A magas fehérjetartalmú étrendek károsak a prosztata egészségére?

A magas fehérjetartalmú étrend, mint az Atkins-étrend, sok ember számára nagyon jól hangzik. Fogyasszon minden ételt, amelyet szeret, éhes érzés és fogyás nélkül? Az a fogyókúrás étrend, amely szerint megeheti az összes kívánt szalonnát, túl jól hangzik, hogy igaz legyen ... és ez pontosan így van. A magas fehérjetartalmú étrend valójában káros az egészségére, és különösen káros a szíve és a prosztata egészségére.

A magas fehérjetartalmú étrend veszélyei

Az American Heart Association nem javasolja a magas fehérjetartalmú étrendet, amely kevés gyümölcsöt, zöldséget és rostot tartalmaz. Az emberek kezdetben fogynak, mert veszítenek a vízből. Aztán anélkül, hogy bármilyen extra szénhidrát bejönne, a test elkezdi elégetni a saját zsírját, hogy üzemanyaghoz jusson. Ezt a folyamatot ketózisnak nevezik, és olyan mellékhatásokhoz vezethet, mint a szívdobogás, émelygés, veseproblémák, fejfájás és ingerlékenység. A magas fehérjetartalmú étrendhez kapcsolódó túl sok állati zsír és tej fogyasztása növelheti a koleszterinszintjét, így nagyobb a szívroham vagy a stroke kockázata, és növelheti a prosztatarák kockázatát. A magas fehérjetartalmú étrend növeli az oszteoporózis és az alultápláltság kockázatát is, mert a szervezet nem kap létfontosságú tápanyagokat és antioxidánsokat, amelyek megtalálhatók a gyümölcsökben és zöldségekben.

Kereskedelmi hús növényi eredetű fehérjékért

Jobb terv a szívedre és a prosztatádra: a vörös hús kereskedelme növényi eredetű fehérjével és a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, jól átfogó étrend fogyasztása. A növényi fehérje jó forrásai közé tartozik az erjesztett szója, bab, lencse, quinoa, hasított borsó, amarant, kamut, hajdina, seitan és tempeh. A Tempeh egy erjesztett szójabab, amely magas fehérjetartalmú. Érdemes fokozatosan áttérni a növényi fehérjére egy-egy ételre, kis adagokban, hogy megakadályozza a gázt.

Az erjesztett szója egészségesebb szójafajta. A szójababot hasznos élesztő, penész vagy baktériumok hozzáadásával erjesztik, hogy elpusztítsák a szójában található méreganyagokat és megkönnyítsék a tápanyagok emészthetőségét. Az erjesztett szója magasabb izoflavonszintet tartalmaz. Erjesztett szója például:

Tempeh
Miso
Natto
Szója szósz
Erjesztett szójatej vagy joghurt
Erjesztett szójapor
Erjesztett tofu

Lehet, hogy meg kell látogatnia egy ázsiai piacot, hogy megtalálja az erjesztett szója alsó három típusát. A szokásos szójatejet nem erjesztik.

Fontos tisztában lenni az elfogyasztott szója minőségével is. Kerülje a géntechnológiával módosított és nagymértékben feldolgozott szójaösszetevőket (amelyek gyakran megtalálhatók a szójafehérje rostokban), például a „szójafehérje izolátumot” és a „texturált szója növényi fehérjét”.

A prosztata diéta

A magas fehérjetartalmú étrendnél sokkal táplálóbb étrend a Prosztata diéta. Ez a diéta szinte ellentétes a magas fehérjetartalmú étrenddel, és útmutatásokat nyújt a prosztatarák megelőzésére, valamint a prosztata, a szív és az egész test egészségének támogatására. Ennek az étrendnek az alapja a gyümölcs- és zöldségfogyasztás maximalizálása, egészséges zsírok fogyasztása, növényi fehérje fogyasztása az állati fehérje fölött, a vörös hús elkerülése, a prosztata egészségét támogató kiegészítők szedése, hidratált tartózkodás, zöld tea fogyasztása és rákot elpusztító ételek fogyasztása, például likopinban gazdag paradicsom.

A prosztatarák-étrend jó fehérjeforrást tartalmaz az omega-3 zsírsavakban gazdag halakban, mint például a lazac, a szardínia, a hering, az osztriga, a szardella és a tonhal. Az Omega-3 számos egészségügyi előnnyel jár, többek között segít megelőzni a rákos sejtek növekedését. Próbáljon megenni ebből az ételből legalább hetente egyszer. Omega-3-t is kaphat, és olyan növényi forrásból, mint a lenmagolaj.

Bár fontos fenntartani az egészséges testsúlyt a prosztata egészsége szempontjából (és megóvni a szívét, valamint megakadályozni a 2-es típusú cukorbetegséget), jó döntéseket kell hoznia. A gyors fogyás, a magas fehérjetartalmú étrend nem tesz jót neked, és nem segít a hosszú távú súlykontrollban. Az életmódváltás, amely teljes ételeket tartalmaz a feldolgozott élelmiszerek helyett, és a Prosztata diéta alapjai jó táplálkozást és hosszú távú egészségügyi előnyöket nyújtanak Önnek. Ha egy diéta túl jónak tűnik, hogy igaz legyen, akkor valószínűleg az is.