A Longan gyümölcs 15 csodálatos előnye

által John Staughton (BASc, BFA) utoljára frissítve - 2020. július 29. ✓ Bizonyítékokon alapuló

A Longan egy finom trópusi gyümölcs, amely öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik, javítja a bőr egészségét, táplálja a vért, fokozza a vérkeringést és fokozza a memóriát. A gyümölcs csodálatos egészségügyi előnyei közé tartozik az idegrendszer fellendítése, az immunitás javítása, a vérnyomás csökkentése, a test megnyugtatása és az alvás minőségének javítása is. A kínai hagyományos orvoslásban a szív Qi (energiájának) növelésére, valamint szexuális és szépségápolási tonikként használják.

Mi az a Longan?

A longan a longan-fa (amely tudományosan Dimocarpus longan néven ismert) gyümölcse. Úgy néz ki, mint egy bogyó vagy szőlő, íze enyhén lédús és édes. A longan a szappanabogyók nagyobb csoportjába tartozik, amely más egzotikus gyümölcsökből áll, mint például a licsi, az akke, a sós mész és a guarana. Általában sárkányszemgyümölcsnek hívják, mert a gyümölcs húsa halványfehér, középen fekete maggal.

A gyümölcs érésével a külső héjréteg megkeményedett héjá válik, így betakarításkor a gyümölcs könnyen kiszabadulhat a héjból. A gyümölcs belső részének elfogyasztása előtt el kell távolítani a magot, de e magok illóolajait gyakran gyógyászati célokra használják. Csak a közelmúltban mutatták be a világ többi részén, és most újból népszerűségnek indult, mint egészséges élelmiszer.

A longan a szappanabogyók nagyobb csoportjába tartozik, amely más egzotikus gyümölcsökből áll, mint például a licsi, az akke, a sós mész és a guarana. Fotó: Shutterstock

Dél-Ázsiában őshonos longan-t generációk óta termesztenek és szüretelnek, és első nyilvántartott felhasználása valójában több mint 2000 évvel ezelőtt történt. Ez a gyümölcs nemcsak fontos kulináris elem, hanem az ázsiai hagyományos orvoslás népszerű eszköze, egyedülálló tápanyagprofiljának köszönhetően.

Longan táplálkozási tények

A Longan alacsony kalóriatartalmú, kevesebb, mint 20 kalória van jelen egy uncia ilyen kis gyümölcsben. Ezekben a gyümölcsökben nagyon kevés szénhidrát is található, ami jó a ketogén diétát folytatóknak. A longan azonban kiváló kálium- és C-vitamin-, valamint réz-, magnézium-, foszfor- és mangánforrás, számos B-vitamin mellett, beleértve a folsavat is. A gyümölcs emellett olyan antioxidáns polifenolokkal is büszkélkedhet, mint a corilagin, a galluszsav és az ellagsav, amelyek növelhetik a test általános jólétét.

A Longan egészségügyi előnyei

Vessünk egy pillantást a longan legjelentősebb egészségügyi előnyeire:

Bőrápolás

A longanban nagy mennyiségben jelen lévő C-vitamin létfontosságú a kollagén szintéziséhez, amely a bőrt szilárd és egészséges állapotban tartja. Antioxidáns védelmet nyújt az ultraibolya sugárzás ellen, és kitisztítja a rendszer oxidatív stresszét. A hagyományos kínai orvoslásban a longan leves idővel bevált recept, amelyről ismert, hogy fényt és rugalmasságot kölcsönöz a bőrnek.

Öregedésgátló

A Longan segíthet megszüntetni a ráncokat, az öregedési foltokat, valamint a foltokat és a hegek megjelenését. A gyümölcs húsa B- és C-vitamint, valamint antioxidánsokat tartalmaz, amelyek öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkeznek és minimalizálják a szárazságot, valamint a bőr megrepedezését és hámlását.

Fokozza a Libidót

A longan tonikok már azóta is népszerűek a kínai nők körében, hogy növeljék érzékiségüket és megjelenésüket. A gyümölcs segít növelni az energiát és megakadályozni a fáradtságot.

Lehet enyhíteni a szorongást

A szárított bogyó nyugtató hatású, szorongás és álmatlanság kezelésére szolgál. A hagyományos kínai orvoslásban a kínai vörös datolya és a szárított longan forró vízbe áztatásával készített longan tea, amely segít csökkenteni a szorongást, valamint felmelegíti a testet a téli hónapokban.

Javítja az alvás minőségét

Egy vizsgálat során kiderült, hogy a longan kivonat szorongásoldó aktivitással rendelkezik, ami meghosszabbítja az emberek alvási idejét. A gyümölcs húsát és a magjában lévő szöveteket gyakran használják a kínai tonikokban a nyugalom fokozása és a mély, fiatalító alvás kiváltása érdekében.

Blood Tonic

A longanban nyomokban vas van, ami elősegítheti a vörösvértestek termelését és fokozhatja a keringést. Megfelelő véráramlás mellett erőforrásokat juttat el a test legfontosabb részeihez, valamint oxigént, amely növelheti az energiát és megelőzheti az anaemia tüneteit.

Fogyás

A longanban található rendkívül alacsony kalóriaszám miatt rendkívül hatékony a fogyásban. A tápanyagsűrűség segíthet elnyomni az étvágyat, annak ellenére, hogy ebből a gyümölcsből annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, anélkül, hogy valóban félne a kalóriabevitel veszélyeztetésétől.

Növeli az energiát

A kínai hagyományos orvoslásban azt hitték, hogy a longan segíthet egyensúlyban tartani a Qi-t, ami javíthatja az energiaszintet, megelőzheti a krónikus betegségeket, csökkentheti a szédülést és fokozhatja az anyagcserét. Kína anekdotikus jelentéseinek milliói igazolják ennek a gyümölcsnek az energiát növelő potenciálját.

Szabályozza a vérnyomást

A longanban jelen lévő kálium közvetlenül összefügg a vérnyomás csökkentésével. Az ásványi anyag értágító, ami azt jelenti, hogy oldhatja az erek és az artériák feszültségét, ami végső soron megvédheti a szív- és érrendszert, és csökkentheti az érelmeszesedés, a szívroham és agyvérzés kockázatát.

Idegvédelem

Kutatások szerint a longan segíthet a test elektrolitjainak egyensúlyban tartásában, ez pedig javíthatja az idegrendszer működését. A test minden műveletéhez szükséges elektromos jeleknek át kell haladniuk az elektrolitokon, így ez a gyümölcs elősegítheti az általános működést és egyenletes izommozgást.

Erősíti az immunitást

A Longan, mivel gazdag C-vitamin forrás, az antioxidáns aktivitás növelése mellett lendületet adhat immunrendszerének.

Gyorsítja a gyógyulást

A magas C-vitamin-szint azt is jelenti, hogy ez a gyümölcs segíthet a kollagén termelésében, amely elengedhetetlen a test minden szövetéhez, sejtjéhez vagy izomához. A megfelelő kollagénszint azt jelenti, hogy a helyreállítás eredményesen és eredményesen történhet.

Véd a krónikus betegségek ellen

Annak ellenére, hogy minimális mennyiségű antioxidáns van bennük, mégis segíthetnek a szabad gyökök kiküszöbölésében és a testen belüli hatásuk semlegesítésében. Ez segíthet megakadályozni az egészséges sejtek mutációját, és csökkentheti a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát.

Segédanyagok az emésztésben

A szárított és friss longanok magas rosttartalommal rendelkeznek, amelyek elősegítik a széklet felnövését és elősegítik a perisztaltikus mozgást. Segít a bélmozgások átadásában és a székrekedés, az emésztési zavarok, a hasmenés, a puffadás, a görcsök és az általános gyomorpanaszok tüneteinek megelőzésében, miközben javítja a tápanyagok felvételének hatékonyságát is.

Javítja a memóriát

Számos kutatási tanulmány kapcsolta össze a longan fogyasztását a jobb kognitív képességekkel, különösen a memória kialakulásával és megőrzésével kapcsolatban.

Enyhítse a kígyómarást

Vietnamban a gyümölcs magját általában kígyómarások kezelésére használják, és általában a fertőzött területre nyomják. Szaponint tartalmaz, amely képes felszívni a mérget.

Vision Health

A trópusi gyümölcsben jelen lévő B-vitaminok, különösen a B6, B12 és folsav csökkentik az életkorral összefüggő makula degeneráció esélyét, és segítenek megőrizni a látás egészségét.

Fogápolás

A B-vitaminokban gazdag Longan szintén ismert, hogy a fogakat és az ínyeket jó állapotban tartja.

A Longan kiválasztása és tárolása?

Válasszon érett, mély barnás színű longan-okat, és győződjön meg arról, hogy nem sérültek-e meg. A gyümölcs a legjobb friss vagy szárított formában. Szirupos konzervgyümölcs formájában is kapható. A friss longan-okat legfeljebb két hétig lehet hűtőszekrényben tartani. Gyakran előfordul, hogy levesekben, pudingokban, desszertekben és ízesítőként használják bizonyos italokban vagy ételekben.

Különbség: Longan, Licsi és Rambutan

Annak ellenére, hogy a longan, a licsi és a rambutan ugyanahhoz a gyümölcscsaládhoz, a Sapindaceae családhoz tartozik, mindannyian nagyon különböznek egymástól, ha eltávolítják külső héjukról és burkolatukról (fehér hús, központi mag stb.). A licsi minden bizonnyal a legismertebb ebből a háromból szerte a világon, de a longan és a rambutan meglehetősen népszerű Ázsia-szerte is.

Megjelenés: A Longan, mint említettük, sárgás és kissé nagyobb, mint a szőlő. A licsi vörös héja vörös, amelyet tévesen rambutánra tévesztenek, de ezek lényegesen kisebbek. A rambutan gyümölcs azonban élénk narancssárga, a golflabda alakú gyümölcs testéből több tucat kis tüske jön le.

Íz: Ízét tekintve a longan általában kissé savanykás, míg a licsi több tényleges gyümölcslével rendelkezik, és frissebb falatot tesz. A Rambutan viszont szilárd húsú, édes, krémes és kissé virágos íze van. A Rambutan a három közül a legédesebb. Amikor megeszi a gyümölcsöt, vagy koktélokba keveri, gyakran nehéz megkülönböztetni az ízüket.

Mellékhatások

A longan számos potenciális előnye ellenére vannak mellékhatások, például a gyomor-bélrendszeri distressz és a terhességi szövődmények fokozott kockázata.

Terhesség: Ha terhes, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt hozzáadná ezt az egzotikus gyümölcsöt az étrendjéhez, mivel stimuláló hatással lehet a testre, esetleg menstruációval is, ami megnehezítheti terhességét.
Gyomorrontás: Ha érzékeny gyomra van, vagy bármilyen gyomorrontást tapasztal, kerülje ezt a gyümölcsöt, mert súlyosbíthatja ezeket a hatásokat, ami bármi mást eredményezhet a hasmenéstől és a hányástól a görcsökig és a székrekedésig .