Ez a nő 30 kilót fogyott a diéták elárasztásával és minden nap fagylalt fogyasztásával

"Nem kell szüneteltetni az életét azzal, hogy őrült tisztításokat próbál meg, vagy mániákusan úgy dolgozik, hogy lefogyjon és csodálatosan nézzen ki."

nélkül

Két évvel ezelőtt Dell Farrell nem volt elégedett a testével vagy a súlyával.

Annak ellenére, hogy gyerekként lovas volt, és egyszer "botvékony iskoláslánynak" nevezte magát, Dell egyetemre kerülve abbahagyta a lovaglást, amely szerinte azonnali 20 kilós súlygyarapodáshoz vezetett.

"Késő esti órákat tartottam az iskolában, és kokáztam vagy jeges kávét fogyasztottam, késő éjszaka pedig ébren voltam, és rossz étkezési szokásaim voltak" - mondta a Dell a The Daily Mail-nek.

Rájött, hogy boldogtalan, súlya 152 font, Dell úgy döntött, hogy megpróbálja visszaszerezni lovas testét. De bármit is próbált - tornázni, cukrot és szénhidrátokat kivágni, zöld turmixokat inni, sőt fogyókúrás tablettákat is használni - a mérleg nem mozdult.

"Napi 1200 kalória elfogyasztása közben egy hét hat napon át bírtam a Muay Thai és a CrossFit edzéseket. Még mindig nem fogytam lefogyni" - mondta a Women's Health munkatársának. "Nem tudtam aludni éjjel. Kiégtem, stresszt szenvedtem, és utáltam magam, amiért az őrült étkezési és mozgási szokásaim ellenére sem tudtam lefogyni."

Végül Dell annyira megunta a fogyókúrát, hogy úgy döntött, hogy teljesen lemond róla. És nagy meglepetésére, pontosan ekkor kezdett el látni eredményeket.

"Olvastam a kiegyensúlyozott étrend fontosságáról, amely nem szünteti meg a cukros ételeket vagy a szénhidrátokat" - mondta Dell. - Miután mindent megpróbáltam, arra gondoltam, hogy megér egy lövést.

Továbbra is lépést tartott a Muay Thai és a CrossFit edzéseivel, de ahelyett, hogy több divatos étrendet próbált volna, a MyFitnessPal segítségével követte kalóriáit - amelyek a zabpehely, zöldséges omlett, édesburgonya és csirke kiegyensúlyozottabb étrendjéből adódtak. Már nem félt a "rossz" ételektől, sőt helyet adott a tacóknak, és desszertként rendszeresen fagylaltot fogyasztott.

"Amint átálltam a diétára, bármit megkaphattam, amire vágytam, mindaddig, amíg minden nap rendelkezem bizonyos mennyiségű fehérjével, szénhidráttal és zsírral" - magyarázza a Dell. "Tehát, ha fagylaltot akarok, vagy burritot szeretnék, akkor tudom, hogy ezt be tudom illeszteni, és továbbra is jó úton haladok. Csak beállítottam az étrendemet [aznapra]."

Néhány hónap próba és hiba kellett, de hamarosan Dell észrevette, hogy lefelé csökken a súlya, és teste soványabbá vált. Aztán amikor több meghatározást szeretett volna, megváltoztatta az edzésprogramját.

"Heti négy napon elkezdtem nehéz súlyokat emelni, és több időt adtam a testemnek a felépülésre" - mondta. "Amikor nem edzőmnél voltam erőnléti edzésen, olyan kardiózást folytattam, amelyet valóban szerettem, például túrázni vagy sétálni a kutyámmal."

Két évvel később Dell több mint 33 kilót fogyott, és sokkal magabiztosabb és büszkébb új testalkatára. Képeket és inspiráló idézeteket oszt meg Instagram-oldalán abban a reményben, hogy másokat enni és egészségtudatosabb életmódra ösztönözni.

"Várom, hogy most dolgozzak ki, mert ez energiát ad nekem, ahelyett, hogy kiégetnék, mint régen" - mondta Dell. - Sokkal boldogabb vagyok miatta.

Ami a fogyáshoz próbálkozó másoknak adott tanácsát illeti, a Dell szerint a kiegyensúlyozott étrendről van szó.

"Nem kell szüneteltetni az életét azzal, hogy őrült tisztításokat próbál meg, vagy mániákusan úgy dolgozik, hogy lefogyjon és csodálatosan nézzen ki."