Shakira Baby után: Az új anya megmutatja a tangabikint; 3 egészséges módszer a baba súlyának csökkentésére terhesség után

Shakira énekesnőt a héten figyelték fel Hawaii-ra, és két felfedő bikiniben mutatta be tónusú testét a baba után. Az új anya szerint a csecsemő súlyának elvesztése "kissé megterhelő".

baby

"Eleinte nehéz kezelni a képedet a tükörben" - mondta az év elején az Ellen Degenerous Show-n. - Úgy néztem ki, mint egy Shar Pei, amikor először szállítottam.

A 36 éves Shakirának január 2-án született a fia, Milán. Ez az első gyermeke a barátjával, Gerard Pique-vel. Az énekesnő nem szégyenlősen fejezte ki aggályait a The Voice bírói szerepvállalása miatt mindössze két hónappal a szülés után. Fitt akart lenni, amikor visszatért a nyilvánosság elé, ezért gondoskodott a testmozgásról - még terhesség alatt is.

- Én csinálom a Zumbát - mondta. "A Zumba valóban nagyon jó volt számomra. Még a terhesség alatt is szinte a végéig csináltam."

Zumba Shakiránál dolgozott, de mi működhet a mindennapi anyukákhoz, mint te? Íme három tipp, amellyel pillanatok alatt szaladhatna át a tengerparton egy bikini:

1. Azonnal kezdje el a testmozgást. Korábban az orvosok azt mondták a nőknek, hogy legalább hat hetet várjanak a testmozgás megkezdése előtt. Bár ez a tanács pontos lehet azoknál a nőknél, akiknél C-szakasz vagy születési szövődmény volt, a Mayo Klinika szerint a nők, akiknek komplikáció nélküli hüvelyi szülésük volt, néhány nappal a szülés után elkezdhetik a testmozgást. Minél korábban kezdi, annál hamarabb látja az eredményeket.

2. Szoptassa a babát. Susan Condon szoptatási tanácsadó szerint az anyák, akik szoptatnak, természetesen elveszítik a csecsemő súlyát, mert testük kalóriát éget el, hogy tejet termeljen minden ápoláskor. A szoptatás napi körülbelül 500 kalóriát éget el, ezért a szoptató nők hajlamosak gyorsabban fogyni, mint azok, akik tápszert használnak. Kombinálja a szoptatást egészséges étrenddel és testmozgással, és gyorsan és egészségesen halad a kisbaba előtti méretig.

3. Használja csecsemőjét gyakorló haverként. Vigye babáját sétálni babakocsiban. Csatlakozz egy anya-én edzésórához. Vagy akár olyan egyszerű is, mint felemelni a kis örömcsomót. "Mindig van egy viccünk - ahelyett, hogy megemelnénk a 3 kilós súlyt, te emeled fel a babát" - mondta Simone De La Rue fitneszszakértő.