Győztes súlycsökkentő csata

Célok kitűzésével, az egészséges táplálkozással és a testmozgással Heather McNally képes volt niokozni yo-jo diétázási szokásait és kialakítani az egészséges életmódot. Itt a története

Heather McNally 10 éves korában folytatta az első diétáját. A következő 12 évben folytatódott szerelmi kapcsolata a jojó diétákkal, a súlygyarapodással és a fogyással. Csak a nőgyógyásznál tett látogatásakor jött rá, hogy a dolgoknak végleg meg kell változnia. "22 éves voltam, diagnosztizáltak policisztás petefészek-szindrómát, inzulinrezisztensek, és a cukorbetegség felé tartottam. Szívbetegséggel és meddőséggel kellett szembenéznem. Egész hazafelé sírtam. Ez volt az a pillanat, amikor tudtam, hogy nem élhetek így többé." (Itt találhatók még a 2014. évi leginspirálóbb fogyókúrás történetek.) Így változtatta meg az életét.

Minden a gondolkodásmódról szól

McNally felismerte, hogy a múltbeli próbálkozások során nem fogta fel a sikeres fogyás "életmódváltás" részét: "Mindig eljutottam egy célsúlyig, majd hagyom, hogy elszabaduljon a pokol, és visszatérjek a régi utakhoz." Ezúttal azt magyarázza: "Kétségbeesetten vettem vissza az életemet." Először megváltoztatta gondolkodásmódját, nem volt hajlandó azt gondolni, hogy változásai egy diéta részét képezik. "Nem csináltam semmi drasztikus és kezelhetetlen dolgot. Lassan olyan változtatásokat hajtottam végre, amelyeket valóban fenntartani tudtam. Csak arra néztem, hogy azóta hogyan fogom vezetni az életemet."

Célok kitűzése, amelyek motiválnak

McNally le volt borulva, tudván, hogy több mint 100 fontot kell leadnia, ezért az első 20-ra koncentrált. Miután elvesztette őket, vett magának egy pár mérettel túl kicsi farmert. "Ez egy ajándék volt magamnak, és még több motiváció volt a folytatáshoz." A sikere folytatódott, egy-egy gól és 20 font.

Keresse meg a motivációt a fitneszben

"Az első nap küzdöttem, hogy fél órán keresztül gyalogoljak a futópadon. Lassan, de biztosan növeltem a sebességet és az emelkedést, majd hozzáadtam néhány ellenállási edzésen. Végül beléptem egy edzőterembe" - mondja McNally. Az edzőterem bevezette McNally-t a csoportos fitneszbe.

De amikor a kedvenc óráit kivették a menetrendből, talált egy edzőt, elindította az Insanity-t, és végül új otthont keresett a Crossfitnél, ahol pozitív támogatással fogadták. "Amikor először kezdtem, az olimpiai súlyemelő mozdulatok nagy részét PVC csővel kellett elvégeznem, mert nem voltam elég erős a súlyzóhoz, és az emberek úgy szurkoltak, mintha olimpiai aranyérmes lennék. Ezt szeretem a Crossfitről - bármennyire is jó vagy rossz ebben, mindenki arra törekszik, hogy te legyél a legjobb verziód. "

Azt sem hagyja, hogy a dolgok lebuktassák: "Annál inkább összpontosítok, hogy minél több húzódzkodást érjek el, ahelyett, hogy depressziós lennék, hogy milyen messze vagyok attól, hogy valaha is felemelkedjek." (Ha már a fitnesz inspirációjáról beszélünk, tartsa magasan a motivációját 15 Fitspirational Idézettel az oktatóktól, akik tudják, hogyan kell eredményeket elérni.)

Újradefiniálja a szórakozást

Drámai fogyása előtt McNally nem sokat ment el. A közösségi élethez való alkalmazkodás némi megszokást igényelt. "Először nagyon ijesztő volt, de lassan kezdtem inkább társasági életet élni. Sajnos ez egy kicsit kikerült az irányításból azzal, hogy egy időben bárokba és klubokba mentem" - ismeri el McNally. Azóta abbahagyta az alkoholfogyasztást: "A szórakozás ötlete az, hogy az edzőteremben töltöm az időt, vagy vacsorázzunk a barátaimmal, nem pedig egy kirándulás a bárba." (Munka után érjen el egy spin-osztályt! A munka utáni edzések jelentik az új boldog órát.)

Add fel az ördögöket

McNally szódafanatikus volt, mielőtt lefogyott: "Ritkán ittam mást, csak szódát" - mondja McNally. "Kezdetben csak azt hittem, hogy leszokhatok a hideg pulykáról. Nagyon tévedtem." Miután a kábítószer-megvonáshoz hasonlót tapasztalt, McNally azt állítja, hogy újból módosította terveit: "Úgy döntöttem, hogy az első héten naponta csak két szódavíz van. Ráadásul arra késztettem magam, hogy az utca túloldalán járjak, hogy minden egyes alkalommal megvegyem a szódát. volt egy. Végül naponta elmentem egyhez, aztán minden második nap, amíg végleg abbahagytam. " Bár néha még mindig van szódája, az ilyen apró lépések segítettek McNallynak végleg megváltoztatni az életét.

Ha többet szeretne megtudni Heather McNally csodálatos fogyókúrájáról és megtudni, hogyan változott az élete, vegye át az újságárusoknál a Shape januári/februári számát.