Magas fehérjetartalmú étrend: Ez a főtt tojásos saláta minden szép és tápláló dologgal tele van (recept benne)

Fehérjében gazdag étrend: Ha fogyni vagy izomgyarapodásra törekszik, akkor érdemes több fehérjét bekúsznia étrendjébe. Fehérjében gazdag ételek fogyasztása elősegíti a jóllakottságot.

Sushmita Sengupta | Frissítve: 2020. március 20, 10:28 IST

Fehérjében gazdag étrend: Ez a tojássaláta remek módja a fehérjék feltöltésének.

A fehérje segít abban, hogy jóllakjon
A fehérjét az élet építőelemének is nevezik
A tojás jó fehérjeforrás

Mit szeretsz a legjobban a salátákban? Az egészséges és fenntartható fogyásban betöltött szerepe mellett szeretjük azt a tényt, hogy nem kell sok idő és erőfeszítés egy saláta összeállításához. Bedobhatja kedvenc gyümölcsét és zöldségét, feldobhatja az egészet kedvenc öltözködésében, néhány gyógynövényt és fűszert az íz fokozására - és máris mehet! Mítosz, hogy a saláták mindig kedvesek és unalmasak, és az sem teljesen helyes, ha azt mondjuk, hogy a saláta a legegészségesebb dolog, amit a nap folyamán kaphat. Minden attól függ, hogy milyen összetevőket választ. Ha ízletes, friss zöldségeket választ, akkor nem találja unalmasnak a salátáját. Hasonlóképpen, ha csökkenti a zsíros összetevőket, mint a tejszínes majonéz, a szalonna, az extra sajtforgács és a sült krutonnal, sokkal egészségesebbé teheti a salátáját.

Ha fogyni vagy izomgyarapodásra törekszik, célszerű több fehérjét bevinni az étrendbe. Fehérjében gazdag ételek fogyasztása elősegíti a jóllakottságot. Ha jól érzi magát, akkor kevesebb az esély arra, hogy közelebb kerüljön a magas kalóriatartalmú ételekhez, ezzel megakadályozva a súlygyarapodást. A fehérje segít a vágyakozás ellenőrzésében is. Van egy gyors fehérjetartalmú salátánk, amelyet néhány perc alatt elkészíthet. Ez a saláta majonéz nélkül készül, és itt a csillag összetevője a tojás. Tudta, hogy a tojást a biológiailag elérhető fehérjeforrásként emlegetik. Más szavakkal, testünk számára nagyon könnyű asszimilálni a tojásból származó fehérjét.