Fogyjon el a hasi zsírtól és építsen izmokat ezzel a gyors, hat csomagot tartalmazó étrenddel

Használja ezt az étkezési tervet a zsírvesztés megduplázására anélkül, hogy izomépítő tápanyagok hiányoznának

Vitaminokkal megrakva a zöldek kiegyensúlyozzák a hormonjaidat, és a fehérjét oda viszik át, ahol arra szükség van.

Reggel
3 spárga lándzsa

Ebéd
2 marék spenót

Délután
2 marék brokkoli

Lefekvés előtt
500 ml zöld ital (Green Vibrance Pow, 25,75 £ az optimyou.co.uk-tól)

Az Ön által létrehozott kalóriahiány kompenzálásához sok fehérjére van szüksége. Ossza meg a nap folyamán, és törekedjen 1 g testtömeg-kilogrammonként. Az alábbiakban bemutatjuk az átlagos 80 kg-os ember bontását.

Reggel
3 főtt tojás

Délután
2 csirkemell

Este
1 far steak
1 marék vesebab

Bármikor
1 fehérje turmix

Összes fehérje: 160g

A zsír valójában nem hízik meg. Kifinomult szénhidrátok okolhatók a közepén lévő páholyért. Az egészséges zsírok táplálják az edzésedet, ösztönzik az izomnövekedést, és alapvetően megtanítják a testedet zsírégetésre energiára.

Reggel
1 marék kesudió
1 teáskanál kókuszolaj

Ebéd
1 avokádó

Este
1/2 marék mozzarella

Lefekvés előtt
1 evőkanál mandulavaj

Zsírok összesen: 83g

Igen, csökkentenie kell ezeket a hatcsomagolású hasizmok felépítéséhez, de a legtöbb szénhidrát, amit eltesz, lefekvés előtt megeszi. Így van: ez javítja az alvás minőségét és a gyógyulást, csökkenti a kortizolt és a testzsírt. Itt van az, amibe érdemes belemennie minden nap.

Reggel
Marék áfonya

Ebéd
1 banán

Este
Nagy kanál édesburgonya pép
alma

Összes szénhidrát: 123g

Szavak: Alex Harris; Fotó: Dan Matthews, Matt Rainey; Ételforma: Michaella Pentucci