnepek után és az újévi jog megkezdéséhez

újév

Eljött és elmúlt a karácsony, és most úgy érzi magát, mint egy vidám öreg St. Nick. Stressz a jolly-ra? Nos, minden szórakozás, étel és ünnepség után ez könnyen megtörténhet. Nos, ahelyett, hogy várnád az új évet az állásfoglalásod megkezdéséhez, szállj most labdára.

Íme 6 módszer, amelyek segítenek elvonulni az ünnepektől és megkezdeni újévi fogadalmukat 2012 előtt.

1. Víz

Kiissza! A sok víz segít megtisztítani a rendszert, és visszavezet az egészségesebb útra. Sokan - főleg télen Michiganben - elfelejtenek elegendő vizet inni. Ne feledje, hogy legalább 64 uncia víznek kell lennie naponta, vagy a testsúly fele napi uncia vízben. Ha aktív és edz, akkor még többet kell tennie. Szóval gondolj bele: Eleget iszol?

2. testmozgás

Tudom, hogy valószínűleg ezt a kidolgozott edzéstervet tervezi újévi fogadalmához, de miért nem kezdi el most? Kihívás magának, és próbáljon ki egy olyan új gyakorlatot, amelyet még soha nem végzett. Ha rendszeresen vagy az edzőteremben, keverd össze egy kicsit. Próbáljon ki egy olyan órát, mint a Zumba, tánc, kick-box, aerobic, step aerobic, jóga, Pilates vagy Pure Barre. Próbáljon ki egy új sportot, vagy vegyen részt egy csapatban golfozással, bowlingozással, teniszezéssel, röplabdával vagy kosárlabdával - nemcsak testmozgás, hanem társadalmi.

Ha kardió ember vagy, próbáld meg beépíteni a nyújtó és ellenálló edzéseket, hogy teljes edzésprogramot kapj. Próbáljon meg kitűzni egy célt is, például futni 5K, 10K, félmaratont vagy maratont. Az ünnep felesleges kalóriáinak és toxinjainak izzadása nagyszerű módja a szervezet méregtelenítésének.

3. Jóga

A jóga olyan nagyszerű, hogy ki kellett emelni, mint saját sajátos ötletét. A jóga beépítése a testmozgásba segít a szervezetben eltávolítani a méreganyagokat, miközben megnyugtatja az elmédet is. Az ünnepek forgatagában nem tesszük ezt eleget. A jóga segíti a testtartásod, felépíti a sovány izmokat, és remek edzés az edzettséged növeléséhez. Ha újszülött vagy, aki még soha nem próbálkozott a jógával, akkor először próbálj ki egy videót, ha túlságosan megfélemlíted az órára járást. Ígérem, ha megpróbálja, akkor tetszeni fog.

4. Adjon fel egy élelmiszer-alelnököt

Sok katolikus és keresztény tudja, hogy a nagyböjt idényében, azaz 40 nappal a húsvét előtt, lemond valamiről. Katolikusként felnőve általában lemondtam valamiféle ételhelyettesről. Nagyszerű volt a fegyelem és az akaraterőm szempontjából. Miért ne próbálná ki ezt a Super Bowl-ig? Ez a kihívás számodra. Segíteni fog a helyes pályára állításban, és jó, ha időnként kipróbálod magad. Hidd el, semmi esetre sem ösztönözöm a nélkülözést, csak egy kis kihívás.

5. Adjon hozzá egészséges ételeket, vagy próbáljon ki valami újat

Ha nincs étkezési helyettes, akkor próbáljon meg valamilyen egészségesebb ételt adni étrendjéhez. Íme néhány ötlet és alapelv a kezdéshez. Legalább öt gyümölcs- és zöldségadagot kap egy nap alatt? Próbálja meg elkészíteni az összes gabonát, amelyet teljes kiőrléssel fogyaszt. Csak sovány fehérjetartalmú ételeket válasszon. Egyél reggelit minden nap. Iszik elég vizet (lásd 1. sz.)? Tegyen lelkiismereti erőfeszítéseket arra, hogy a napi étkezési tervbe belefoglaljon néhány jó táplálkozást. Vagy ha válogatós vagy, akkor tűzz ki célt, hogy minden héten próbálj ki egy új ételt. Ne feledje, hogy 20-30 alkalommal kell kipróbálni valamit, mielőtt ízelítőt szerezne belőle.

6. Tisztítsa meg vagy méregtelenítse

Nem ajánlom ezt hosszú távú megoldásként a jó egészség érdekében, de van néhány bizonyíték arra, hogy a test tisztítása segíthet az emberek egészségesebb rutinba indításában. Ennek különféle módjai vannak. A legegyszerűbb, hogy több vizet és tápláló ételeket adhat étrendjéhez, és kivághatja az összes feldolgozott ételt. Egy másik módszer lehet a böjt. Ismét számos előnye és hátránya van a tisztító és méregtelenítő étrendnek. A lényeg az, hogy ez nem hosszú távú megoldás a fogyáshoz vagy az egészségesebb életmódhoz. A cél az egészségesebb szokások lassú felépítése és kezelése, hogy végül egy életen át tartó egészségesebb életmódot folytassanak.

Kipróbálhatja ezeket a tippeket? Ne felejtsen el koncentrálni a jobb szokások hosszú élettartamára. Javaslom, hogy a 2012-es évet már egy tervben tartsam szem előtt. Egészségesebb életmód kedvelői!

Nézze meg ezeket a blogokat, ha tetszett ez: