Súlycsökkentő sikertörténetek - A Dukan Diet hírességek számára működik

2011. augusztus 31, írta: Arti Cleauthor ->

Fogyás sikertörténetek

Úgy tűnik, hogy olyan nevek, mint Jennifer Lopez, Nicole Kidman, Gisele Bundchen, összefüggenek a Dukan-diétával. 1,5 millió francia nő követte és terjedt világszerte. Ez egy jól elismert étrend, amelyet D. Pierre Dukan írt a The Dukan Diet című könyvben. Receptkönyv.

Miről szól a Dukan Diet?

A Dukan Diet olyan fogyókúrás rutin, amelyet fogyni akarnak. Négy szakaszra oszlik: támadás, körutazás, konszolidáció és stabilizáció. Az étrend több mint 100 megengedett, alacsony szénhidráttartalmú étel listáját tartalmazza. Ehhez a diétához társítania kell a testmozgást.

· A támadási szakaszban akár 3 kilót is leadhat 2-7 nap alatt. Az étel akár 72 fehérjére is képes.

· A körutazás hozzáadja a 27 fehérjetartalmú ételt, 28 zöldséget. Most heti 1 kilogramm fogyhat.

· A konszolidációs szakasz a további súlygyarapodások megakadályozására összpontosít. Az olyan ételek, mint a kenyér, a gyümölcs, a sajt újra bevezetésre kerülnek.

· A stabilizálási szakaszban bármit fogyaszthatsz, néhány szabályt betartva, például egy fehérje napot hetente egyszer, vagy hetente párszor zabkorpát.

Étel megengedett minden szakaszban:

Támadási szakasz - hús (marha- és borjúhús), baromfi (bőr nélküli), tenger gyümölcsei, hal, tea, kávé, sok víz

Hajózási szakasz - burgonya, lencse, zöldbab, kukorica, borsó, avokádó

Konszolidációs szakasz - újból bevezeti a kenyeret, tésztát, rizst, vajat, növényi olajokat

Stabilizációs szakasz - visszatér a normál étkezéshez, csak heti fehérjét tartalmazó napon

Dukan étrend és alkohol:

Mint Dr. Dukan mondta, az alkohol megengedett ebben a diétában, ha tudja, hogyan kell inni. A konszolidációs szakaszban az alkohol normális dózisban inni lehet.

„Nagyon gyakran az emberek„ mindent vagy semmit ”hozzáállással híznak, amikor szigorúból lazává válnak. A fogyáshoz újra kell alkalmaznia ezt a megközelítést: vagy teljes szívvel haladjon, vagy ne tegyen semmit. Mindkét véglet között lelassítja az anyagcserét, az eredményeket és a motivációt - és elveszíti a csatát. Soha ne felejtsd el, hogy a megfelelően követett étrend csak néhány hónapig tart, és ez olyan kevés ahhoz képest, hogy a fogyókúra minden előnyeddel jár.
Pierre Dukan