Fogyás sikere: Hogyan fogytam 80 kilót egy év alatt

Ez Corey története, amikor 80 fontot fogyott egy év alatt. Szeret másokat arra ösztönözni, hogy lefogyjanak és egészségesek legyenek, ezért megosztja az övét legjobb fogyás sikertippek ma velünk! Corey Bustos blogokat írt itt: Az alakzat belül, ahol megosztja a fogyás történetét, hogy másokat ösztönözzen.

Súlycsökkenési siker: Hogyan fogytam 80 fontot egy év alatt (Corey története)

Felfedeztem Corey-t, amikor olvastam róla szóló bejegyzését hogyan lehet 100 kilót leadni. Remek bejegyzés, tele információkkal, és átalakulása SZUPER INSPIRÁLÓ! Tudtam, hogy rá kell vennem, hogy mondja el nekünk a történetét a Smiley's Points-on.

Ha ez segít összekötni a módszeremet/infóimat a súlymérőkkel ... Valami olyasmi, amit gyakran mondok az embereknek, akik olyan súlypontokat használnak, mint a Súlyfigyelők a fogyáshoz, az az, hogy a természetes ételek pontjai alacsonyak, de magas a tápanyagtartalmuk, és telítettnek és elégedettnek érezzük magunkat, miközben kalóriadeficitben maradunk ... és ezért fogyni nem kell éhesnek lennie!

Fordítva, a olyan élelmiszerek, amelyek magasan feldolgozottak és sok hozzáadott összetevőt tartalmaznak, olyan élelmiszerek, amelyek magas pont/kalória tartalommal bírnak, és gyorsan felveszik a napi pontok elosztását anélkül, hogy nagyon jól éreznék magukat… Ezért, ha megpróbálja csökkenteni a kalóriákat/pontokat, miközben egészségtelenül étkezik, valószínűleg éhes lesz.

Kezdő súly: 245 font
Jelenlegi súly: 165 font

Melyek a legfontosabb fogyókúrás tippjeid?

Az öt legfontosabb ötlet a fogyáshoz, amelyek mindegyike közvetlenül és jelentősen segített nekem, azt mondanám, hogy ezek:

# 1 Végezze el a módosításokat lépésről lépésre, és hagyja, hogy az egészséges étrend az életmód részévé váljon. Végezzen fokozatos változtatásokat, amelyeken végleg ragaszkodhat. Ez lehet valami olyan egyszerű, mint kezdeni nyomon követni az ételeket minden nap. Kövesse nyomon mindazt, amit eszik (igen, akár nullpontos ételek).

# 2 Koncentráljon az egészséges táplálkozásra, ne a kevesebbre. Fogyasszon nagyon tápláló, alacsony kalóriatartalmú ételeket, és anélkül fog fogyni, hogy éheznie kellene. Az egészségtelen ételeket egészséges ételekkel kell helyettesíteni. Több teljes, feldolgozatlan és kevésbé feldolgozott étel fogyasztása elősegíti a fogyás útjának megkezdését és tartós hatással bír!

# 3 Egyél egészségesen ÉS mozogj, hogy gyorsan és könnyebben fogyjon ... és hogy megtartsa az izmokat. A testsúly-figyelők létezésük első 50 éve alatt nem sokat foglalkoztak a testmozgással, de az emberek végül kezdik megérteni, hogy a testmozgás - legalábbis a gyaloglás - szükségszerűség (különösen akkor, ha 40 év felett van).

# 4 Igyál sok vizet! A cukros italok vízzel történő cseréje ugyanolyan fontos, mint az egészségtelen ételek egészséges ételekkel való helyettesítése. A víz a telítettség megőrzésében is segítséget nyújthat, így nem azon gondolkodik, hogy igen éhes vagy unott.

# 5 A mértékletesség óriási különbséget jelent. Ha ócska ételekbe engedünk, és egyszer-egyszer engedünk a vágyakozásnak, akkor óriási különbség lesz, ha csökkentjük az adagot. Ha megvan a torta, egyél a felét annak, amit szokott. Ha nehezen tudsz leszokni a szódáról, kezdd azzal, hogy megiszod a felét annak, amit szoktál.

Nagy előrelépést érhet el céljainak elérése, valamint az egészségesebb szokások felé anélkül, hogy tökéletesnek kellene lennie!

További fogyássegítő

6. tipp: Olvassa el Corey blogját! Rengeteg nagyszerű blogbejegyzéssel rendelkezik, amelyek segítenek Önnek a saját fogyókúrájában: