A lúgos étrend

Talán hallotta, hogy csontjainak védelme érdekében több gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztania, és kevesebb fehérjét kell fogyasztania. Egyes emberek ugyanis úgy vélik, hogy a magas fehérjetartalmú ételek savasságot okozhatnak a véráramban, és károsíthatják a csontjaikat.

A javaslat szerint a tested megpróbálja semlegesíteni a vér savasságát azáltal, hogy kalciumot von ki a csontokból. A kalcium egy lúg, amely semlegesíti a felesleges savat. Elméletileg ez a csontok erővesztését okozhatja.

Az elméletet támogató emberek elősegítik az étrend használatát a véráramlás pH-jának (savasságának) befolyásolására, így a testének nem kell kalciumot szívnia a csontjaiból. Ezt „lúgos étrendnek” nevezik.

Hogyan néz ki a lúgos étrend?

A lúgos étrend támogatói javasolják a gyümölcs- és zöldségfogyasztás növelését, valamint az olyan élelmiszerekből származó fehérje mennyiségének csökkentését, mint a hús, a gabonafélék és a tejtermékek. Azt javasolják, hogy törekedjen a 80:20 arányra.

A lúgos étrend működik?

Igaz, hogy a sok gyümölcs és zöldség fogyasztása lúgos hatással lehet a szervezetben, és segíthet egyensúlyba hozni a savképző ételeket.

Azonban nem bizonyított, hogy szigorú lúgos étrend követése és a „savas” ételek korlátozása csökkenti a csonttörés kockázatát.

Az állítások arról, hogy az alkáli étrend előnyös a csontok számára, először olyan tanulmányokból származtak, amelyek súlyos vesebetegségben szenvedőkön alapultak. Tehát ezek az eredmények nem alkalmazhatók általában egészséges emberekre.

A lúgos étrend követésével járó kockázatok

A lúgos étrend betartása miatt hiányozhat a csontok fontos tápláléka.

A tej és a tejtermékek olcsó és könnyen elérhető kalciumforrást jelentenek. Egyéb értékes tápanyagokat is biztosítanak, amelyek előnyösek a csontok egészségére.

Csökkentve a fehérje mennyiségét, a csontok is veszélybe kerülhetnek. Az elegendő fehérje megszerzése elengedhetetlen a csontok egészségéhez, különösen idősebb korában.

Javasoljuk, hogy a csontjaidat az elfogyasztott ételekkel úgy védd meg, hogy egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyasztasz sok kalciummal és D-vitaminnal.

A tested hogyan szabályozza a savasságot

Testét úgy tervezték, hogy a vér pH-értékét szűk lúgos tartományban tartsa. Ezt nagyon hatékonyan teszi, főleg:

veséje eltávolítja a vizelet savasságának feleslegét
tüdeje a „savas” szén-dioxidot lélegezve kilöki.

Ezek a folyamatok általában megfelelő szinten tartják a szervezet savasságát. És a testének nem kell kalciumot húznia a csontjaiból, hogy semlegesítse a véráram savasságát.

Testének savasságának tesztelése

Lehet, hogy látott tesztkészleteket, amelyeket megvásárolhat a vizelet savasságának ellenőrzésére. Ne feledje, hogy ezek aligha mondanak sokat a véráram savasságáról.

A vizelet magas savtartalmát mutató olvasmány nem bizonyítja a vér magas savasságát vagy a csontok lehetséges károsodását.

A bizonyítékok azt mutatják, hogy a „savas” ételek széles körű fogyasztása növeli a vizelet savasságát. Nincs azonban bizonyíték arra, hogy a savas ételek fogyasztása a vér pH-értékét jóval a normál tartományon kívül változtatja.

Kérjen támogatást egy szakápolótól

Az osteoporosisra és a csontok egészségére vonatkozó személyre szabott információkért forduljon ingyenes segélyvonalunkhoz: