6 egyszerű módja a fogyásnak kevesebb evés nélkül

Mi lenne, ha fogyhatna anélkül, hogy kevesebb ételt fogyasztana? Ha egy diétás hullámvasútra ragadt, akkor a "normális" mennyiségű étel elfogyasztásának gondolata túl jól hangozhat, hogy igaz legyen. A jó hír az, hogy a fogyáshoz nem kell drasztikusan csökkenteni a kalóriákat.

evés

Ha egyszerűen az egészségesebb döntésekre összpontosít, akkor csökkenhet a súlya, és nagyobb esélye van a hosszú távú sikerekre. Valójában a regisztrált dietetikus, Tracy Lockwood, MS, RD azt mondta az INSIDER-nek, hogy amikor a fogyásról van szó, akkor inkább a tápanyag-sűrűségű lehetőségekre kell összpontosítania, nem pedig kevesebb ételt fogyasztani.

"Magasabb táplálkozási minőségű ételek kiválasztásával nagyobb eséllyel marad teljes, anélkül, hogy éhezne" - mondta Lockwood. "Alapértelmezés szerint előfordulhat, hogy kevesebbet fogyasztasz az összes kalóriából a jóllakottság ereje miatt, mintsem hogy egész nap legelj."

Ráadásul Lockwood rámutatott, hogy minél többet gondol a fogyásról és a fogyókúráról, annál többet szeretne enni, ezért rendkívül fontos, hogy ne spóroljon a napi kalóriaigénnyel.

A fogyáshoz (és kikapcsoláshoz) át kell állítania gondolkodásmódját a nélkülözésről a kiváló minőségű ételek egyikére. Nem tudja, hogyan kezdjen hozzá? Itt van hat módja annak, hogy fogyasszon kevesebbet enni.