A lelked etetése:
A mély lelki táplálás 4 kulcsa

PATRICK PAUL GARLINGER

Ahogy táplálja testét és elméjét, a lelkét is a lelki táplálék különféle formáival kell táplálnia, amelyek a legmélyebb szinteken tankolnak bennünket. fotó: lerina téli téli kreatív együttműködés

Táplálás: Testünkkel való kedves bánásmód

Mondd el, mit eszel, én pedig elmondom neked, mi vagy.

- Jean Anthelme Brillat-Savarin, Physiologie du goût

A Super Size Me című dokumentumfilmben Morgan Spurlock azzal kísérletezett, hogy harminc napig nem evett mást, csak szuper méretű McDonald's ételt. Nem meglepő, hogy Spurlock gyorsan megbetegedett és fáradt volt, nagy súlyt kapott, és látta, hogy a koleszterin az egekbe szökik. Még zavarba ejtőbb volt, hogy a kísérlet befejezése után Spurlock felfedezte, hogy testének milyen nehéz felépülnie a megpróbáltatásokban. Az átlagembernek nem kell ilyen drasztikus intézkedéseket tennie annak tudatában, hogy a legtöbb gyorsétterem nem egészséges lehetőség.

1. Diétás választások

Kevés spirituális könyv foglalkozik lelkének evésével és táplálásával, mint spirituális gyakorlattal, de ez elengedhetetlen. Meg kell értenünk, hogy miért eszünk bizonyos dolgokat, és mit számít a jólétünk szempontjából. Te valóban az vagy, amit eszel. Sokan azonban nem tudják, mit esznek, nincsenek tisztában az élelmiszer-ellátás nagy részének gyengébb minőségével Amerikában, és még tájékoztatásuk ellenére is ellenállnak étkezési szokásaik megváltoztatásának.

Ez sok emberre igaz, akik úgy tekintenek magukra, mint akik fokozottan érzékelik a lelki tudatosságot. A probléma része, hogy sok ételválasztásunk fizikai függőségeket vagy érzelmi igényeket tükröz. Gyakran próbáljuk megenni azt, amit életünk más területein nem kapunk meg. Egy másik ok az ismertség: bizonyos ételek fogyasztására van szükségünk, másokra nem, mert ezt etettük gyermekként. Sajnos ezek a forgatókönyvek nem táplálják a lelkedet, és nem csalják meg testünket a megfelelő lélektől és lelki tápláléktól.

Az étel az egyik módja annak, hogy bőséges mennyiségű negativitást vállaljunk, és tájékozatlan választásokkal ártsunk testünknek. Nem az a szándékom, hogy táplálkozási útmutatást nyújtsak Önnek, amely a testére jellemző. A következő irányelvek a lelked táplálására szolgálnak. A legtöbb ember tudja, hogy több zöldséget kell fogyasztania, csökkentenie kell a cukor bevitelét, és kerülnie kell a transzzsírokat. A megfelelő kalóriákról konzultálhat regisztrált dietetikussal vagy egészségügyi edzővel. a fehérje, zsírok és szénhidrátok kiegyensúlyozása; és méregtelenítés. Itt a hangsúly az elfogyasztott ételek minőségére, az előállítás módjára, miért számítanak a döntéseid és hogyan táplálják a lelkedet.

Ingyenes felvilágosult életmód: Vigye boldogságát, egészségét, jólétét és tudatát a következő szintre

Az emberileg nevelt és kezelt állatokból származó termékek fogyasztása elengedhetetlen a spirituális úton és a lélek táplálásához. A legtöbb hús és tejtermék gyári gazdaságokból származik, ami azt jelenti, hogy az állatok, amelyek ezen élelmiszertermékek forrását jelentik, erős fájdalmat, félelmet és szenvedést szenvednek el. Egyszerűen nincs ok olyan mezőgazdasági rendszer támogatására, amely ekkora fájdalmat okoz a színlelésnek, amelyre ennünk kell. A gyárgazdaságok nagy mennyiségű metánt is termelnek, ami jelentős mértékben hozzájárul az éghajlatváltozáshoz.

Ugyanez az etikai gond vonatkozik a mezőgazdasági dolgozókra és az élelmiszer-előállítókra is, ezért amikor csak lehetséges, vásároljon tanúsított Fair Trade termékeket, hogy táplálja a lelkét. Egyébként az Ön által fogyasztott ételt olyan emberek termesztették, szüretelték, terjesztették és csomagolták, akik szörnyű munkakörülményeket viseltek el, vagy nem is fizettek megélhetést. A vásárlásai révén abban a gazdaságban való részvétele hozzájárul (talán öntudatlanul is) a munka kizsákmányolásának folytatásához. A tisztességes munkaerő-vásárlásokkal tiszteletben tartod és tiszteletben tartod mások azon erőfeszítéseit, amelyek előkészítik életed javító, a lelket tápláló táplálékodat.

Kerülje a gyors és feldolgozott ételeket, amennyire csak lehetséges. Ezek az ételek szintetikus adalékokat és egyéb összetevőket tartalmaznak, amelyek nem kedveznek a lélek táplálékának és egészségének. Gyakori összetevő a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup; a nádcukor helyettesítőjévé vált, mert jelentősen olcsóbb előállítani. A feldolgozott élelmiszerekben hiányoznak a friss, teljes ételek tápanyagai, és szándékosan függőséget okoznak, hogy visszajöjjenek többé.

Az éttermekben történő étkezés komoly kihívást jelenthet, ha törődik az ételek minőségével és forrásával, ezért az étkezés kiválasztásakor körültekintően kell eljárnia, hogy elkerülje az állati termékeket, amelyeket valószínűleg a gyári gazdaságok állítottak elő, és az esetlegesen erősen permetezett zöldségeket. peszticidekkel. Szerencsére sok étterem ma már organikusabb és helyben termesztett ételeket kínál. A vegetáriánus és a vegán éttermek gyakran, de nem mindig, a biológiai és kiváló minőségű ételek jobb forrásai, amelyek táplálják a lelket. Legyen éber és kreatív, amikor megnéz egy menüt, és kihagyja azokat az elemeket, amelyekről tudod, hogy valószínűleg mesterséges vagy etikailag megkérdőjelezhető forrásokból származnak.

A legjobb a szódát és az alkoholt minimalizálni vagy megszüntetni. A szódavíz cukorral és mesterséges összetevőkkel van ellátva, különösen a diétás üdítők, amelyek tele vannak színezékekkel és mesterséges édesítőszerekkel. Az alkohol kis mennyiségben fogyasztható, de nagy mennyisége káros a lelki táplálékra, és nyilvánvalóan mérgező a testre, és a májának keményebben kell dolgoznia, hogy méregtelenítse a testet a hatásoktól.

2. Áldja meg ételeit

Ételének és italának megáldása fontos lelki gyakorlat, amely táplálja lelkedet. Ismét ugyanaz az összekapcsolódási elv érvényesül. Valaki más munkája hozta létre ezt a táplálékot. A természettől és a Földanya növekedési képességétől kezdve a gazdálkodókig és munkásokig, akik betakarították a zöldségféléket és megtermelték az állatállományt, a munkásokig, akik csomagolták, szállították és eladták neked az élelmiszereket, és azokig a munkásokig, akik segítettek tiszta ivóvizet hozni a városodba, valaki másé kezek tették lehetővé lelked táplálékát.

Figyelembe kell venni az emberek számát és az energia mennyiségét, amely ahhoz vezetett, hogy bármit is hozzon magának, amit el fog fogyasztani. Amikor megáldjuk ételeinket és italainkat, hálát fejezünk ki mindazon munkáért, amelyet az egyének a megélhetésünk megteremtése érdekében kifejtett munkájáért tettek. Az áldás pozitív, felemelő energiát is irányít felé. Azáltal, hogy ételünket és italunkat nem egyszerűen fogyasztandó dolognak tekintjük, hanem a lelki táplálék ajándékának, emeljük az általunk fogyasztott energia frekvenciáját.

Még akkor is, ha egészséges táplálkozásra törekszünk, néha mégis rosszul dönthetünk, különösen akkor, ha úgy tűnik, hogy nincsenek közvetlen negatív hatásai. Az, hogy nem láthatja azonnali rossz hatásokat, még nem jelenti azt, hogy nem árt a testének. Légy szelíd magaddal még akkor is, ha nem teszel olyan döntéseket, amelyek ápolják a tested és táplálják a lelkedet. Használja fel arra, hogy felhívja a figyelmet arra, miért nem választott egészségesebbet.

3. Megfelelő testmozgás és pihenés

Legtöbben nem gondoljuk úgy, hogy a testmozgás spirituális gyakorlat, de nem tudod ápolni a feltétel nélküli szeretetet magad iránt, ha nem adsz a testednek oly lényeges és tápláló dolgot, mint a testmozgás. A testmozgás előnyei vitathatatlanok, olyannyira, hogy akár napi tíz perc erőteljes testmozgás is éveket adhat az életedhez. Annak lehetővé tétele, hogy a betegségek ülő helyzetben gyökeret verjenek, nem táplálja a lelket és nem tiszteli azt a szent edényt, amely a tested.

A lélek táplálásához elengedhetetlen az elegendő alvás is. Számos tanulmány dokumentálta az alváshiány testre gyakorolt káros hatásait. Sokan úgy gondolják, hogy csak néhány órányi alvás mellett tudnak boldogulni, de a legtöbben azzal tévednek, hogy stimulánsokat, például koffeint használnak az éberség fenntartása érdekében. Az alvás testének megfosztása gyakran azért történik, hogy több munkát végezzenek és több pénzt keressenek. Mivel társadalmunk olyan nagy hangsúlyt fektet a hatékonyságra és a termelékenységre, a megfelelő pihenést nem ajánljuk. Mégis, ez az egyik legjobb módszer a lelked táplálására. Nem hagyjuk magunkat testünk ritmusa szerint pihenni - inkább koffeint fogyasztunk, mint szundítunk. Ha nehezen alszik, megvalósíthatja az alváshigiéné néhány természetes alapelvét, például a fényt gátló árnyalatokat és elkerülheti az elektronikát legalább egy órával lefekvés előtt. Ezek az alábbi gyakorlatokkal együtt mély szinten nyújtanak lelki táplálékot.

A tükör előtt állva állításokkal köszönje meg testének, hogy sokféleképpen támogatta Önt; mondd el, milyen szép, és mennyire szereted. A tested számtalan folyamatot hajt végre egyedül, és megérdemli, hogy elismerjék. Sokan sok időt töltenek a tükörben, és azon gondolkodnak, hogyan lehetne testüket „javítani” vagy „jobban kinézni”. Gyakorold a tested teljes elfogadásának gondolatát, hogy segítsen visszafordítani ennek a negativitásnak a hatását, és táplálni és táplálni a lelkedet. Az önszeretet azt jelenti, hogy pontosan úgy öleli testét, ahogy éppen ebben a pillanatban van.

4. Kényeztesse magát

Kényeztesse magát! Sokan nem gyakorolunk elég önszeretetet a testünk iránt. Káros és elavult ötlet, hogy fel kell áldoznunk egy spirituális út részeként. A szűkösségben gyökerező régi gondolkodásmód minden világi örömet tagad, ami a spirituális növekedéshez szükséges. Bár igaz, hogy az anyagi tárgyakhoz való kötődés kapcsolódik az egóhoz, Buddha már régen megtanította nekünk, hogy minden világi öröm - aszkéta élet - tagadása nem vezet megvilágosodáshoz. Mivel az élet örömteli célja, hihetetlen értéket képviselnek azok a tevékenységek, amelyek lehetővé teszik, hogy jól érezd magad a testedben, és tápláld a lelkedet és a szellemedet.

Táplálja a lelket és a testet szeretettel. A masszázsok, a helyreállító jóga, az úszás az óceánban, a pedikűr, a fűbe fektetés és a meleg fürdés mind felemeli és táplálja testét. Ezek közül sok, például a séta a természetben vagy a meleg fürdő, nem költséges gyakorlat a lélek táplálására. Például azt tapasztalom, hogy a lábam kényeztetése hihetetlenül helyreállító, mert tiszteletben tartja a lábam által mindig nyújtott támogatást. Gyakran luxusnak tekintjük ezeket a tevékenységeket, amikor a tanulmányok valójában azt mutatják, hogy elemeink és testünk helyreállításának elengedhetetlen részei. Ugyanolyan fontosak a lelki táplálék szempontjából, mint az evés és az alvás. Ezek a tevékenységek gyógyító gyakorlatok, mert megtanítanak arra, hogyan érezzük jól magunkat testünkben és testünkben.

Nem csak fizikailag helyreállító és jótékony hatás, a kényeztetés magában foglal egy kulcsfontosságú lelki igazságot: emlékeztet arra, hogy érdemes megkapni. Emlékeztet arra, hogy megérdemel örömet, beleértve azt az örömöt is, hogy fizikailag jól érzi magát, és rendszeresen szeretettel táplálja a lelket. Sokunkban hiányzik a fogadás képessége. Kultúránk azt a meggyőződést hordozza bennünk, hogy függetlennek kell lennünk, vigyáznunk kell magunkra és nem szabad másokra hagyatkoznunk. Sokunk számára a befogadás olyan érzéseket vált ki, hogy nem érdemeljük meg azt, amit kapunk, hogy valahogy nem szereztük meg, ami azt jelenti, hogy méltatlansággal és az önszeretet hiányával küzdünk.

Igazság szerint mindig másoktól kapunk; összekapcsoltságunknak éppen ez a természete. Mégis tagadjuk a befogadóképességünket, amely a lélektáplálás kulcsfontosságú eleme. Hogyan számíthatunk arra, hogy megkapjuk a Fény áldásait, ha nem tudunk szeretetet adni és fogadni önmagunktól? A testen keresztüli befogadás megtanulása, jó érzése és méltó érzése nemcsak táplálja a lelket, hanem arra is tanít, hogy legyünk nyitottak az ajándékok sokaságára, amelyeket az isteni ránk viharozhat.

Fontolja meg étrendjét és ételválasztását, amellyel táplálja lelkét. Egy spirituális gyakorlat részének tekinti őket? Arra gondol, hogy az elfogyasztott étel energikusan fenntartja Önt? Amikor legközelebb étkezik, gondoljon arra, hogy az elfogyasztott ételek élénkítenek-e vagy csak „megtöltenek”.

Tekintsük ételeit egy utazás csúcspontjának. Gondolsz azokra az emberekre, akiknek vajúdása szükséges volt ahhoz, hogy egyél? Amikor legközelebb étkezik, nézze meg az összetevőket, és képzelje el, mi kellett ahhoz, hogy mindegyik megérkezzen a tányérjához. Áldjon meg és köszönjön meg mindenkinek, aki elképzelése szerint hozzájárult étkezéséhez. Ez a gyakorlat segít energikusan táplálni a lelkedet.

Milyen gyakran edz vagy kényezteti magát? Ha nem tekinted spirituális gyakorlatod részének, akkor gondolkodj el azon, hogy a spirituális táplálkozási rutin részeként tehet-e még több sétát, masszázst vagy valami más pozitívat tesz a tested számára?.

Ez a cikk a lelked táplálásáról és a spirituális táplálékról a következőkből áll: Amikor a gondolat fényre derül: Patrick Paul Garlinger gyakorlati útmutató a spirituális átalakuláshoz.