A Lusta lány 5 lépéses útmutató a fogyáshoz

Amikor sok ember gondolkodik a fogyáson, akkor az magában foglalja az összes szeretett étel lemondását, és a fenék lebontását az edzőteremben a hét öt napján. Ha olyan lusta lány vagy, mint én, valószínűleg megpróbáltad ezt az utat, és többször kudarcot vallottál, mint amennyit be szeretnél vallani. Így lehet sikeresen lefogyni, a lusta módon.

1. Egyél olyan dolgokat, amiket szeretsz (csak kevesebbet)

A fogyáshoz nem kell szakítania szénhidrátokkal - vagy bármilyen ételcsoporttal. Semmi sem indokolja a szeretett dolgok betiltását a fogyás érdekében. Valójában ez csak növelheti vágyait és kudarchoz vezethet. Az egyetlen dolog, amit meg kell tennie a fogyás érdekében, kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget. Ahelyett, hogy lemondana az igazán ízletes ételekről, ne feledje az adagokat, és próbáljon minden étkezést egyensúlyba hozni teljes, természetes ételekkel.

2. Ugrás az edzőterembe (és kap egy lépésszámlálót)

Mi lenne, ha azt mondanám, hogy a tornaterem tagsága semmiképpen sem szükséges a fogyáshoz? Amíg figyeled, mit eszel, a testmozgás nem is szükséges a fogyáshoz. Ha azonban fel akarja gyorsítani a folyamatot, akkor az elégetett kalóriák számának növelése az út. Ezt egyszerűen megteheti, ha a rendszeresebb mozgást beépíti a napjába.

Vigye kutyáját minden este egy extra sétára. Parkoljon távolabb az irodától. Heti éjszakánként váltson ki egy csapnivaló Netflixet, amiért tollaslabdát játszhat az udvaron, vagy sétálhat a környéken. A fitneszkövetőbe történő befektetés nagyszerű módja annak, hogy kihívást tegyen magának a mindennapi aktivitás fokozatos növelése érdekében, sőt, még a barátaival is versenyezhet, ha ez a dolga.

3. Kevesebben mérlegelje magát (és ne ragaszkodjon)

A testsúly naponta több fontot ingadozhat, függetlenül attól, hogy fogysz-e vagy sem. A hormonok, a fürdőszobai szokások és az étrend mind átmeneti vízhízást okozhatnak. Ne fáradjon minden nap a mérlegre kerülni. Lehet, hogy elbátortalanodik, vagy akár bedobja a törülközőt, és megpróbálja megfejteni az állandóan változó számot, amellyel szembe kell néznie. Válasszon egy hétnapot és napszakot. Ekkor mérlegel minden héten. Ezután tegye el a mérleget, és ne érintse meg újra, amíg a mérlegelés napja eljön a jövő héten.

4. Töltse le italát (nulla kalóriatartalmú italokkal)

Ihat gyümölcslevet, szódát és alkoholt, és így is fogyhat. Azonban hamar rájön, hogy ezeket a termékeket a magas kalóriatartalom miatt a napi italok helyett a csemegék kategóriájába kell sorolni. A víz, a cukrozatlan tea vagy a diétás italok (ha a mesterséges édesítőszerekkel minden rendben van) az új legjobb barátok. Segítenek abban, hogy jól érezd magad az étkezések között, és elősegítik az emésztést, ami néha megküzdhet az étrendi változásokhoz való alkalmazkodással.

5. Töltsön több időt online (támogatás nyújtása és fogadása)

A fogyás egyszerű, de ez nem jelenti azt, hogy könnyű. Keressen online olyan súlycsökkentő támogató csoportokat, amelyek gyakorlati, biztonságos (és igen, "lusta") megközelítéseket alkalmaznak a cél elérése érdekében. A sarokban lévő hasonló gondolkodású szurkolók azt jelentik, hogy nagyobb valószínűséggel fog tanácsot kérni a csalódás elkerülhetetlen pillanataiban, ahelyett, hogy extra nagy krumplihoz fordulna a legközelebbi meghajtón.