Új étrend trend Amerikában: szakaszos böjt

Melissa Breaux Bankston, a CrossFit atlétikai edző a New Orleans-i CrossFit Algiers-ben, az arckép előtt pózol az edzőteremben, 2019. december 23., hétfő. Részt vesz egy szakaszos böjt diétán. (AP fotó/Gerald Herbert)

Böngészője nem támogatja a HTML5-et

A legújabb diéta irányzat Amerikában szintén ősi emberi tevékenység. A tevékenység böjt, vagy nem eszik ételt meghatározott ideig.

Közösségi médiaalkalmazások és Facebook-csoportok jelennek meg azok számára, akik „szakaszos böjtöt”, vagy részmunkaidőben böjtölnek.

Különböző megközelítések

A többi étrendhez hasonlóan az időszakos éhgyomri fogyás azáltal, hogy korlátozza az étkezést. De ahelyett, hogy korlátoznád, amit eszel, korlátoz, ha eszel.

Az egyik legnépszerűbb megközelít az időszakos böjtölést „korlátozott időtartamú etetésnek” nevezzük. Ez nem olyan nehéz, mint néhány más megközelítés, mivel az éhezési időszak magában foglalhatja az alvás idejét is.

Az időben korlátozott etetés alapötlete az evés nyolc órás időszakra történő korlátozása. Ezután a nap további 16 órájában böjtöl.

Sokan rövidebbé vagy hosszabbá teszik az étkezési időszakot. Vannak, akik naponta csak egy ételt esznek.

Más megközelítésekben az emberek egy hét alatt több napon keresztül böjtölnek. A böjt napján néhány ember körülbelül 600 kalóriát engedhet meg magának.

Bármi legyen is a megközelítés, az embereknek nem szabad túlevniük, ha abbahagyják a böjtöt.

Támogatók és kritikusok

Melissa Breaux Bankston Crossfit oktató New Orleans-ban, Louisiana államban. Kipróbálta az időszakos böjtöt, hogy csökkentse nassolás. "Korlátozni akartam az evés időtartamát" - mondta.

Az időszakos böjt potenciális egészségügyi előnyeiről szóló tanulmányok még mindig korlátozottak, ideértve a fogyás hatékonyságát is.

Egyelőre korlátozott kutatások arra utalnak, hogy a fogyás szempontjából nem lehet jobb, mint a kalóriabevitel hosszú távú csökkentése.

"Ez valóban egy másik módja annak, hogy a testedet kevesebb kalóriát fogyasztod" - mondta Varady Krista, aki szakaszos böjtöt tanul a chicagói Illinois-i Egyetemen.

Courtney Peterson, a Birminghami Alabamai Egyetem munkatársa szintén tanulmányozza az időszakos böjtölést. Azt javasolta, hogy az időszakos böjt előnyei nem olyan nagyok, mint azt egyesek javasolhatják. „Sajnos a szakaszos böjt egy kicsit megkapja elgondolkodva," azt mondta.

Az időszakos böjt az Ön számára megfelelő?

Egyes egészségügyi szakértők szerint az időszakos böjt sok ember számára túl nehéz lehet. Rámutatnak egy 100 emberen végzett vizsgálatra, ahol az éhomi csoportba tartozók körülbelül ugyanannyit fogytak, mint a kalóriákat korlátozó étrendben. Az éhomi csoport lemorzsolódási aránya 38 százalék volt, szemben a kalória-korlátozó étrend csoport 29 százalékával.

De a szakaszos böjt könnyebb lehet azok számára, akik már kihagy étkezés, amikor túl elfoglaltak - mondta Varady.

Az időszakos böjt iránt érdeklődő embereknek beszélniük kell orvosukkal, mielőtt kipróbálnák. Az egészségügyi szakemberek nem javasolják az időszakos böjtölést gyermekek, bizonyos gyógyszereket szedők és étkezési kórtörténetben szenvedők számára rendellenességek.

John Russell vagyok.

Candice Choi beszámolt erről a történetről az Associated Press számára. John Russell adaptálta az angol tanuláshoz. Jr. Mario Ritter volt a szerkesztő.

Kvíz - Új étrend trend Amerikában: szakaszos böjt

Szavak ebben a történetben

irányzat - n. valami, ami jelenleg népszerű vagy divatos

megközelítés - n. valaminek a megcsinálása vagy gondolkodása

hype - v. Informális beszélgetés vagy írás (valamiről vagy valakiről) oly módon, amelynek célja az emberek izgatottsága vagy érdeklődése

kihagy - nem. (Valami, ami szokásos vagy várható)

rendellenesség - n. orvosi: fizikai vagy mentális állapot, amely nem normális vagy egészséges

Szeretnénk hallani rólad. Írjon nekünk a Megjegyzések részben.