Fogyás története: A gőzfürdő 34 kg fogyásban segített!

A szavak nehezebben sújthatók, mint a cselekedetek, és még inkább, ha elhízott vagy. Souvik Bose számára a fogyás motivációja csak akkor jelentkezett, amikor egy női kolléga azt mondta neki, hogy menjen összeütközési diétára. Ezt megelőzően Souvikot sokszor megszégyenítették testével, de ez a különös szigorú megjegyzés mindent megváltoztatott. Souvik azonban a súlycsökkenést vette figyelembe, és úgy döntött sújt veszteni egészséges módon. Így alakította kövér önmagát fitté.

Név: Souvik Bose

Foglalkozása: A TCS vezető munkatársa
Kor: 27.

Legnagyobb súly: 112 Kgs

Fogyott súly: 34 Kgs

A fogyáshoz szükséges idő: 1 év

A fordulópont: Amikor egy kolléganő azt mondta, hogy menjek össze baleset-diétára. Ez a kijelentés nemcsak zavarba hozott, hanem a fogyásra is ösztönzött.

A reggelim: Sima zab almával vagy kukoricapehely dupla tonna tejjel és 3 főtt tojással (csak fehérek)

Az ebédem: 100 gramm barna rizs, masoor dal, extra szűz olívaolajban főtt zöldségfélék, 100 gramm főtt csirke és zöld tea

Esti snack: Vegetáriánus szendvics majonéz nélkül

Vacsorám: Főtt zöldségfélék, roti, túró és zöld tea

Megengedem magamnak (Mit eszel a csalási napjaidon): Csak reggeli vagy ebéd közben szoktam megcsalni. Szeretek enni (ellenőrzött mennyiségben) olyan ételeket, mint a kachoris, momos, tandoor csirke, parantha vagy házi csirke curry és egy kis desszert.

Edzésem: Négy napig ötvözöm az erő és a kardió edzéseket. A két nap hátralévő részében csak a kardió edzésre koncentrálok. Minden héten kétszer járok gőzfürdőbe. A pihenőnapokon 15 kilométert is biciklizek.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Zab vagy gyümölcssaláta vagy sok zöld zöldség extra szűz olívaolajban vagy grillezett barna kenyér szendvicsben zöld zöldségekkel, majonéz és vaj nélkül.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Gyakoroljon naponta, és hagyja abba a vendéglátást. Ha nincs ideje edzeni, szorítson be valamilyen más gyakorlatot, például kocogást vagy kerékpározást. Próbálja kiégetni a napi kalóriabevitelt testmozgással. Próbáljon minél többet belökni magát a fogyáshoz.

Hogyan maradhatok motiváltak?
A tükörbe nézek, és emlékszem a múltamra, az elutasításokra, amelyekkel szembesültem, és arra, hogy mennyit dolgoztam a testalkatom megváltoztatásán.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt?
Emlékszem, milyen keményen dolgoztam a mai testalkatom eléréséért, és milyen nehéz volt a túlsúly. Arra is gondolok, hogy minden alkalommal gúnyolódtak az emberek a kinézetem miatt.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak?
Alacsony az önbizalmad, nem öltözhetsz úgy, ahogy szeretsz, mivel nem felelnek meg a méretednek, inaktívnak érzed magad, sétálás közben könnyen elfáradsz, az élet unalmassá válik és elveszíti a bátorságot bármi kipróbálására.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban?
Karcsú, izmos srác egészséges életmóddal.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre?
Felhagytam a cukrot, a gyorsételeket, az üdítőket, az alkoholt és az őrületemet. Legalább hét órát aludtam, és szigorú diétát követtem, az étkezések között nem volt hosszú hézag.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára?
Amikor megláttam egy képet magamról a családommal, és zavarban voltam.

A fogyás tanulságai: Térjen ki a komfortzónájából, hogy elérje, amit szeretne. Lusta vagy letargikus csak káros és semmilyen módon nem segít.