A lutein egészségügyi előnyei - Kiegészítés, amely növeli a futás motivációját?

Az emberek mindig tabletta formában keresik a csodaszereket. Akár vitamintablettákról van szó, amelyek több energiát ígérnek nekünk, nootropikumokról, amelyek okosabbá és szellemileg éberebbé tesznek bennünket, vagy zsírégetőkről, amelyek azt állítják, hogy fokozzák az anyagcserét és égetik az összes zsírunkat. Bár valószínűleg mindannyian jobban tudunk, továbbra is reménykedünk abban, hogy egy adag megfelelő „mágikus formula” segít javítani életünk minden problémáját, és jobb egészséget élvezhetünk, és több szerencsét élvezhetünk a szerelemben és a pénzügyekben.

Amit azonban elkerülhetetlenül találunk, az az, hogy semmi sem ér ingyen. Bár egyes kiegészítők segítő kezet nyújthatnak a fogyáshoz vagy a vállalati ranglétrán való feljutáshoz, végső soron mégis magunknak kell erőfeszítéseket tennünk, és meg kell találnunk a motivációt a gyakorlat elvégzésére, az adott feladat folytatására vagy ahhoz a vonzó partnerhez. A motiváció gyakran az, ahol minden leesik ... akkor mi lenne, ha lenne rá kiegészítés?

Kiegészítés a meghajtónk feloldásához

Ha létezne ilyen kiegészítés, akkor az „főkiegészítésnek” tekinthető. Ez elengedhetetlen minden „verem” számára, mivel minden más összetevőt exponenciálisan erőteljesebbé tesz, ha megadjuk nekünk az akaratot a munka.

Néhány friss kutatás szerint úgy tűnik, hogy éppen ilyen kiegészítés lehet ott. A szóban forgó összetevőt „luteinnek” hívják, és karotinoid elsősorban a makulában - a retina központi részén - található. A lutein többek között segít megvédeni a szemet a napfénytől, és ezáltal megakadályozhatja a makula degenerációját - védi a látást idős korig (1).

Egy nemrégiben készült tanulmány azonban azt sugallja, hogy a szem védelme mellett felhasználhat, és érdekes lehet a sportolók és azok számára, akik fogyni szeretnének. A média „tabletta motivációjaként” üdvözli, és a „PLoS One” folyóiratban megjelent tanulmány szerint a lutein fogyasztása aktiválhatja a „maraton enzim” AMPK-t, ha étkezési zsírforrással, például teljes tejjel fogyasztják.

A tanulmány és a lutein működése

A vizsgálat során a laboratóriumi patkányoknak luteint, teljes zsírtartalmú tejet vagy a kettő kombinációját kapták (míg egy kontrollcsoport semmit sem kapott). Innen a patkányokat megfigyelték, hogy önként használják-e a futópadjukat. Körülbelül 5-6 hét elteltével a tej + lutein csoport sokkal nagyobb távolságot kezdett megtenni: 20 km-rel többet, mint a csak luteint használók és 30 km-rel többet, mint a kontroll csoport. Ezután a patkányok izomsejtjeit megvizsgáltuk, és kiderült, hogy a lutein, a tej és a testmozgás növelte a termelt CPT1 mennyiségét (karnitin-palmitoil-transzferáz). A CPT1 egy enzim, amely segíti a mitokondriumokat a zsírégetésben.

Feltételezik, hogy ennek a megnövekedett aktivitásnak és a CPT1 oka az AMPK-ban bekövetkezett emelkedés volt, amelyről a patkányok izomsejtjeiben is növekedést lehetett látni. Az AMPK szintén enzim, amely ebben az esetben az izmokban termelődik, ha kevés energia áll rendelkezésükre, serkenti az izomsejtek fejlődését.

Hogyan részesülhet

Fontos megjegyezni, hogy mindez csak egy tanulmányon alapul, és csak egy előzetes megállapítás. Így korai bármilyen szélsőséges következtetést levonni, vagy el kell kezdeni fizetni egy másik drága kiegészítést.

Mindazonáltal ez még mindig nagyon érdekes tanulmány, amely minden bizonnyal további kutatásokat indokol. Ha pedig maga szeretné kipróbálni és utánozni a vizsgálat eredményeit, akkor a lutein-kiegészítőt teljes tejjel szeretné fogyasztani (ami 2-3-szor javítja a felvételt), és legalább 10-15 mg-ot kell bevenni naponta (a kutatók patkányoknak 1 mg/testtömeg-kilogrammot adott. Ha működik, akkor előfordulhat, hogy teste jobban meg tudja égetni a zsírt energiáért, és több hajlandósága és elszántsága marad edzeni vagy csak élvezni az életet este. Ha nem működik? Nos akkor megtettél egy kicsit a látásod kissé javításáért.

A szerzőről

Adam Sinicki

Adam Sinicki főállású író, ideje nagy részét a londoni kávézókban tölti. Adam BSc-vel rendelkezik a pszichológiában, amatőr testépítő, és néhány versenyen megnyeri a nevét. További érdekei: önfejlesztés, általános egészségi állapot, transzhumanizmus és agytréning. Amellett, hogy weboldalakhoz és magazinokhoz ír, saját webhelyeket is vezet, valamint számos könyvet és alkalmazást jelentetett meg ezekről a témákról.