David Kirsch végső New York-i diéta

Szerző: David Kirsch
Kiadó: McGraw-Hill; 1 kiadás (2006. október 1.)

A hírességek fitnesz edzője, David Kirsch elhozza nekünk „The Ultimate New York-i diéta,”, Amely azt állítja, hogy mindössze két hét alatt 14 fontot, 5 centit a derekától és a testzsír nagy százalékát fogyhatja el. Ez az alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrend-megközelítés meglehetősen népszerűvé vált, és Kirsch kezdetben rámutatott, hogy ez nem csak egy gyorsan megoldható étrend, hanem egy életváltás.

Mi az étrend-terv?

Három fázisra osztva ez az étrend kezdetben számos ételt vág ki, köztük kenyeret, keményítőtartalmú szénhidrátot, tejterméket, édességet, gyümölcsöt, alkoholt, kávét és zsírokat két hétre az 1. szakaszban. Ebben az időben a kalóriák 800-ról 1000-re korlátozódnak. A szintén két hétig tartó 2. fázisban adagonként egy további szénhidrát kerül bevezetésre. A 3. fázisban az eredetileg tiltott ételek közül sokat visszafogottan vezetnek be.

A sok receptet és egy nagyon átfogó gyakorlati részt tartalmazó könyv teljes tervet nyújt a hosszú távú fogyáshoz és kezeléshez. Az edzés rutinjait sok kép és ábra jól leírja, és a testtömeg, a nagy testlabda és a gyógyszerlabda használata a legtöbb. A könyv tartalmaz egy szép részt is, amely tájékoztatást nyújt arról, hogyan lehet étkezni a népszerű éttermekben anélkül, hogy eltérne a diétától.

A New York-i diéta ítélete

Az étrend abból áll, hogy az étkezési terv nagy részeként az étkezés helyettesítő turmixokat alkalmazzák, ami nagyon jó, ha nem lehet tisztességes ételt kapni, de nem olyasmi, amelyet alapanyagként kellene használni. A kalória-ajánlások nagyon alacsonyak ebben az étrendben, ami megnehezítheti betartását. Azonban, ha érdekel egy alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrend kipróbálása, ez egy jó, amely egy erős edzésprogramot és egy étrendet kever a legjobb eredmény érdekében.